如何计算基础代谢率
发布网友
发布时间:2022-05-20 23:24
我来回答
共3个回答
热心网友
时间:2022-07-14 05:03
1.调整饮食热量
以节食来瘦身的前1~2周,体重会迅速下降,但接着人体的”防卫系统”便会对节食所造成的热量减少作出保护反应;即是降低基础代谢率来减少能量消耗,所以节食的越严格或越久,基础代谢率就会变得越慢,节食减肥满6个月,人体的基础代谢率会降低4成,甚至到最后即使每天只吃一点,体重都不会下降的原因。有节食减肥的相关研究报告指出,一天只吃一餐50卡的的热量,和一天吃三餐累积1000卡总热量比较时,减重的成绩和速度是一样,并没有更多或更快,所以如果你现在的饮食计划为一天1000卡,遇上体重停滞期时,可以增加至一天1200卡,这样反而容易突破瓶颈。身体所需的热量就像汽车需要油一样,这时要想想是否长期吃太少代谢率下降了呢?
2
补充维他命b群,不要成为夜猫子
热心网友
时间:2022-07-14 06:54
基础代谢率=(脉率+脉压)-111
基础代谢率测定有两种方法,即根据脉压和脉率前计算,或用基础代谢测定仪测定。前者简便易行,后者较可靠。常用计算公式为:基础代谢率=(脉率十脉压)-111。正常值为±10%;+20%~+30%为轻度甲亢,+30%~+60%为中度,>+60%重度。
热心网友
时间:2022-07-14 09:02
什么是脉压