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糖尿病预防有什么措施

发布网友发布时间：2024-10-03 04:59

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热心网友时间：2024-11-06 05:01

现在糖尿病真是一个非常普遍的话题，我国现在糖尿病的发病率已经高达10%往上，即10个中国人里可能就有1个。
所以糖尿病的预防也是非常重要的话题，在这里给广大朋友带来一些小建议：
1、建议您平常在吃饭的时候一定要注意控制热量，即过油、过甜的东西不要吃那么多。特别是含糖饮料，不建议再喝，因为普通的含糖饮料中糖的含量都达到了10%往上，一瓶300多毫升的含糖饮料下去就已经接近您一天可以吃的最高的糖量了；
2、像一些油脂含量丰富的食物，比如很好吃的火锅、烧烤，以及各种肉类，建议吃的时候一定要有节制，因为这些肉类也可能会促使糖尿病的发生；
3、建议大家吃饭的时候一定要注意有规律，即三餐要定时、定点、定量，建议千万不要因为工作繁忙就把早餐给忽略掉，或者很晚很晚才吃饭，夜里又吃很多，这样饥一顿饱一顿，时间又不靠点，很容易促使糖尿病的发生；
4、建议大家在管住嘴的同时还要迈开腿，每一个星期最好活动的频次保持在3-5次往上，活动的总时间要达到150分钟，这样保证每天的活动量，对于预防糖尿病也很有好处；
5、建议大家最好保持愉悦的心情，不要因为生活焦虑或者工作压力太大，每天产生很多负面情绪，每天很不愉快，甚至造成抑郁、失眠，也不利于预防糖尿病的发生。

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