立定跳远一提二蹲三跳起一提是什么意思?
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发布时间：2022-05-10 04:56
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热心网友
时间：2023-11-03 01:48
一提是，两脚左右开立,与肩同宽,两臂前后摆动,前摆时,两腿伸直,提重心,后摆时,屈膝降低重心,上体稍前倾,手尽量往后摆。
热心网友
时间：2023-11-03 01:49
立定跳远动作要领
一提（提重心：提脚跟，双手半握拳上举）
二压（降压重心：双脚与肩同宽踏实，双手迅速经体侧后摆。）
三爆发（双手迅速经体侧向前上方摆动“抡”至突停，迅速展收 腹，双脚蹬离地面快速提膝，动作一气呵成）
热心网友
时间：2023-11-03 01:49
一提是提高起跳点。
立定跳远一提二蹲三跳起一提是什么意思?
一提是，两脚左右开立,与肩同宽,两臂前后摆动,前摆时,两腿伸直,提重心,后摆时,屈膝降低重心,上体稍前倾,手尽量往后摆。
立定跳远测试仪哪家好
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立定跳远16字口诀
2.一摆二蹲三跳起，快速蹲地展身体；收腹提膝伸小腿，后跟着地向前起。3.两脚分开一脚宽，弹性屈伸一二三，数到三时蹬跳起，落地屈膝稳稳站。4.两脚分开预备跳，屈膝蹬摆动要协调，轻巧落地要收腹，赛过青蛙蹦蹦跳。立定跳远练习方式 1.收腹举腿动作需要有腰腹肌力量基础。平时要多练习增加腰腹肌(...
小学立定跳远三拍法是什么意思
具体意思如下：第一拍：由直立开始，双脚稍分开，屈膝稍下蹲，双臂向下向后摆。第二拍：双脚直立提踵，同时双臂由“一拍”的位置向下向前向上摆动。第三拍：还原到“第一拍”的摆臂位置及身体动作。影响因素 （1）力量因素。特别是下肢肌群的爆发用力能力，而且对踝关节的力量提出了较高的要求。因为立...
立定跳远动作要领顺口溜
立定跳远动作顺口溜：两腿自然开，上体微前倾;屈腿臂摆动，用力蹬前跳;落地要轻巧，身体要站牢。一蹲二摆三跳起;快速蹬地展身体;收腹提膝伸小腿;平稳落地跳的远。立定跳远的技巧 1.起跳时做到“两快、三直”即摆臂快、蹬地快，髋、膝、踝三关节充分伸直。跳起后，寻找自己最佳的空中挺身时机，感...
立定跳远的口诀是什么
教学口诀：一摆二蹲三跳起，快速蹲地展身体；收腹提膝伸小腿，后跟着地向前起。教学要领：蹬、摆、收、举、伸、移 蹬——两腿蹬地；摆——两腿用力向前上摆动；收——膝空中收腿；举——空中举腿；伸——落地时两小腿前伸；移——两膝弯曲重心前移。
立定跳远的标准是什么?
初中男生立定跳远的标准：初中女生立定跳远的标准：
立定跳远的动作要领
1、蹲跳起:这是主要发展腿部肌肉力量和踝关节力量的练习。跳的方法:双脚左右开立，脚尖平行，屈膝向下深蹲或半蹲，两臂自然后摆。然后两腿迅速蹬伸，使髋、膝、踝三个关节充分伸直，同时两臂迅速有力向前上摆，最后用脚尖蹬离地面向上跳起，落地时用前脚掌着地屈膝缓冲，接着再跳起。每次练习15——20...
立定跳远动作要领及练习方法
要提高立定跳远成绩，力量是基础，特别要提高膝、踝、髋三个关节的协调用力及爆发用力的能力。二、练习方法 1、蹲跳起：这是主要发展腿部肌肉力量和踝关节力量的练习。跳的方法：双脚左右开立，脚尖平行，屈膝向下深蹲或半蹲，两臂自然后摆。然后两腿迅速蹬伸，使髋、膝、踝三个关节充分伸直，同时两臂...
立定跳远动作图解
立定跳远小口诀：一摆二蹲三跳起，快速蹬地展身体。提膝收腹腿高抬，屈膝缓冲身前移。
立定跳远
（1）蹲跳起 这是主要发展腿部肌肉力量和踝关节力量的练习。跳的方法：双脚左右开立，脚尖平行，屈膝向下深蹲或半蹲，两臂自然后摆。然后两腿迅速蹬伸，使髋、膝、踝三个关节充分伸直，同时两臂迅速有力向前上摆，最后用脚尖蹬离地面向上跳起，落地时用前脚掌着地屈膝缓冲，接着再跳起。每次练习15～20...
