一个鸡蛋有多少卡路里?
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发布时间:2022-04-21 16:17
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热心网友
时间:2023-09-24 16:04
每100克,热量是144大卡。
鸡蛋的热量不算很高,每100可食用的部分里热量是144大卡,而一般我们所吃的中等大小的一个鸡蛋大约为60克,可食用部分约为53克,热量为76大卡。
由此可以看出鸡蛋的热量跟很多食物比起来其实还好,而且熟鸡蛋和生鸡蛋的热量是差不多的,所以大家平时一天吃一个鸡蛋也是可以的。
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主要价值——
据分析,每百克鸡蛋含蛋白质12.58克,主要为卵白蛋白和卵球蛋白,其中含有人体必需的8种氨基酸,并与人体蛋白的组成极为近似,人体对鸡蛋蛋白质的吸收率可高达98%。
每百克鸡蛋含脂肪11~15克,主要集中在蛋黄里,也极易被人体消化吸收,蛋黄中含有丰富的卵磷脂、固醇类、蛋黄素以及钙、磷、铁、维生素A、维生素D及B族维生素。这些成分对增进神经系统的功能大有裨益,因此,鸡蛋又是较好的健脑食品。
参考资料来源:百度百科-鸡蛋
热心网友
时间:2023-09-24 16:04
1个煮鸡蛋的热量是80大卡,1个煎荷包蛋的热量是120大卡。
鸡蛋是一种营养丰富的食品,一个鸡蛋重约50克,含蛋白质7克、脂肪6克、产生热能82千卡。鸡蛋蛋白质的氨基酸比例很适合人体生理需要、易为机体吸收,利用率高达98%以上,营养价值很高。
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注意事项
1、肾脏病患者:肾炎患者肾功能和新陈代谢减退,尿量减少,体内代谢产物不能全部由肾脏排出体外,若食用鸡蛋过多,可使体内尿素增多,导致肾炎病情加重,甚至出现尿毒症。
高血压晚期患者食用鸡蛋会引起肾中动脉硬化,系统性红斑狼疮伴肾损害和各种慢性肾脏疾病导致慢性肾功能衰竭者,应慎吃鸡蛋或遵医嘱。
2、高热患者:鸡蛋中的蛋白质为完全蛋白质,进入机体可分解产生较多的热量,这称之为食物的特殊动力效应。这种特殊动力效应以蛋白质效应最大,增加热量的效应可达30%左右。故发热患者吃鸡蛋后体内产热增加,散热减少,如同火上浇油,于退烧不利。
3、肝炎患者:肝炎患者较多食用蛋黄会加重肝脏的负担,不利于康复。因蛋黄中含有脂肪酸和胆固醇,而脂肪酸和胆固醇均需在肝脏代谢。肝脏的负担过重,不利于肝炎的恢复,因此,肝炎患者不宜吃蛋黄。
4、初产妇:坐月子期间常以鸡蛋为主食,但吃鸡蛋并非越多越好。分娩后数小时内最好不要吃鸡蛋。因为分娩过程体力消耗大,出汗多,体内体液不足,消化能力随之下降。
若产后立即吃鸡蛋,就难以消化吸收,增加胃肠负担,这时应以吃半流质或流质为宜。有些产妇为了加强营养,一天吃很多个鸡蛋,其实这对身体并无好处,产妇每天吃3个鸡蛋就够了。
5、蛋白质过敏者:有些人吃了鸡蛋后会胃痛,或出现斑疹,这是对鸡蛋过敏引起的。鸡蛋的蛋白质具有抗原性,与胃肠黏膜表面带有抗体的致敏肥大细胞作用,即可引起过敏反应,出现胃痛或腹痛、腹泻、斑疹等过敏症状。因此,此类人群不宜吃鸡蛋。
参考资料来源:百度百科-食物热量表
人民网——吃鸡蛋有8大误区 哪些人不宜吃
百度百科——鸡蛋
个鸡蛋多少卡路里
1,一个鸡蛋的热量是144大卡(100克可食部分),正常情况下,一个鸡蛋的热量大概有76卡路里,需要我们慢走一小时左右就可以消耗掉。2,鸡蛋的热量不算很高,每100可食用的部分里热量是144大卡,而一般我们所吃的中等大小的一个鸡蛋大约为60克,可食用部分约为53克,热量为76大卡左右,我们一天之内吃1-...
