当前位置：首页 - 正文

哪些健身动作能锻炼腹肌?

发布网友发布时间：2024-10-06 03:30

共1个回答

热心网友时间：2024-11-02 03:34

以下是一些可以锻炼腹肌的健身动作：

1.仰卧起坐：躺在地上，双脚弯曲，双手交叉放在胸前或头后，然后用腹肌力量将上半身向上抬起。

2.平板支撑：俯卧撑的姿势，但手肘和脚尖着地，保持身体一直线，用腹肌力量维持姿势。

3.交替卷腹：躺在地上，双腿弯曲，双手放在头后，然后用腹肌力量将上半身交替向上抬起。

4.侧卧起坐：侧躺在地上，一只手放在头旁，另一只手放在身体前方，然后用腹肌力量将上半身向上抬起。

5.仰卧单腿抬起：躺在地上，一条腿伸直，另一条腿弯曲，然后用腹肌力量将伸直的腿向上抬起。

6.倒立撑：用一只手撑地，双腿向后伸展，然后用腹肌力量将身体向上抬起。

这些动作可以帮助锻炼腹肌，但需要注意的是，只有坚持练习才能看到明显的效果。同时，合理的饮食也是锻炼腹肌的重要因素之一。

声明：本网页内容为用户发布，旨在传播知识，不代表本网认同其观点，若有侵权等问题请及时与本网联系，我们将在第一时间删除处理。
E-MAIL:11247931@qq.com

焦点

哪些健身动作能锻炼腹肌?

最新推荐

猜你喜欢

热门推荐