腰椎间盘突出怎样运动康复
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发布时间：2024-10-02 16:17
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时间：2024-10-09 21:06
对于有腰椎间盘突出的患者，主要需要加强腰背肌和腹部的锻炼，但在急性期时主要以休息为主，不要进行大量锻炼，只能日常活动。
需要选择合适适度的运动进行锻炼，在椎间盘突出症状缓解后主要有以下几种合适的运动：
1、游泳，包括自由泳、蛙泳等形式，或者水中运动，比如慢走等，因为在水中人受到浮力，不会将体重的压力全压到腰部，频率可以调整为每周游泳3-4次，每次0.5-1小时，有效进行肌肉的锻炼。
2、采用倒退走和爬行进行锻炼，每天可以倒走5-10分钟，也可以正常行走与倒着走交替进行，但不宜倒走过长时间。
3、骑自行车，每周3-4次，每次0.5-1小时。
4、特殊的力量练习，主要在腰背痛的症状缓解后进行，可以稳定平衡局部肌肉，如采用小燕飞、五点支撑、侧卧抬腿、仰卧蹬车、拱动腰部等方式，还可以借助瑜伽工具进行锻炼。
腰椎间盘突出做什么运动
1. 桥式运动 这是一种很好的核心肌肉锻炼方式，可以有效地稳定腰椎。患者仰卧，双手放于身体两侧，双腿弯曲并慢慢向上抬起，与地面保持垂直，维持几秒钟后慢慢放下。注意动作过程中不要屏气憋气。此运动能够强化脊椎周围肌肉，从而缓解腰椎间盘突出问题。2. 水中锻炼 水中运动，例如游泳和水中步行等是缓解...
十个方法教你腰间盘突出怎么锻炼 腰间盘突出怎么锻炼好得快
“仰卧蹬车”是周口惠济康复医院（国家二级专科康复医院）提到的腰间盘突出锻炼方法之一。动作要领：仰卧床上，双腿向上似蹬自行车状。每天早晚各一次，每次10-15分钟，此方法是广大患者推荐的一种腰椎间盘突出症的锻炼方法。桥式锻炼 要完成这个锻炼，首先平卧在床上，双膝向上弯曲，脚踩在床上，而后用力...
腰椎间盘突出症做什么运动
腰椎间盘突出症的病人，推荐采用游泳进行锻炼。游泳是腰椎间盘突出症病人康复最好的锻炼方法，因为在游泳的时候人漂在水中，没有地心引力的作用，身体上身的重量就不会对椎间盘造成挤压，椎间盘内的负压也就增强，椎间盘的突出会缓解，对神经根的压迫也就减轻，局部静脉回流、淋巴回流得到改善，神经根水...
腰椎间盘突出做什么运动恢复
所以在治疗的时候，如果通过运动康复，就要尽量保持腰椎的生理曲度向前凸，因为椎间盘突出是向后凸出，所以需要做反方向的运动。尽量要做三点和五点的功能锻炼，使腰椎前凸，也可以做脊髓拱桥的功能锻炼，使腰椎也向前凸，也可以通过搭杠的腰背部向前曲的一种训练。尽量保持腰椎的前凸，不要去做屈曲的...
腰椎间盘突出做什么运动恢复
症状减轻或消失后，可行康复训练，如运动训练。运动训练属于腰椎间盘突出症辅助治疗方法，通过运动训练增强腰椎周围肌肉力量，减少椎体活动量，增加椎体稳定性，可避免腰椎间盘突出症后期频繁发作，临床常用运动训练如下：1、腹肌训练：如仰卧起坐、普拉提等；2、背肌训练：如游泳等。
腰椎间盘突出症的锻炼方法有哪些
在腰椎间盘突出症疾病的缓解期和术后，可进行适度的康复锻炼来增强腰背肌肉的力量，从而达到预防复发的作用。退步走 每天退步走40～60分钟。走的时候尽可能往后倒，以走完后微感疲劳，但不加重症状为度。燕飞式 俯卧在床上，将上肢放置背后，然后用力将头胸部和双腿挺起离开床面，使身体呈反弓型，坚持...
腰椎间盘突出的锻炼方法
1、俯卧沉腰法：病人俯卧在胸前三个枕头与大腿部三个枕头上，腰部不加任何压力自然下沉十至十五分钟，这种姿势可以使腰椎后缘间隙变小，把突出的髓核推入椎间盘间隙内。2、仰卧沉腰法：病人仰卧在高枕上，臀尾骨部垫一个枕头，双腿屈在胸前，双手抱住，腰部自然下沉十五分钟。上述两种姿势作为主要锻炼...
腰椎间盘突出怎样运动康复
对于有腰椎间盘突出的患者，主要需要加强腰背肌和腹部的锻炼，但在急性期时主要以休息为主，不要进行大量锻炼，只能日常活动。需要选择合适适度的运动进行锻炼，在椎间盘突出症状缓解后主要有以下几种合适的运动：1、游泳，包括自由泳、蛙泳等形式，或者水中运动，比如慢走等，因为在水中人受到浮力，不会将...
腰椎间盘突出康复治疗的方法
腰椎间盘突出的康复方法大致分为药物干预、物理疗法、自身功能锻炼。正确的功能锻炼，维持比较好的习惯，包括坐和走，复发率会减低。针对腰椎间盘突出，药物治疗一般都会用非甾体类消炎镇痛药缓解症状，同时要让患者休息，减少椎体对椎间盘的挤压，在患者能耐受的情况下，选择牵引治疗减少对神经根的压迫，...
腰椎间盘突出做什么运动好
在运动前，患者应咨询医生，特别是在急性发作期，应避免随意活动，适当卧床休息。一旦症状缓解，尽早恢复活动有助于预后。总之，适量的体育锻炼对于腰椎间盘突出的预防和治疗都有积极作用。正确的运动方式可以促进康复，减少复发风险。生命在于运动，合理的活动不仅有助于身体健康，也能提高生活质量。在这个...
