弹跳后天训练能提高40cm以上么
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发布时间：2022-05-09 14:54
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热心网友
时间：2023-10-03 05:57
主要是靠天生的，你跟腱越长，弹跳就越好。 但弹跳也可以经过后天联系提高，美国有一个纵跳提高计划，好像是说经过合适的练习，每个人还能提高20—30cm的弹跳。 你别看卡特，科比他们飞那么高，除了天赋外，也要经过刻苦练习的。
热心网友
时间：2023-10-03 05:57
我认为 人的弹跳 先天因素是占了不少的部分 但后天训练也会有质的变化。 你说你现在弹跳55，那你进步的空间还有很多。不知道你身高体重年龄是多少。告诉我 然后详细回答你。追问
14岁 身高178，穿鞋181..体重57kg
追答你这个身高 努努力 肯定可以扣的。 看你这么瘦，你好好练练力量吧。 看你还有点腹肌，那就不用太多训练了。 好好练练大腿力量，和腰部力量。 力量才是核心。 而且还要多练练冲刺跑。 练爆发力的。 然后就是多摸高。 什么训练都不要太在乎量，要在乎质。每次训练都做到最好。 最后，最重要的还是坚持了。 还有，好的生活习惯同样重要。
热心网友
时间：2023-10-03 05:58
提高是肯定的，但是提高多少就得看你原来高度了，如果你能跳80左右，想提高40很难.追问我原地起跳55cm 能提高多少。。我跟腱22-23cm左右
追答那提高40可能有点困难，需要长时间的锻炼。但是提高30左右还是挺正常的，我高中时弹跳篮板都摸不着，后来弹跳练了4个月，就能摸框了。我觉得作用还是很大的，如果你是篮球爱好者，我觉得只要练弹跳肯定有作用，还不小，而且建议你不光练弹跳还要做其他的锻炼，，才不容易受伤。在对抗上有优势。如果你是从事体育的，我就给不了专业的建议了
弹跳后天训练能提高40cm以上么
主要是靠天生的，你跟腱越长，弹跳就越好。 但弹跳也可以经过后天联系提高，美国有一个纵跳提高计划，好像是说经过合适的练习，每个人还能提高20—30cm的弹跳。 你别看卡特，科比他们飞那么高，除了天赋外，也要经过刻苦练习的。
我的弹跳能再提高40厘米么?
估计不会有很大希望，就算是提高也不会很明显的。但是如果多加练习较以前还是会有些进步的，具体就得看你的投入程度了。因为26岁的人身体发育基本上已经成型，要想有很大的提高应该是不可能了。也就是先天的条件没有了，只有后天努力了。个人见解，仅供参考。
15岁弹跳40厘米怎么办
弹跳能力大都是天生的,后天训练无疑有助加强15-30%左右,但训练方法有很多种，可以搭配使用，说明如下：1.跳绳：跳绳可以训练协调性，更能训练弹跳能力，惟需注意弹跳时应加快 弹跳的速度，跳绳对篮球运动非常有帮助。2.跳高台：自高台跳下后，立刻跃起的方法，但需连续〔请参考林正常运动训练科学一书...
我23岁了,弹跳力还能长吗?
完全可以,一般人的弹跳最多就50厘米左右,而经过训练后就可以提高15-40厘米.你可以 绑沙袋练习.我现在可以摸高290厘米.而我的 身高是173厘米,手伸直220厘米.等于我弹跳70 厘米.而3个月前我只能摸270厘米.我绑沙袋练习 了3个月后就提高了20厘米.你可以试哈 祝你成功....
弹跳能力能通过后天训练达到什么程度?
通过后天训练，弹跳能力可以显著提升。以个人经验为例，经过两年的力量训练与协调训练，弹跳从30厘米增长至75厘米，身体最兴奋时甚至突破80厘米。尽管许多人强调跟腱长度与小腿细长与弹跳之间的关系，但事实上，至今并无确凿证据支持这一观点。弹跳能力的提升并非取决于这些外在因素，而是取决于身体的协调性与...
普通人经过训练弹跳能达到多少, 求专业,认真的回答
普通强度锻炼10厘米左右，中等强度20厘米-30厘米，如果你是自虐型的30到40厘米是有可能的。前提要科学坚持不懈的锻炼。
40cm的弹跳算很差吗?怎样才能练习啊?
弹跳高度40cm当然不算很差，但是也不算很出色。弹跳高度的多少受到很多因素的影响，不仅因为爆发力和力量，他和个人的伸展性和协调性也有很大的关系。如果想增加弹跳的高度，就要综合的提高身体素质。在力量方面主要锻炼一下小腿、股四头肌、背部和腰腹的肌肉力量，比如多做一些轻负重的蛙跳，大重量的...
我想弹跳力增加起码30厘米到40厘米。
美国纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期.对于每个动作项目,如果一种动作要作3组,组与组之间休息不能超过2分钟,若完成了,需直接做下个项目,记住不要休息!!第一项:半蹲跳1、开始时,半蹲至1/4的位置,双手放置于前,2、向上跳离地面最少20到25cm。(...
如何在一个暑假里 把弹跳增加40厘米
林琬生:根据遗传学家的研究,遗传因素在身高里面占有很大的比例,身高大约有70%以上决定于遗传因素。林晓明:后天因素通过营养、锻炼等也是能够对身高的生长产生影响的。后天因素中很重要的一点就是营养因素,比如孩子饮食中一个很重要的营养素就是热能、蛋白质的摄入等。另外比如微量元素中影响孩子身高很重要的就是钙,...
如何快速提高弹跳力30~40公分?
用脚尖快速起跳, 跳时不得超过1.5 或2.5cm 蛙跳练习是必要的,对于弹跳力的提高有一定的帮助,因为毕竟这是训练力量的一个途径。除此之外,还有其他的一些方法。 第一种方法,是最有效的,也是难度最大的,可以让你在短时间内提高弹跳。具体做法:挖个坑,大概一米左右深。你的腿上绑好5斤的沙袋,跳入坑里。试着在...
