紫薯牛奶燕麦粥的做法

发布网友 发布时间：2022-04-21 17:45

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热心网友 时间：2022-07-10 10:05

1、首先将我们所需要的食材全部准备好，准备好之后我们将燕麦、大米以及葡萄干清洗干净，放在旁边备用。

2、准备一口干净的锅，在锅中倒入大概2袋左右的牛奶和适量的白开水，开小火进行慢慢的加热。

3、待锅中的牛奶变的微微热的时候，往锅中倒入清洗好的燕麦以及大米，继续开小火加热，在加热的过程中要进行不断的搅拌，在搅拌的过程中如果锅中出现泡沫并且浮上来的情况，就在锅中加入少许的冷水，这样泡沫就会下去。

4、一直开中小火慢煮，直到锅中的牛奶煮开，煮开之后在锅中加入适量的葡萄干，改小火微微的瞒煮5分钟，时间到了加入适量的白砂糖搅拌均匀后即可关火出锅，这样美味的牛奶燕麦粥就做好了，一顿营养的早餐粥就这么简单就完成了。

热心网友 时间：2022-07-10 11:23

【材料】：紫薯 1根、黑米 适量、燕麦 适量、牛奶 1杯，我这是两个人的早餐，如果你们人多的话就多加米和紫薯。

【做法】：1、黑米、燕麦洗净，提前泡好，尤其黑米是比较不容易熟的米类，我一般都是头一天晚上泡好，第二天早上煮，这样比较好煮。泡过的水不要倒掉，泡米的水要与米同煮，以保存营养成分。

2、将黑米和燕麦一起放进汤锅，倒入清水后大火煮开，转小火煲50分钟，我用的是生麦片，所以要提前下锅煮，即食燕麦片不用煮最后才放也不迟，水量比平时煮时少一些就可以了，因为最后还要加上牛奶的。

3、因为紫薯易熟，而且容易氧化变黑，所以待粥煮的时间差不多时再处理紫薯，将紫薯去皮切小块，切小一点容易煮熟！

4、开盖，放入紫薯丁继续煮小火煮20~30分钟左右至粥粘稠，颜色也变成了诱人的红紫色。

5、出锅前几分钟可以放入适量牛奶，看起来有点恶心，搅拌一会就漂亮了，煮至冒泡即可关火，牛奶煮太久会丧失营养的。

6、紫薯本身也有淡淡的香甜味，不用放糖吃刚刚好，如果你比较喜欢甜食，可以放甜牛奶或者加点冰糖进去。

香浓丝滑的紫薯牛奶燕麦粥就做好啦。美好的一天从早餐开始，天冷了，热乎乎地吃到胃里暖暖的，不只是舒服二字能形容得了的。

1、黑米和燕麦之间的比例也不用那么严格，一般燕麦不要超过黑米量的二分之一，否则黑米的香气会被冲淡。

2、如果紫薯粥煮成蓝绿色了，不用大惊小怪，那是紫薯中的碘遇到谷物中的淀粉变蓝，可以加几滴柠檬汁或白醋中和一下就会变成紫红色。

3、紫薯挑选大小适宜尽量光滑的，有的有裂痕或者虫眼的尽量不要，裂痕的和虫眼的容易让紫薯里面变坏。

热心网友 时间：2022-07-10 12:58

紫薯牛奶燕麦粥可以滋润降噪，帮助改善便秘，降低血压和血脂胆固醇等效果。紫薯牛奶燕麦粥可以为老人小孩所吸收，两者都适合食用，而且吸收足够的营养。紫薯牛奶燕麦粥得作用非常多，下面就来看看紫薯牛奶燕麦粥的做法。



紫薯牛奶燕麦粥的做法
一、紫薯牛奶燕麦粥的准备食材

紫薯牛奶燕麦粥需要用到的是大米，燕麦片，牛奶，可可粉还有紫薯。
二、紫薯牛奶燕麦粥的做法

第一步：将大米淘洗后放入锅中，加入足量的水。
第二步：开火开始准备煮粥。
第三步：将燕麦片冲洗几次后用清水泡着。
第四步：另外用一个锅子将牛奶倒入其中，微微做热之后放入些可可粉，或者用阿华田也可以。
第五步：将两者融合后倒入之前煮的锅中，同时放入浸泡过的燕麦片。
第六步：将所有材料搅拌均匀后慢慢炖煮几分钟。
第七步：将紫薯洗净去皮切块，装入碗中先蒸熟。
第八步：之后将蒸熟的紫薯块放入粥中开始一同炖煮。
第九步：等到所有的燕麦片和大米都熟烂后就可以放入调味料了。
三、紫薯牛奶燕麦粥的营养价值