一个鸡蛋多少千焦
一个鸡蛋含有约330千焦的能量。煮鸡蛋每颗大约提供334.88千焦的热量。换算成卡路里,1大卡等于4.186千焦,因此一个鸡蛋的卡路里含量为80大卡。通过计算,80大卡等于334.88千焦。每个人的日常热量需求因体重而异。一般而言,每公斤体重大约需要1千卡每小时,相当于4.186千焦。以一个体重50千克的成年人为...
一个鸡蛋的热量大概是多少
不同大小的鸡蛋有不同的卡路里。 一个鸡蛋的重量一般在40克到70克之间。 约50克生鸡蛋约70卡路里,熟鸡蛋约78卡路里,煎鸡蛋约95卡路里,煎鸡蛋约90卡路里。 一个鸡蛋的蛋黄含有大约 55 卡路里的热量,蛋清含有大约 17 卡路里的热量。 蛋黄中含有约180毫克的胆固醇,蛋清中含有更多的矿物质和维生素。2...
一个鸡蛋大约有多少热量
一个鸡蛋的热量大约是70-90卡路里。鸡蛋的热量具体取决于其大小。接下来为您解释详情:一、鸡蛋大小与热量 鸡蛋的大小因品种、饲养环境等因素而异,因此其热量也有所不同。一般来说,中等大小的鸡蛋所含热量在70-80卡路里之间。如果是大鸡蛋,热量可能会稍高一些,达到90卡路里左右。二、鸡蛋营养成分与...
一个鸡蛋有多少卡路里?
回答:一个鸡蛋有80卡路里,一杯茶有80~100卡路里, 酸奶 72/100 脱脂酸奶 57/100 牛奶 54/100 牛奶(强化VA,VD) 51/100 果味奶 20/100 一个面包有200~300卡路里 早餐按这个顺序吃是不可能减肥的,空腹喝茶对人的身体是不好的,喝完茶之后是不可以喝牛奶。 想要减肥是有办法的:早上吃好,中午...
一个鸡蛋多少热量?
1. 一个小型鸡蛋含有约57卡路里的热量。2. 中型鸡蛋的热量大约为68卡路里。3. 50克的鸡蛋热量约为77卡路里。4. 大块鸡蛋的热量也是77卡路里。5. 特大型鸡蛋含有89卡路里。6. 超大型鸡蛋则含有100卡路里。7. 100克的鸡蛋热量为154卡路里。鸡蛋的吃法多样,包括煮、蒸、炸、炒等。根据营养吸收和消化...
鸡蛋的热量
答案:鸡蛋的热量主要来源于其蛋白质、脂肪和少量碳水化合物。一般来说,一个中等大小的鸡蛋约含有70至80卡路里的热量。鸡蛋是营养丰富的食物,含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和矿物质。鸡蛋中的热量主要来源于其蛋白质、脂肪和少量的碳水化合物。其中,蛋白质和脂肪是热量的主要来源。鸡蛋中的蛋白质是高...
急,谁知道一个鸡蛋有多少卡热量啊
1. 100克鸡蛋的热量大约是78卡路里(两个鸡蛋约为156卡路里)。2. 100克挂面(约2两面)的热量为347卡路里。3. 100克大豆油的热量高达899卡路里。4. 炒面时,使用20克大豆油和一个鸡蛋(约78卡路里)以及2两面挂面(约347卡路里)的热量总和为535.8卡路里。5. 若加入其他辅料,总热量可能增至约600...
如果我吃一个鸡蛋 要走多久的路才能消耗掉鸡蛋的热量
鸡蛋蛋黄的热量虽然高,但是鸡蛋对减肥还是有帮助的,不要介意吃了一个鸡蛋了……一个鸡蛋的热量大概在120卡,走路的话要走15分钟吧~
一个普通的鸡蛋大约有多少卡路里?
1. 一个煮鸡蛋大约含有80卡路里的热量。2. 相较之下,一个煎荷包蛋的热量大约为120卡路里。3. 鸡蛋重约50克,其蛋白质含量约为7克,脂肪含量约为6克,产生的热量总计约82千卡。4. 鸡蛋中的蛋白质氨基酸比例符合人体需求,易于吸收,利用率高达98%,因此营养价值非常高。5. 在正常饮食中,一个鸡...