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健身在饭前还是饭后

发布网友 发布时间:2024-10-07 15:19

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热心网友 时间:2024-10-07 17:58

健身通常选择的时间是饭后30-40分钟,不可在饭前进行,原因有如下三点:第一、如饭前进行此时血糖低下明显,健身时通常做的是有氧运动,会大量消耗ATP、卡路里,此时会使糖异生和糖酵解途径增加,产生低血糖情况,如饭前大量健身和运动后,会产生低血糖反应,甚至导致低血糖昏迷。第二、饭后要等30-40分钟,此时食物在胃肠道内已基本消化完毕,这时血液会重新充盈在骨骼肌上,因此饭后运动时间最为恰当。第三、饭后40分钟是人体新陈代谢率较低的时间段,此时健身会提高新陈代谢率,尤其提高静息础代谢率,对减肥和减脂有很好的效果。
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