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发布时间：2024-10-03 17:03
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热心网友
时间：2024-10-03 18:14
减肥瑜伽教学是一种有效的减肥方式，尤其针对大腿、小腿、腰部和肩部。
在床上或瑜伽垫上，双腿伸直，抬起左腿，双手勾住脚踝，向上拉伸，保持10秒，重复3次，有助于大腿和小腿的塑形。
坐下，双腿伸直，弯曲双脚，推起身体，用手支撑，保持身体成直线，抬高臀部15秒，重复3次，针对大腿内侧、臀部和手臂赘肉。
双腿分开，右腿成弓形，右手撑右腿，肩向后倾斜，保持25秒，重复2次，有效减掉大小腿和腰部的多余脂肪。
站直，双手支撑腰部，向下弯曲，手触及膝盖后，保持30秒，每天一次，对背部、腹部和大小腿都大有裨益。
采用跪坐姿势，右腿跨过左腿，向后压，双手扣住后背，胸部挺直，深呼吸30秒，放松3次，特别针对背部、手臂和腿部赘肉。
热心网友
时间：2024-10-03 18:17
减肥瑜伽教学是一种有效的减肥方式，尤其针对大腿、小腿、腰部和肩部。
在床上或瑜伽垫上，双腿伸直，抬起左腿，双手勾住脚踝，向上拉伸，保持10秒，重复3次，有助于大腿和小腿的塑形。
坐下，双腿伸直，弯曲双脚，推起身体，用手支撑，保持身体成直线，抬高臀部15秒，重复3次，针对大腿内侧、臀部和手臂赘肉。
双腿分开，右腿成弓形，右手撑右腿，肩向后倾斜，保持25秒，重复2次，有效减掉大小腿和腰部的多余脂肪。
站直，双手支撑腰部，向下弯曲，手触及膝盖后，保持30秒，每天一次，对背部、腹部和大小腿都大有裨益。
采用跪坐姿势，右腿跨过左腿，向后压，双手扣住后背，胸部挺直，深呼吸30秒，放松3次，特别针对背部、手臂和腿部赘肉。
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