锻炼腿疼怎么办
发布网友
发布时间：2022-05-23 12:21
我来回答
共2个回答
热心网友
时间：2023-10-22 06:15
那是不常运动之后，突然进行体育运动所导致的，知道平常多练习，让身体适应了跑步，慢慢就会好的，运动后可以抖抖腿，用手掌轻轻拍打退，可以减轻腿的疼痛，以前我在学校是田径队的，教练大概就是这样教我们的，效果不错的哦！
那是因为体内乳酸堆积。可以冲热水澡，吃碱性食物，抖动腿让其充分放松（每次运动完都要做好放松整理）实在特别酸痛就喷云南白药气雾剂，只喷白瓶就可以，我是练短跑的，每次训练后的放松很重要。不要停止运动，因为出汗也可以帮助排除乳酸
不会是拉伤,您是太缺乏锻炼,动感单车的站姿坐资爬坡太容易使腿部,腰部肌肉疲劳疼痛,如果姿势不对,甚至肩部,二头肌都会有轻微的疼痛感!
剧烈运动,使肌肉产生大量的乳酸,乳酸积聚在肌肉里面,破坏了肌肉细胞,这样就会使人有疼痛的感觉!一般持续4-6天!
办法主要是多吃含蛋白质多的食物,蛋白质能有效的修复受损的肌肉细胞!对疼痛部位进行按摩,拉伸(动感单车结束后都有一个拉伸练习,你在家自己就做吧)!切记运动可以有效的减轻你的疼痛!每天慢跑30分钟疼痛就会减轻!!还是动起来吧!
热心网友
时间：2023-10-22 06:16
考虑是腰椎间盘突出，压迫神经引起腰腿痛表现，建议去骨伤科就诊拍个腰部CT看看，可以舒筋活血通络止痛，针灸，推拿红外线理疗
孩子跑步腿疼怎么办
1、停止跑步，孩子跑步时出现腿疼，最好立即停止跑步，以免加重损伤，检查腿部疼痛部位，痛感强烈且出现肿胀、淤血等严重肌肉拉伤情况，要及时的就医治疗。如果是轻度肌肉拉伤或是乳酸堆积引起的腿疼可以采取以下措施缓解。2、休息，不管是拉伤还是乳酸堆积造成的跑步后腿疼，可以采取的最简单的方法就是休息，...
跑完步腿疼如何缓解
1、乳酸堆积：若患者是由于长时间跑步或高运动量的激烈活动引起乳酸堆积所致，此时可对局部进行适当热敷，也可用手轻拍酸痛部位。此外，患者需注意平时经常锻炼，运动时要循序渐进，逐步加大运动量；2、关节损伤：患者需考虑是否是由腿部关节损伤导致疼痛，可在疼痛部位涂抹红花油或其他外用消炎止痛药，帮助活...
运动完腿疼怎么缓解
可在运动后进行按摩、泡热水澡，或者食用弱碱性食物和多饮水也会有帮助。另外，运动前、后的拉伸运动也可以较好地帮助放松，以及增加身体的柔韧性，对于疼痛的缓解有较大帮助。肌肉酸疼可能因平时锻炼较少，或者目前的锻炼水平尚未达到运动强度。如果做适当调整并且坚持下去，只要身体适应类似的运动，便不会...
我爸爸跑了两天步腿疼了一星期,怎么让他快点好起来
敲打按摩疼痛部位。我们可以敲打按摩腿部，从而促进肌肉内的乳酸排出，这样很快腿就不疼了。持续锻炼。当你跑步腿疼时，一定是你长时间不运动导致的。那么只要你坚持跑步，每天都把腿部肌肉拉伸开，以后就不会痛了。剧烈疼痛要就医。如果是持续疼痛或者撕裂感疼痛，估计是肌肉拉伤，要及时就医。
为什么每次爬山或运动后都会腿疼?怎么能快速的缓解?
1. 爬山是一项常见的户外活动，但许多人爬山后常感腿部疼痛。这通常是因为缺乏适当的热身，以及爬山强度过大。2. 要快速缓解腿疼，关键在于充分休息。可以在床上或沙发上躺着，并适当按摩腿部。3. 随着生活水平的提升，越来越多的人选择爬山或运动来保持身材和锻炼身体。然而，对于新手来说，运动强度...
刚开始跑步。第二天早上起来腿疼怎么办。我是继续还是等不疼了再跑
一、跑步之后腿疼，可以泡脚跑步之后腿疼，可以泡脚。泡脚，能够打通人体的很多穴位。特别是在腿部，能够舒缓一个人的肌肉紧张。能够舒缓腿部疼痛的效果，所以在自己跑步之后，感觉到腿疼可以让自己泡脚。二、运动之后腿部疼，可以按摩运动之后腿部疼，可以按摩。一个人运动之后，感觉到腿部疼，肯定是自己...
爬山腿疼缓解的方法
还可以按专门治疗腿疼的穴位：承山穴。该穴位在小腿后方的正中间，由上方肌肉丰厚处向下滑移至肌肉较平处。6、可以选用适当的药膏涂抹肌肉酸痛部位，用药来缓解酸痛。局部涂擦油剂、糊剂或按摩擦剂也可减轻疼痛。7、牵伸肌肉的运动可减轻酸疼。牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于紧张肌肉的...
爬山第二天腿疼怎么办
爬山之后第二天腿疼是一种正常的生理现象，主要见于日常的体育锻炼非常少的人，还有就是平时基本不怎么跑步或者是短跑的人。最根本的原因就是由于肌肉细胞的轻微损伤和大量的乳酸堆积导致的疼痛，此时应该适当的做肌肉的拉伸运动，微波理疗，可以做手法按摩以促进肌肉的松弛。另外可以使用活血化瘀的药物和...
爬山以后腿疼怎么办
爬山等运动过度，引起腿酸疼，可用以下方法缓解：1、适当休息：休息能减缓肌肉酸痛，有利于代谢产物排除，并能消除肌肉酸痛部位营养的供给与修复，使之恢复正常。2、局部拍打按摩：对酸痛局部进行按摩，使肌肉放松，促进肌肉血液循环，有助损伤修复及痉挛缓解。3、运动后用热水泡洗，可促使血液循环，加速乳酸...
请问跑完步后如何缓解第二天的腿疼?你有什么好的建议吗?
①强调坐姿，双脚相对。双手握住她的脚趾，让她的上半身慢慢向前倾，从她的臀部弯曲，用肘部按压她的腿，伸展大腿内侧肌肉。这个动作可以充分缓解腿部疼痛，锻炼肌肉。建议坚持8秒，然后重复扭转。②准备好卧位后，抬起双腿，双手托住膝盖的另一侧；用力手臂，感觉全身向上抬起；直到腿部韧带完全收紧到最大...
