健身喝乳清蛋白粉好吗.?
发布网友
发布时间：2022-05-10 04:46
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热心网友
时间：2023-11-02 06:27
在选蛋白粉的时候人们更多的是关注训练后的肌肉恢复速度，增肌粉在这点上会比普通乳清蛋白粉效率更高，事实上增肌粉在人体蛋白质补充吸收效率上比蛋白粉高的多，而且在经济效率选择上增肌粉更要高于普通蛋白粉。
选择增肌粉和蛋白粉?
增肌粉和蛋白粉的热量不同，如果可以在食物中摄取足够的热量和蛋白质自然是好的，但是如果是增肌的困难户，可以选择用增肌粉，这可能给你带来更好的效果，如果是吸收比较好的锻炼者，身体本身不错，用蛋白粉就可以了。
饮食方面对增肌者的一些建议
学会计算热量，提前了解自己吃了多少，增加一日三餐的数量，这样是为了降低对胃的负担，一天的六餐能让氨基酸更好补充，合理的饮食结构同样重要，一般来说每餐碳水化合物应该占50%，脂肪20%，蛋白质30%。
增肌应该提前了解自己的体脂率，不建议吃过多油脂食物，保持健康的饮食习惯能让你的身体保持健康。
要注意的是补剂虽然可以提升增肌的效率，但并不是万能的，增肌永远都是在训练锻炼后补充才能得到理想的效果，所以对健身新人来说还是先养成好的健身习惯合理饮食锻炼休息，这样增肌的效果会更好。
tips:在选择上注意两点：1､看品牌，选择大品牌，质量好，效果佳；2看平台，资质是否齐全、是否有追溯机制，是否与消费者站在一起，售后有保障。
热心网友
时间：2023-11-02 06:28
不建议喝，你的身高体重属于正常的BMI指数，蛋白粉那玩意喝多了荣对身体造成依赖性，而且更重要的是蛋白粉、肌酸之类酸性特别强，长期喝离痛风不远了！切记切记！！！
兄弟在健身房也当过教练，他们对你说什么话我能猜个差不多，别信他们说的，都是广告
热心网友
时间：2023-11-02 06:28
建议不喝，找些高蛋白的食物最健康。 补充一把，在部队里有为了参加全军比武，打激素增长肌肉的，其实也属于不健康的增重。以后身体会有反馈的。一切以自然最好。
热心网友
时间：2023-11-02 06:29
刚开始可以不用喝乳清蛋白粉，效果不明显，刚开始先把饮食调整好，等你健身半年左右之后再喝蛋白粉效果比较好。平时饮食注意多吃高蛋白高碳水化合物低脂肪的食物，这样在健身初期阶段能有很好的效果，等肌肉有一定基础后，平时的饮食所提供的蛋白跟不上肌肉的成长了，在用乳清蛋白来补充。
乳清蛋白粉是比较高纯度的蛋白补剂，还有一些碳水化合物还有氨基酸和微量元素，其中不含激素等添加物，不要相信什么有激素之类的，健身有专门的激素药物，不必要在蛋白粉中添加，添加还会增加成本。
为什么健身要喝乳清蛋白粉?
健身过程中，乳清蛋白粉的补充对于增肌减脂有着不可或缺的作用。趁青春乳清蛋白粉，针对国人体质优化，更容易被消化吸收，高效补充所需蛋白质，是健身爱好者实现理想身材的理想选择。乳清蛋白粉因其高品质，被誉为“蛋白之王”，在健身领域备受推崇。趁青春乳清蛋白粉，专为国人量身打造，更易于消化，高...
