三高如何吃图书信息
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发布时间：2024-10-11 22:03
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时间：2024-10-30 13:42
书名：《三高如何吃》
作者：陈伟
出版社：中国人口出版社
出版时间：2010-6-1
版次：1
页数：240
字数：150,000
印刷时间：2010-6-1
开本：16开
纸张：胶版纸
印次：1
ISBN：9787510104053
包装：平装
本书提供了全面的饮食指导，帮助读者应对高血压、高血脂和高血糖这三大常见慢性疾病。作者陈伟基于多年临床经验，详细解析了三高症状的成因，并提出了一系列饮食调整方案。
书中首先介绍了三高症状的常见症状和危害，使读者对自身状况有更清晰的认识。接下来，作者重点阐述了饮食与三高疾病的关系，解释了哪些食物对控制三高有帮助，哪些食物应尽量避免。同时，书中也提供了多种实用的饮食建议，如低糖饮食、低盐饮食、均衡营养等，旨在帮助读者通过调整饮食结构，改善三高症状。
在接下来的部分，作者进一步讲解了食物的种类及其对三高疾病的影响。例如，推荐食用富含纤维的食物，如全谷物、蔬菜和水果，以促进肠道健康，同时有助于降低血糖和血脂水平。此外，书中还提到了一些特定的食物，如坚果、豆类、鱼类等，它们对于控制三高具有重要作用。
书中还特别强调了烹饪方法对饮食效果的影响，推荐使用蒸、煮、炖等健康的烹饪方式，尽量减少油炸、烧烤等可能增加热量摄入和有害物质产生的方法。通过改变烹饪方式，可以提高食物的营养价值，同时减少对健康不利的因素。
除了饮食调整外，作者还提供了心理调适和运动指导，帮助读者全面应对三高问题。书中包括了一系列实用的自我管理技巧，如制定合理的饮食计划、记录日常饮食和身体状况、定期进行体检等，以帮助读者更好地控制病情，提高生活质量。
总之，《三高如何吃》是一本集科学性、实用性于一体的饮食指南，旨在帮助读者通过合理饮食调整，有效控制高血压、高血脂和高血糖。这本书为三高患者提供了宝贵的参考和指导，是改善健康状况、提高生活质量的重要资源。
