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...十九岁想长高请问还会长吗要什么长需要做什么运动或者饮食该吃些甚么...

发布网友发布时间：2024-10-05 00:48

共1个回答

热心网友时间：2024-10-09 21:07

每个人的身体生长周期不尽相同，但一般来说，18岁之前是身体发育最为迅速的时期。到了20岁，人体基本会停止生长。您现在19岁，身体仍有一定的生长空间。如果您希望继续长高，需要注意以下几点：
1. 多参加运动，尤其是晨跑。运动可以促进生长激素的分泌，帮助身体充分发育。运动后，食欲会增加，夜间睡眠也会更加深沉。早晨醒来后，您会感到精神焕发，以良好的状态开始新的一天。
2. 增加钙质食物的摄入，如肉类、鸡蛋和牛奶。这些食物有助于促进生长激素的分泌。
3. 保持生活规律，确保充足的睡眠，定时休息。最好使用硬板床，枕头的高度不宜超过5厘米。避免熬夜，因为晚上11点到凌晨3点是人体生长激素分泌最旺盛的时期，熬夜会抑制生长激素的分泌。
4. 保持身心健康，丰富文娱生活，保持情绪稳定，无忧无虑有利于身体的生长发育。
希望以上建议对您有所帮助，祝您健康快乐成长！

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