腰椎间盘突出康复锻炼的方法有哪些
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发布时间：2024-10-03 20:49
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腰5骶1椎间盘突出怎么锻炼
1、平板支撑，平板支撑的好处不光是锻炼了髋部、腰部、腹部和手部的肌肉起到了稳定腰椎的作用，同时平板支撑的姿势，使得椎间盘突出得到一定程度的回纳，有利于减轻对坐骨神经的刺激；2、游泳，游泳锻炼是脊柱外科和关节外科非常推崇的一种锻炼方式，在这项训练中除了锻炼全身的肌肉、稳定的腰部椎体外，同...
腰椎间盘突出症术后患者的康复锻炼以及出院指导
1、仰卧位直腿抬高运动及下肢屈伸运动：防止神经根粘连，初次由30°开始，保持时间由15秒开始逐渐增加，10次/组，2-3组/天。海南省人民医院关节外科李安平 2、踝关节背伸背屈运动：每个动作保持10秒，重复20次/组，3-4组/天。第二阶段：（主要做腰背肌锻炼）1、5点支撑法：（术后5-7天）平卧...
针对腰椎间盘突出症的康复训练方法
1、有氧运动：增强心肺功能，强化肌肉能力；2、力量训练：主要针对背部、腹部、腿部的肌肉；3、柔韧训练：保持肌肉、韧带的柔韧性，减少伤害。但要注意，有些不当的训练会加重病情，需要避免以下运动：1、仰卧起坐；2、举重；3、各种过度弯腰动作。为什么康复训练对腰椎间盘病痛非常重要？康复训练可以大大...
腰椎间盘突出的康复治疗方法
腰椎间盘突出的康复治疗方法如下：1、功能训练康复：可以进行规律性的腰部伸展运动，比如可以进行小燕飞的动作，选一张硬床让患者俯卧位趴在床上，肚子紧贴床面，头颈部和下肢有规律地往上抬，一般每天可以进行4-5组，每一次可以持续10-15分钟，能够增强腰背部肌肉力量、增强脊柱稳定性，有利于患者椎间盘...
十个方法教你腰间盘突出怎么锻炼 腰间盘突出怎么锻炼好得快
“仰卧蹬车”是周口惠济康复医院（国家二级专科康复医院）提到的腰间盘突出锻炼方法之一。动作要领：仰卧床上，双腿向上似蹬自行车状。每天早晚各一次，每次10-15分钟，此方法是广大患者推荐的一种腰椎间盘突出症的锻炼方法。桥式锻炼 要完成这个锻炼，首先平卧在床上，双膝向上弯曲，脚踩在床上，而后用力...
腰椎间盘突出怎么锻炼身体最好
一般认为腰椎间盘突出的急性期，是以卧床休息为主，此时不宜锻炼身体。而在椎间盘突出的缓解期，可通过系统的康复锻炼达到减轻症状、避免再次复发的目的。康复锻炼的方法很多，主要是以加强腰背肌的锻炼为主，比如常用的平板支撑、五点支撑、小燕飞、游泳、瑜伽等一系列动作都可以达到有效的锻炼腰背肌的目的...
腰椎间盘突出康复动作
腰椎间盘突出进行康复锻炼的动作主要包括飞燕点水式、三点式、五点式、拱桥式等支撑练功动作，这些动作应循序渐进，以增强腰部的肌力，具体如下：1、飞燕点水式：飞燕点水式是人俯卧床上，上肢往后抬起，头部与背部尽量后伸，下肢伸直尽力向后抬起，做上述步骤的同时全身翘起，仅腹部着床，呈弓形。2、五...
腰椎间盘突出怎样运动康复
对于有腰椎间盘突出的患者，主要需要加强腰背肌和腹部的锻炼，但在急性期时主要以休息为主，不要进行大量锻炼，只能日常活动。需要选择合适适度的运动进行锻炼，在椎间盘突出症状缓解后主要有以下几种合适的运动：1、游泳，包括自由泳、蛙泳等形式，或者水中运动，比如慢走等，因为在水中人受到浮力，不会将...
腰椎间盘突出康复锻炼的方法有哪些
腰椎间盘突出患者在症状缓解期，建议可适当进行腰背部的功能锻炼。常见的方法有以下几种：1、五点式支撑。患者平卧在床，屈膝屈髋，双足踏在床面上，双肘屈曲向后用力，头顶向后方用力，尽量抬高臀部，保持3-5秒后放下。2、三点式支撑。在五点支撑的基础上抬起双肘，用双足和头顶支撑身体，尽量...
腰椎间盘突出适当的锻炼有哪些?
5. 飞燕式锻炼是锻炼腰背肌的有效方法之一，适合腰椎间盘突出患者进行。这种锻炼方法要求患者俯卧在床上，抬起双腿和双手，尽量使头、胸、四肢离开床面，模仿燕子飞翔的动作。6. 反复搓腰运动有助于腰椎间盘突出患者的康复。患者可以反复搓揉双侧腰部，直到腰部发热。这种运动有助于促进血液循环和疾病的...
