秋分养生注意什么 秋分节气养生全攻略
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发布时间：2024-10-10 18:54
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时间：2024-11-19 10:13
秋分养生注意什么
秋分到来，意味着秋季已过半，若不注重养生，深秋时身体易出问题。因此，我们需做好养生工作，预防疾病。饮食宜以清润温润为主，平日加强体育锻炼，如步行、打太极拳、骑自行车、跳舞等。养成早睡早起的习惯，可适当进行秋分灸。
秋分养生要点包括：
1. 护体
秋季风多干燥，易导致“秋燥”，常见感冒、咳嗽。秋燥分为“温燥”和“凉燥”，均可伤及肺部，表现为口干、唇裂、鼻塞、咽痛、咳嗽等症状。
2. 饮食
秋分“燥”不同于白露，宜多吃清润温润食物，如芝麻、核桃、糯米等。果蔬如藕、荸荠、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、苹果、葡萄、百合、银耳、柿子、芝麻、蜂蜜等，都是此时调养的佳品。可适量吃白萝卜、胡萝卜等。
3. 运动
秋季养生应以“收”为主，选择轻松平缓的运动，如步行、打太极拳、骑自行车、跳舞等。运动时以微热为宜，避免大汗淋漓。运动时间宜在太阳升起后开始，太阳落山前结束。
4. 进补
秋分是进补的好时节，但需适量，忌无病进补或过度进补。进补需分清虚实，对症下药。
5. 防病：秋分灸
秋分后艾灸可扶助阳气，提高免疫力。适合反复呼吸道感染、咳嗽、慢性支气管炎、哮喘、慢性咽炎、过敏性鼻炎、虚寒性胃肠病、腰腿痛、肩周炎、风湿性关节炎、冻疮等患者。但热象明显者慎做，糖尿病者易留疤，孕妇禁止施灸，老人需家人协助。
6. 起居
秋季应早睡早起，早睡养阴，早起顺应阳气，使肺气得以舒展。避免夜间寒气入侵，以免引发腰腿疼痛或咳嗽等疾病。
7. 情志
秋季日照减少、气温渐降，易产生忧郁伤感情绪。应保持乐观情绪，锻炼身心，如晴天登山，既能锻炼身体，又能舒缓心情。
