喝水小常识这些你该知晓
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发布时间：2024-10-11 05:49
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热心网友
时间：2024-11-14 02:41
人的生活离不开水，水是人体重要的组成部分。人不吃东西还能坚持一星期，但是如果不喝水，三天之内可能会有生命危险。一个人的身体健康与水密切相关，特别是在干燥的天气，特别需要补充水分。那么，关于喝水，你了解多少呢？
**一、人一天需要喝多少水？**
排尿是人体水分代谢的最主要渠道。统计显示，人一天大约会排出1500毫升的水，加上大便、呼吸、皮肤出汗大约会消耗1000毫升的水，所以人一天大约会消耗2500毫升的水。人通过三餐大约能摄入800-1500毫升的水，为了保持这个平衡，需要喝水大约1000-1700毫升。一般的茶饮料含有500毫升，所以大约需要喝3瓶左右。
**二、什么时间喝水比较好？**
首先，早上起床后喝一杯温水，有助于清洗肠胃，帮助肝肾排出毒素。在早餐和午餐之间，喝一杯白开水最好。午餐是要吃饱的一餐，因此午餐后最好能喝一杯水，这样可以帮助消化，对保持体型非常有必要。下午三四点可以喝些咖啡或者茶，既可以提神，又可以补水。晚上睡觉前半小时喝一杯水，或者喝牛奶也好，有利于帮助睡眠。
**三、哪些水不能喝？**
1. 过烫的水。
2. 长时间储存的水。
3. 长时间沸腾的水。
4. 没有烧开的水。
**四、喝水有没有害处？**
水当然是没有害处的，除非喝水的方法不正确。比较常见的是短时间内大量喝水。因为短时间内大量喝水会冲淡血液中以钠为主的电解质浓度，导致脑细胞水肿、颅内压增高。轻者可能会感到疲倦、反应迟钝，重者可能会出现头晕眼花、心跳加快，甚至水中毒。英国曾报道一名32岁男子因每天狂饮几升水而导致水中毒死亡。