健身喝什么蛋白粉好
总之，对于大多数健身者来说，乳清蛋白粉是一个很好的选择。但请注意，任何营养补充都应结合健康的饮食和适当的运动，以达到最佳的健身效果。
健身初期喝什么粉好
健身初期喝乳清蛋白粉比较好。乳清蛋白粉是由牛奶分离出来的，含有大量蛋白质，对于运动后肌肉修复和成长非常有帮助。此外，乳清蛋白粉还含有大量的支链氨基酸，对于促进肌肉合成和消耗脂肪也非常有帮助。在初期健身时，肌肉需要快速修复和生长，喝乳清蛋白粉可以快速补充蛋白质，促进肌肉修复和生长。在健身初期...
健身人群适合喝乳清蛋白还是分离乳清?
适用人群：儿童青少年和中老年人由于生长发育和肌肉维持的需求，乳清蛋白粉是个不错的选择，特别是对于需要增强免疫力、防止肌肉流失的群体。总的来说，健身者和特定人群可以选择分离乳清蛋白作为蛋白质补充，而普通人群则需根据自身活动量和健康状况进行适量摄入。以上信息来自网络，版权归属原作者。
健身一定要补充乳清蛋白粉吗
由于乳清蛋白富含支链氨基酸，能促进肌肉蛋白的合成，更加适合运动健身人士的需要。如果健身的目的是为了增重增肌，适当地补充乳清蛋白粉很是不错。tips:在选择上注意两点：1､看品牌，选择大品牌，质量好，效果佳；2看平台，资质是否齐全、是否有追溯机制，是否与消费者站在一起，售后有保障。
健身喝什么蛋白粉
答案：健身者通常可以选择喝乳清蛋白粉、大豆蛋白粉或复合蛋白粉。解释：蛋白粉的种类 1. 乳清蛋白粉：这是健身者最常选择的蛋白粉。乳清蛋白是从牛奶中提取的，其氨基酸组成与人体需求非常接近，容易被身体吸收利用。对于健身后需要迅速补充蛋白质的人来说，乳清蛋白是非常理想的选择。2. 大豆蛋白粉：...
健身喝乳清蛋白还是分离乳清
一般在健身完后，为了增肌或补充蛋白，大家都会选择喝蛋白粉。那么，健身喝乳清蛋白还是分离乳清呢？建议喝分离乳清蛋白效果会更好，平时不健身的人群也可以喝，定期补充身体蛋白质。一、健身喝乳清蛋白还是分离乳清 一般建议吃分离乳清。一般建议健身人士吃分离乳清，因为分离乳清的蛋白质含量更高，在90%以上...
锻炼健身。 吃蛋白粉 还是乳清蛋白粉。。 强度中上。
嗯要的 还要补充一定的碳水化合物健身期最少1KG也要补充1到2g的蛋白质 平时吃的饭中的蛋白质达不到补充方法健身前要喝20G蛋白粉，健身后喝40G，最好喝动物蛋白即纯乳清蛋白粉，安利的是植物蛋白效果很小，而且吃鸡蛋的话要吃蛋清，最少也不能只吃蛋黄，如果你不打算买乳清蛋白粉的话，早上吃3个...
请问,乳清蛋白粉健身后多久吃,可以每天健身每天吃吗?
1、健身后食用 这种应该是比较普遍的乳清蛋白粉食用时间。在健身房挥汗如雨的时候，肌肉纤维遭到撕裂，及时补充蛋白质，可以让肌肉自我修复，修复完成之后，肌肉反而会比之前更加强壮，这就是增肌的原理。健身后30分钟用乳清蛋白粉补充蛋白质，可以为修复肌肉纤维提供充足的原料。乳清蛋白粉什么时候吃最好？
健身该喝蛋白质粉还是乳清蛋白粉
为人补充蛋白质。健身爱好者更适合吃乳清蛋白粉。哪些人健身练肌肉需要吃蛋白粉呢？1、如果日常饮食上不能得到足够蛋白质食物的健身人群，比如一日三餐没有鸡蛋、牛肉、虾等高蛋白食物的补充，这些健身练肌肉的朋友可以考虑吃蛋白粉来补充蛋白质。2、想要练出大块头，健美型的肌肉男需要吃蛋白粉。因为这些...
