自由泳肩髋一体,刚体同转怎么理解?
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发布时间:2022-05-08 14:24
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热心网友
时间:2022-07-19 21:33
打个比方:坐在普通椅子上转肩,腰以下不动,肩动;坐转椅上,全身随着椅轮转动。自由泳肩髋一体,刚体同转是保持头部不动,身体以脊椎为转轴,自肩到髋及脚,全身转动。
热心网友
时间:2022-07-19 22:51
鱼没有肚子,也没有腰,人想模仿鱼,大概就应该先把腰“去掉“。
自由泳肩髋一体,刚体同转怎么理解?
打个比方:坐在普通椅子上转肩,腰以下不动,肩动;坐转椅上,全身随着椅轮转动。自由泳肩髋一体,刚体同转是保持头部不动,身体以脊椎为转轴,自肩到髋及脚,全身转动。
自由泳转髋发力技巧
2、自由泳的侧身是髋部发力带动的,髋部是发动机。在自由泳中,除了划臂,髋部是动力源。那侧身时,就如荡秋千那样,当侧身角度最大时,要让身体自然回转,至接近身体平卧时,髋部顺势加力使身体继续向另一侧转动;反之亦然。3、顾名思义,肩髋一体就是从肩到髋保持整体,并且贯穿于自由泳整个动作周期...
自由泳什么叫压肩动作
游自由泳一定要做到肩髋一体,适度滚动。同侧的肩钉住同侧的屁股,不能上肢入水抱水时候展肩向一个方向滚动,而下肢却向另一个方向滚动,那就成了柠麻花了。
自由泳的转体动作怎么做
其实也说不上是什么转体,就是手臂带动身体自然的转动,因为你划水的时候,比如说右手在前,那你得向前伸,尽量的向前伸,所以肩膀就带动了右侧的身体向前,然后右手向下划水的时候,左手前伸,左肩同样的带动左边身体向前,所以看起来身体就有点转体。说到转体就得说说换气。一般的大赛中,如果是25M的比...
请问自由泳的技巧
伸臂入袖, 转肩进框, 近体直划, 拉柔推刚. 大腿夹住, 小腿如簧, 足踝放松, 有弛有张. ·动作结构与技术要点 自由泳,其动作结构比较合理、省力、阻力小,是当前速度最快的一种游泳姿势。 一、 动作结构与技术要点 (一) 身体姿势 自由泳时身体俯卧在水面成流线型,背部和臀部的肌肉保持适当的紧张度,在游进...
自由泳怎么游
3、转动:手入水前伸时,身体就需要转动,肩膀和髋部都要转动。身体转动时头部保持稳定不动,转动是由髋部启动的,肩膀跟随很多人认为转动是肩膀带动着髋这是不对的。转动的力量来自核心不是肩膀。4、呼吸:对于初学者来说,呼吸是自由泳中最难的。游的时候要保持头部中立,当呼吸时头部转向侧方,但...
自由泳如何侧身自由泳怎么侧身的方法
1、首先,身体侧转时呈侧身游进,可以大大减少水阻;其次,身体侧转时可以运用背阔大肌肉群来增加划水力量;最后,身体侧转可以帮助身体维持刚直,形成上下肢体连贯持续的合力。2、身体侧转是腰腹力量主导下的肩膀和髋部同步侧转,但是侧转的幅度并不总是相同,肩膀转动幅度大于髋部时称为肩驱,髋部...
自由泳打腿口诀
自由泳打腿口诀:大腿带动;屈膝下压;直膝上移;双脚轮流;交替打水。打腿时双脚略直,膝关节放松,脚板打平成内八字状,双腿活动的角度大概水中30-40公分足有,向上打腿时由大腿来带动小腿。小腿放松抬至接近水面,向下打腿水时大腿下压,膝关节自然弯曲,力量由大腿渐渐传至小腿带动小腿下压,最后当...
自由泳技巧
通过身体滚动来提高推进力。随着手臂的划水,轻微地转动身体,使一个肩膀稍微抬起,另一个肩膀稍微下沉。这样的滚动可以增加推进力并提高游泳效率。4、腿部蹬水 腿部的蹬水动作应该流畅而有力。大腿和小腿应该紧密结合,通过踢腿产生推进力。踢腿应该来自腰部的旋转和髋关节的力量。5、呼吸技巧 呼吸时,头部...
自由泳动作要领
游自由泳时,要注意避免过于挺胸抬头或含胸低头的错误。过于挺胸抬头会出现背弓,造成臀部和下肢下沉,使身体在游进向上的截面增大,从而使游进阻力增大。而含胸低头则会使头、肩过于沉入水中,不仅容易造成屈髋打腿,增加转头吸气的困难,而且破坏了身体的流线型影响游进速度。2、自由泳手臂动作要领 入水...