如何提高投篮命中率

发布网友 发布时间：2022-05-17 02:10

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热心网友 时间：2023-09-20 19:40

1。“投篮是从脚开始的”是绝对真理，特别是对于跳投这样动作， 对于业余队 员来说，跳投（是指那种跳起以后再投篮，不是顺带跳起的）跳投是太高难度的 动作， 建议不用去可以掌握，很多情况下地面发射对付业余水平已经够了，哈。 跳投对于力量要求比较高，奉劝大家千万不要过于相信自己的胳膊能提供这么 大的力量和这么准确的运用力量。屈膝和反弹能获得很大的惯性力有利于手上更 多的力量去瞄准。 2。手上动作的训练是很难用文字描述的， 只有用训练才能去自己去体会。达到动 力定型，让自己的手， 胳膊能有非常稳定的感觉，然后才可以拿出去买弄自己的 “跳投大炮”神功。 3。跳投的瞄准点一般是篮筐的远距离点，入筐高度一般都要求高， 几乎是越高 越好，而且投篮的时候要有意识的去高投，当然刚开始不适应， 但是训练一段时 间后可能会感觉很好，特别是跳投投不准的朋友 可以尝试用高弧度去投，也许会给你一个惊喜的， （当年我也是这样，在体育老师的指导下改过来的，当时感觉好多了）， 对于那种全靠自己天生感觉的去投的 我认为是瞎投，很难提高命中率的， 投到一定水平后很很难提高。 4。在边角发炮是比较困难的（由于眼睛瞄准的关系，没有参照物）， 但是这个地 方往往投跳投的机会最多，所以这个地方的投篮一定要注意多训练， 反正我认为 ：训练是提高水平的唯一途径！ 5。在有防守的情况下，跳投的投篮要于突破结合起来， （投篮和突破就是不可 分开的），而且这点几乎也没有什么好说的， 反正就是去练，在比赛中慢慢的去 找感觉， 跳起来后手势变完了， 而且推出去的用不上力，这可能是因为你的手上力量不够，你需要增加手部的力量。 注意跳投时一定要跳到最高点将球投出，并且一定要集中注意力。最标准的投篮姿势， 建议你去科比门徒的网站去看一看，里面有专门教你训练的板块， 里面有专门的训练师的教学录像。还有下面这个网站。 http://www.kobechina.com.cn/web/ 平常训练姿势可以保持 但一到打比赛 姿势就不对了 而且出手点奇低哈哈没有别的原因， 那是因为比赛节奏太快，迫使你紧张姿势就不对了。 慢慢适应吧！祝好运！！ 说有用 都去看书了 看看视频吧 雷拉论的不错 科比的稍微难了点 还有韦德的 一切基础是要有力量 有了力量练控制 把握节奏顿一顿 （不是要跳的高） 看看视频吧 中投 从急停跳投练吧这招练好了就差不多无敌了（你的那个圈圈呵呵） 我觉得应该加强手臂的力量，然后就要多练，手肘不要外张， 小臂跟大臂保持90度左右，只要多练练就好了，肌肉有记忆了，就好多了 该练力量的上肢 腰腹 腿部 gfg 乔丹的投篮最标准 你好好看看把 身体协调性很重要 腕的力量已很重要 朋友，我从初中至大学一直是校队主力后卫 ，也许其他不敢妄言，但是跳投，我还是有些心得的，都是自己一步一步练过来的经验， 希望对你有所帮助：起初是跳起来滞空之后根本投不出去多远， 就像你所言，“用不上力”，这是很正常的事情，因为你用力方式不对， 你仔细看看乔丹和米勒的投篮（当然，我们打球那个年代的球星不是现在那些新星， 而且NBA中即使很多大牌的跳投也都是很不标准和优雅的， 乔丹的跳投最优美，不信你去多看看，就是不1样），言归正传 ，你可能仅仅把注意力集中在上肢上，这就是你用不上力的主要原因， 从你起跳开始，全身都应该是协调的，很多人跳起来之后都有一个手臂向后吞的很傻的动作， 然后用蛮力向外推，显得动作脱节，就是因为不协调，跳投，在起跳之后的滞空状态把球投出， 这是最简单的，你再看看那些后仰跳投，长滞空跳投， 实际是靠后背和腰腹的肌肉，你仔细体会1下，挑起之后上身的定型靠背肌， 上身和下身的全身连贯靠腹肌，别听那些什么多少度角之类的书本语言， 你只要切记跳投是从起跳一刻就开始的全身协调的技术，而不是跳起来再投篮那么简单， 至于肌肉，练手腕，腰腹和背肌，但是不必太强调肌肉，因为只要动作对了， 不是很强壮的人也能投出很远，另外，你要形成条件反射， 一旦跳投，脑子里马上提醒自己：尽可能跳高1些！你打比赛时候觉得出手点低了， 就因为比赛时候体力消耗，你不自觉地比体力充沛时候跳得就低了， 这个严重降低命中率，我有体会！好了，都是亲身感受，希望能帮你提高跳投命中率 篮球是项美*动~

热心网友 时间：2023-09-20 19:41

提高投篮命中率的方法：

1、摆正投篮姿势。正规的投篮姿势是提高投篮命中率的关键，因此一定要摆正自己手型，协调好身体的重心。一般来说，持球时右手为主，左手为辅（习惯用左手人相反）。右手手掌托好求，五指自然分开。左手稍微用力放在篮球侧面，保证篮球平稳。上身摆正，不要耸肩，双脚自然落地，两脚间的距离与肩同宽。投球时可跳起，但仍要摆正身体正直，重心平稳。只有练好正确姿势，投篮命中率才能上去。

