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单纯的做仰卧起坐，能练出腹肌吗？

发布网友发布时间：2022-04-21 11:56

共5个回答

热心网友时间：2023-10-06 19:56

能。
1、仰卧起坐是下腹肌固定上腹肌屈伸，能锻炼上腹肌。
2、仰卧举腿是上腹肌固定下腹肌屈伸，能锻炼下腹肌。
3、仰卧两头起是上下腹肌同时运动，能同时锻炼上下腹肌。
当练习仰卧起坐感到比较轻松的时候，可以适当加一些负重的仰卧起坐。
上体超过支撑水平面以下的仰卧起坐，肌肉的拉伸程度要比在平板上做仰卧起坐肌肉的拉伸程度大。

热心网友时间：2023-10-06 19:56

仰卧起坐不仅不能练出腹肌马甲线，还很容易伤腰，想要腹肌马甲线这套动作可以跟着练。

热心网友时间：2023-10-06 19:57

只要你坚持每天100个，中间稍微分组，每组五十，不出一个月，腹肌突出，胸肌明显。

热心网友时间：2023-10-06 19:57

可以追问哪如果坚持一个月能练出吗？

追答不能，怎么也得小半年

热心网友时间：2023-10-06 19:58

基本上不可能。

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