每天晚上喝酸奶会胖吗
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发布时间：2024-10-04 15:41
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热心网友
时间：2024-10-05 19:13
很多人爱喝酸奶，它口感酸甜，而且营养丰富。对于想要减肥的女性来说，酸奶就要谨慎选择了，在用很多减肥方法时，会有人告诉大家，在喝酸奶时要会选择，同时也要选择对的时间。那么每天晚上喝酸奶会胖吗？一起来了解下。
每天晚上喝酸奶会胖吗
晚上喝补钙效果最好 酸奶是食物中钙的良好来源，从补钙的角度看，晚上喝酸奶好处更多。因为晚间 12 点 至凌晨是人体血钙含量最低的时候，有利于食物中钙的吸收。同时，这一时间段中人体内影响钙吸收的因素也较少。
但是营养学家也普遍认为酸奶的热量较牛奶高些，一般来说，100克的牛奶含的热量是57千卡，而无糖全脂酸奶每100克含热量62千卡，含糖脱脂酸奶每100克含热量约72千卡。热量增高的主要原因就是酸奶的加工过程中加入了不少糖。所以酸奶减肥不是想喝多少都可以的。
酸奶什么时候喝最好
喝酸奶的最佳时间： 一般来说，饭后 30 分钟到 2 个小时之间饮用酸奶效果最佳。 人在通常状况下，胃液的 PH 值在 1-3 之间；空腹时，胃液呈现酸性，PH 值在 2 以下， 不适合酸奶中活性乳酸菌的生长。只有当胃部 PH 值比较高，才能让酸奶中的乳酸菌充分生 生活小常识 生活小常识 长，有利于健康。
饭后两小时左右，人的胃液被稀释，PH 值会上升到 3-5，这时喝酸奶， 对吸收其中的营养最有利。另外，如果在空腹状态下饮用酸奶，很容易刺激胃肠道排空，酸 奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出；饭后喝则可减少刺激， 让酸奶在胃中被慢慢吸收。
酸奶是有营养，但是我们也要谨慎选择，过多的信用非旦达不到想要的效果，还会导致对它产生厌倦。任何美味的食物如果天天吃，或是过量吃，也会失去它原来的味道。每天晚上喝酸奶会胖吗？想要减肥的朋友们，最好用正确的方法，不要相信那些没有科学依据的方法。