2、掌握投篮力度和方向。投球时还要注意右手向前推送球的力度和左手掌握的方向。右手力度要根据投球位置离篮筐的远近而定，投球时，手掌要拨一下球，让篮球在空中有些回旋，这样命中率比较高。投出球后右手手臂要伸直。还要掌握好左手的辅助作用，控制好球的运行方向，要朝着篮筐正前方投出。投球时尽量把球往高投，这很像数学里的抛物线，时间长了就会找到同一个落点，即篮筐。这样投篮命中率会提高很多。

3、找准投篮时机。篮球比赛场上紧张激烈，想轻轻松松的投篮是不可能的，这就要求投篮者找准投篮时机。尽量选择有空档的时候果断出手，避免有人严防死守时还勉强投球。有时候远投手感不好，可以试着突破上篮，增加手感的同时也提高了命中率。

4、多加练习投篮，掌握练习方法。熟能生巧，想提高命中率还是得多练习投篮。每天给自己定一个量，要在不同的位置投多少球。不能只是自己练习，还要多和高人打比赛，在激烈的对抗中才能练好投篮。

5、时刻相信自己。投篮时很重要的一点是充满自信，要果断的投球，按照标准姿势，相投就投，不要害怕投失，没有谁的篮球命中率总是百分百。相信自己，敢于投篮，你就能赢得胜利，也能提高自己命中率。投篮要充满信心

热心网友 时间：2023-09-20 19:41

一、加强规范化投篮动作的练习。投篮的动作有单手和双手，不论采用哪种方式，都要严格地按规范化动作去做。培养和掌握投篮时的肌肉感觉是优先于一切的先决条件，这就应加大规范化投篮动作的练习，最终达到动力定型。 二、提高身体的训练程度。身体训练程度是完成各种技术动作的基础，对投篮命中率有明显的影响。如身体训练较差的队员，运动量增大时，命中率就明显下降。因此，应把投篮与身体训练结合起来，在一定强度下限时限数投篮训练，以便在紧张激烈的比赛中，有足够的体力保证投篮命中率的稳定和提高。 三、选择良好的投篮时机、果断出手。良好的投篮时机，是提高投篮命中率的关键，一次好的得分机会是靠个人和全队配合来创造的，要善于捕捉投篮的时机。投篮者要观察防守队员的重心、位置、防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干扰投篮时，或投篮者利用假动作诱使防守者失掉重心、位置和防距时，投篮者创造了投篮机会，果断出手。利用全队战术创造出来的机会或利用攻防双方出现暂时的时间差和空间差立即投篮。 四、要有强烈的投篮*和自信心。强烈的投篮*和自信心是提高投篮命中率的前提，对投篮起着重要作用。在教学中要使投篮者得以全面锻炼，掌握各种投篮技巧，发挥他们的主观能动性。在平时应对学生多一些关心、帮助，多一些鼓励和表扬，培养投篮者的自信心。 五、加强全身协调性和出手动作稳定性的训练。比赛中，常看到有些投篮者，在突然受到外力作用失去身体平衡时，仍能将球投进，这说明投篮者身体协调性好，在球出手的瞬间，身体和手是相对稳定的，投篮者的时空感强、手感好、自信心强，使整个投篮动作力量均匀、柔和，动作自然、连贯、流畅。 六、选择合适的投篮出手角度和球的飞行路线。据科学和实践证明，球的出手角度影响着球的飞行路线，球的飞行路线一般有低弧线、中弧线和高弧线三种，一般以中弧线为最佳。但由于投篮距离的远近，队员身材的高矮和弹跳素质的不同，因而在投篮时，球的飞行路线也就有所不同，在训练中要根据实际情况来定。同时，稳定的心理因素也是至关重要的，学会自我调节和自我心理暗示，不要受裁判、场地、观众、气氛和比分的影响，采取合理、果断的行动进行投篮。 希望对你有所帮助，谢谢采纳！

热心网友 时间：2023-09-20 19:42

你起码要140斤才能保证你在投篮时的身体稳定性，手势，身体姿势。。。等等这些你觉得怎么投好投，怎么样比较准，你就用自己喜欢的，没有标准的，但是你投篮要看着篮筐的里面，对命中有提高的。 在家没有篮球，你就练手指力量，有篮球的时候多抓抓篮球，让你的手能有篮球在手里的感觉，有了这感觉，回到家里做无球投篮动作，最好在手上绑上8磅左右重的东西。

热心网友 时间：2023-09-20 19:42

想提高远投的命中率~首先你要保证你近距离中投也有一定的准确度~如果没有近距离中投的准确度~是无法提高远投命中率的!在力量上你也要有所保障! 远投练习的方法:不论你是因为投篮偏还是力量不够~练习远投的方法最简单的是~在罚球线附近或踩着三分线上练投篮~五个点~每个点投5个球~投不中的球做5个掌上压~投完一个点去做~然后休息1分钟~再到第二个点投~每天都要坚持投20组~每个点投20组! 一周为一期~最后一天开始从罚球线和三分线外投篮~如果第一周命中率还得不到改善~第二周继续~且加大投篮量和次数!记住~场外~每天要坚持做200个以上的掌上压~! 我以前在体校时~练投篮都是这样练起来的!