发布网友 发布时间:2024-10-05 23:09
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热心网友 时间:2024-10-07 08:25
8天的话 想提高10S 还是很简单的 只不过快考试了 在加强训练是来不及了 只能做考前训练了 前面三天可以训练度大点 800跑个3次就好 后面四天 一天一次尽量跑出自己的最好成绩 最后一天不用跑 只要出来做点准备运动就行 跑800过程的话也简单的 前面150左右是起跑速度 这个不用想太多 抢个好位子就好(第二第三为佳) 接下来400左右只要你把步子拉大 手臂摆起 跑出节奏 保持你的位子紧跟前面的人就OK 最后的250左右 有实力 不解释 直接冲刺 没有的最后150左右一定要拼劲全力 冲刺 其实具体怎么跑都没什么用 关键是自己的心态 临场发挥 相信自己 加油热心网友 时间:2024-10-07 08:29
你这样!每天你都按跑800米的速度去跑1500米!!记住是每天都要跑!!当你在第七天的时候你就会感觉,800米很短的!!我以前是跑200和400的,后来改成100和200米了!!就感觉好短的!而且很轻松!