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转呼啦圈是练什么的

发布网友发布时间：2022-04-22 00:16

共5个回答

热心网友时间：2024-03-02 13:41

锻炼腹部肌肉，减少腹部脂肪。
转呼拉圈能减肚子的，它是一种全身性运动，可以取到很好的减肥效果，不过前提是运动时间一定要够。
只有依靠延长运动时间而且是持续性的运动，来达到有氧运动的阶段，只有这样才能消耗脂肪和热量。但是每天饭后来一颗塑纤果，瘦肚子效果最好。塑纤果自然绿色添加，并且能够快速消耗体内脂肪，从而达到快速瘦肚子的效果。同时帮助体内建立脂肪隔离层，减少体内多余脂肪的吸收并排出体内，实现停用后也不会反弹，无任何依赖性，养颜又瘦腰奥！
说到瘦肚子效果，重点还是运动的时间一定要够久，且要持续的运动。专家建议不要选择太重的呼啦圈，那是因为呼啦圈在甩动时会撞击腹部、背部内的脏器(如肾脏)，太重的呼啦圈相对地撞击的力量也较大，有可能会伤害到脏腑，所以还是挑个重量适中的呼啦圈吧!具体的你应该这样做：
1.站在地板上,把呼啦圈套在腰部的位置,然后一只脚向前迈出一小步,开始练习。在晃动十五分钟之后另一只脚迈向前继续练习。
2.以半蹲的姿势站立,把呼啦圈放在膝盖以上的位置,开始转动,这样膝关节可以得到很好的锻炼。
3.顺时针转动呼啦圈,直到左手置于头部正上方,右手置于臀后。坚持10秒钟,慢慢深呼吸,感到肌肉在拉长。
4.回到初始姿势,逆时针转动呼啦圈,直到右手置于头部正上方,左手置于臀后。坚持10秒钟,慢慢深呼吸,之后恢复初始状态。
注意：运动频率是每周4~6次,每次2~3组,每组2~3分钟,组间休息2~3分钟,一般不超过45分钟。
转呼拉圈能瘦肚子，非常瘦肚子，你需要的是坚持，只有这样你才能转出性感小蛮腰！

热心网友时间：2024-03-02 13:38

1.转呼啦圈不仅可以瘦腰，也有助于腿部的手臂的健美。
2.减肥：弹簧产生的圆心力有比实际重量重3倍的运动效果，通过弹簧对腰部的按摩和转动呼啦圈时大量的肢体运动，有效燃烧体内脂肪，在减肥的同时又能达到健身的目的，减肥健身两不误。
3. 挤压针灸效果：给腹部和腰部像按摩和针灸似的挤压作用。
4.治疗便秘：经常使用弹簧呼啦圈，使之在腰部缠绕，能起到刺激肠道，治疗便秘的作用，有效的消除便秘所带来的痛苦。

热心网友时间：2024-03-02 13:36

呼啦圈是练腰的，一般女性比较喜欢转呼啦圈，经常转呼啦圈能甩掉腰上肚子上的赘肉额，我认识的喜欢转呼啦圈的女性身材都很好，你也可以试试。

热心网友时间：2024-03-02 13:36

你好呼啦圈是练腹部肌肉的

热心网友时间：2024-03-02 13:40

转呼啦圈可以减腰上的肉的。每天坚持摇呼啦圈即可。但是锻炼腹肌效果不大，做仰卧起坐锻炼腹肌效果会比较明显。
使用很重的呼啦圈长时间是容易造成器官异位的。还易引起肠扭转。所以建议用轻一些的呼啦圈，不要太过火了。
1〕有氧运动(跑步、游泳、跳绳等)- 这些运动的强度都不会太大，但一定要超过30分钟。
2〕腹肌运动(仰卧起坐)。
腹肌运动(仰卧起坐)只是能够雕刻腹部的肌肉线条。如果腹部有脂肪，必须先从有氧运动开始，把腹部的脂肪燃烧掉，才能够开始雕塑它。很多人以为腹肌运动(仰卧起坐)可以消肚腩，这是错误的观念，没有把腹部的脂肪燃烧掉，再多的训练也是徒然的。

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