紫薯牛奶燕麦粥可以降低人体中的胆固醇，食用后可以帮助缓解心脑血管病症，适合老年人食用。

热心网友 时间：2022-07-10 14:49

紫红薯实际上便是蓝紫色的地瓜，而且紫红薯的营养成分和地瓜相近。而在吃紫红薯的全过程中，大家通常会应用紫红薯来制做一些粥或是是白米饭。实际上紫红薯还能够和燕麦牛奶配搭在一起，制成紫红薯燕麦牛奶，在早饭的情况下喝一杯紫红薯燕麦牛奶，能够合理补充身体所必缺营养元素。下列的文章内容就为大伙儿解读紫红薯燕麦片牛奶的做法吧。

原材料：紫红薯，燕麦片，稻米
作法：最先把稻米清洗一遍后放进水里侵泡30分钟，或是头一天夜里泡好，那样煮出去的粥会更糯。随后给紫红薯削皮并切割成一小块，稻米泡好后和紫红薯一起倒进锅中，烧开。当煮到小米粒都涨开的时候，就可以把燕麦粉装进去了，随后就可以一直煮到粥呈浓稠状就可以了。如果喜爱清一点的粥，还可以少煮一会而。如果喜爱甜品得话，就可以在煮的全过程中在锅里放点老冰糖。

紫红薯的营养丰富并具备健康保健作用，常常服用紫红薯能够减肥瘦身、健体和运动健身抗癌等。 而燕麦片针对减少身体中的胆固醇十分合理，常常服用燕麦粥能够防止中老年的关键威协即心脑血管病具有一定的防止功效;燕麦片也有很好的降血糖、减肥瘦身功效，糖尿病人适合服用; 燕麦粥能够通排便，许多 老人排便非常容易干，易造成 脑颅损伤意外，而燕麦片能解便秘之忧。此外，燕麦粥不但改进血液循环系统，减轻日常生活工作中产生的工作压力，还带有钙、磷、铁、锌等矿物，有防止骨质疏松、推动伤口修复、避免 贫血的作用，对补钙补锌起合理功效。

燕麦粥能够减肥吗
现在有许多 想瘦的人，那麼就可以挑选用燕麦粥做早点，由于吃燕麦粥的确能够减肥瘦身。由于燕麦片是杂粮，而且带有丰富多彩的纤维材料，因此燕麦片能够合理协助排肠毒。燕麦片带有的发热量都不高，且营养成分十分丰富多彩，把低脂牛奶和燕麦片放到一起煮。再再加适度的锻炼身体，那样坚持不懈一周到一个月，减肥瘦身成效便会十分明显。

热心网友 时间：2022-07-10 16:57

紫薯牛奶燕麦粥可以滋润降噪，帮助改善便秘，降低血压和血脂胆固醇等效果。紫薯牛奶燕麦粥可以为老人小孩所吸收，两者都适合食用，而且吸收足够的营养。紫薯牛奶燕麦粥得作用非常多，下面就来看看紫薯牛奶燕麦粥的做法。
果蔬百科紫薯牛奶燕麦粥的做法
紫薯牛奶燕麦粥的做法
一、紫薯牛奶燕麦粥的准备食材
紫薯牛奶燕麦粥需要用到的是大米，燕麦片，牛奶，可可粉还有紫薯。
二、紫薯牛奶燕麦粥的做法
第一步：将大米淘洗后放入锅中，加入足量的水。
第二步：开火开始准备煮粥。
第三步：将燕麦片冲洗几次后用清水泡着。
第四步：另外用一个锅子将牛奶倒入其中，微微做热之后放入些可可粉，或者用阿华田也可以。
第五步：将两者融合后倒入之前煮的锅中，同时放入浸泡过的燕麦片。
第六步：将所有材料搅拌均匀后慢慢炖煮几分钟。
第七步：将紫薯洗净去皮切块，装入碗中先蒸熟。
第八步：之后将蒸熟的紫薯块放入粥中开始一同炖煮。
第九步：等到所有的燕麦片和大米都熟烂后就可以放入调味料了。
三、紫薯牛奶燕麦粥的营养价值
紫薯牛奶燕麦粥可以降低人体中的胆固醇，食用后可以帮助缓解心脑血管病症，适合老年人食用。