如何能在2个月内减掉30斤肉。。跪求
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发布时间：2024-10-04 00:56
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热心网友
时间：1天前
最快的就是吸脂，但容易反弹而且费用很高。其次是药物效果也应该很明显，不过要是不改变生活方式的话也很容易反弹！建议你使用运动和节食，多做有氧运动（不管是打篮球还是跑步等等吧）只要有时间就去做，另外饮食模式一定要改，多吃早饭，午饭别吃太多，尤其晚饭别吃多了（最好以植物纤维的食物为主，少吃动物脂肪）一定要注意别吃零嘴！尤其是晚饭后，不行就多喝点水或是吃点水果！想要不反弹的减肥没有捷径，必须要有持之以恒的决心和毅力！
祝你成功！
热心网友
时间：1天前
每天早晚坚持跑一千米，吃饭不要吃肉类，多吃像韭菜之类的蔬菜，最好每天多锻炼。
热心网友
时间：23小时前
少吃，多餐，吃的时候只吃蔬菜和水果，尽量不要吃粮食，配合跑步等运动（3K米以上），当初我用了1个多月减了将近50斤，就这么减的，不过运动量很大
热心网友
时间：1天前
尽量少地吃米饭，尽量不要吃碳水化合物（米饭啊，玉米啊，土豆啊，番薯啊之类的），不要吃零食，尤其是甜食，还有少吃肉。
用鱼，蔬菜，水果 替代你的日常饮食。用这个办法就算不运动也可以快速地减肥……
我的成效是2个月20斤。一直在家里打游戏，所以根本吃不下饭。光吃蔬菜，海鲜和水果去了。非常见效……但是有后遗症——减得太快，运动太少，2个月后体力跟不上。但是这个办法不会太大地影响你的身体健康，比其他大部分办法要好在见效快（自然减肥），而且不需要运动……
热心网友
时间：1天前
根据你住校的特点你可以采取运动减肥。饮食注意别吃高脂肪的食物。三餐正常吃，晚上可以采取水果代替！晚上操场慢跑5圈
两个月可以瘦30斤吗
1. 更换餐具：使用小一号的餐具，可以帮助控制食量，给人一种饱腹的错觉，从而减少食物的摄入。2. 隐藏诱惑食物：将高热量零食放在不易发现的地方，减少诱惑，帮助控制冲动饮食。3. 细嚼慢咽：慢慢吃饭，充分咀嚼，可以延长用餐时间，让大脑有足够时间接收到饱腹信号，从而减少食物摄入量。4. 专注用餐：...
大一学生。174cm。160斤。想在两个月之内瘦30斤。希望会有好的方法...
1. 作为一名大一学生，身高174厘米，体重160斤，我计划在两个月内减轻30斤。2. 我的减肥计划包括：早餐自己煮面条，午餐减少肉类摄入，晚餐尽量不吃。3. 如果可能，我会在晚上参加有氧运动，如慢跑，这对减肥效果非常好。4. 我并不是建议摄入过少的食物，那样会导致身体缺乏营养。保持适当饥饿感，同...
两个月减肥20～30斤
2.不要喝饮料，最好喝白开水。3.每天晚上跳绳3000个，要满一个小时。（个数随便你，一般人第一次跳不了这么多，但是我急着减肥，我就跳了3000个，跳完后想死的心都有了，但是为了减肥，要坚持），最后在转呼啦圈，大概半小时到一小时。4.切记每天固定运动时间要在一小时以上，因为半小时后才是燃...
如何在夏天3个月减肥30到40斤。
1. **制定合理的饮食计划**：- 减少高热量食物的摄入，如冰淇淋、巧克力、奶油蛋糕等。- 增加蔬菜和水果的摄入，以获取足够的纤维和维生素。- 限制红肉摄入，多吃白肉和海鲜，如鸡胸肉、鱼肉等。- 控制主食摄入量，选择全谷物和粗粮。2. **增加身体活动**：- 定期进行有氧运动，如快走、跑步、游泳...
如何能在2个月内减掉30斤肉。。跪求
建议你使用运动和节食，多做有氧运动（不管是打篮球还是跑步等等吧）只要有时间就去做，另外饮食模式一定要改，多吃早饭，午饭别吃太多，尤其晚饭别吃多了（最好以植物纤维的食物为主，少吃动物脂肪）一定要注意别吃零嘴！尤其是晚饭后，不行就多喝点水或是吃点水果！想要不反弹的减肥没有捷径，必须...
如何让我2个月减掉30斤
想要快速的瘦下来，就要做到下面这几点 1、均衡营养，保证每天都摄入谷物、水果、蔬菜、瘦肉、奶制品等均衡营养 2、控制热量，保证每天摄入的热量在1500大卡 3、坚持运动，每周4次30分钟以上的运动 还可以在1、2条的基础上，采用“轻断食”的方法，5天均衡营养2天少量进食 做到上面这几点，很快就会有好...
2个月减30斤!! 急~~~
首先，减肥就是因为身体摄入的能量大于消耗的能量，所以才会产生肥胖。所以首先的任务是减少摄入量，但是慢慢减饭量的话可能达不到效果，你会总觉得饿，所以必须得极端点，米饭是不能吃了，营养价值太高。现在是夏天，水果多，我建议你拿苹果和黄瓜当饭吃，坚持2个礼拜你就会发现你的胃缩小了，不会觉得...
我要在两个月内减掉30斤
武文强博士认为，只要落地方法正确，就可以将冲击力量减少至安全范围。他建议，首先，跳绳者要在一些软硬适中的草坪、泥土地上或者塑胶场地上跳，减少冲击；其次，要采取主动性的有意识的缓冲动作。采用前脚掌跳，能减少对踝关节和膝关节的冲击。跳的时候膝盖也要弯曲。
两个月瘦30斤的方法有吗,可能吗???
饭后不要马上坐下，晚上9点过后不要吃东西 饮食清淡，多吃蔬菜 ,有空可以适当运动， 紧致皮肤。目/前我正在进行一个计/划，是我的表|姐/告诉我的 不到两个.月就瘦了20.斤，你可|.以去试|.试 方法再下面的/截|图里 图片有点小，点一下 查.看大.图 就放大了.。。。
怎样两个月内能减掉三十斤?
早上正常吃饭 中午吃七成饱 晚上吃半饱 或用水果代替 平时 不吃甜食 快餐 零食 能站着就不坐着 能步行就不坐车 尽可能的动起来 两个月不瘦三十斤 二十斤也没有问题 这是我同学的亲身经历 贵在坚持 减肥好减，但是保持很难 加油
