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当自己内心彻底乱了时,该怎么办?

发布网友发布时间：2022-05-19 12:07

共5个回答

热心网友时间：2023-10-11 16:39

一、培养“有解思维”，直面问题，找出症结。要从自己对事情的恐惧中“跳”出来，试着把糟心事“拆开了、揉碎了”，问问自己究竟“恐惧”在什么地方，有没有解决方法。如果事情比较复杂，那就一个小问题、一个问题的解决。

比如说你和婆婆因为家庭琐事产生了矛盾，一想到今后还要在同一个屋檐下生活很多年，如果一直这样别别扭扭，肯定谁也不舒服。这个时候，你的心肯定是乱的，因为你陷入了对未来的恐慌中，所以很难静下心来干其他事情。

如果有“有解思维”呢，此时就应该想如何化解和婆婆的矛盾，以及今后怎样避免这样的事情发生。此时的你，已经成功逃出对未来的恐慌，潜意识里就有了对未来的期待，心自然就能静下来。

二、转移注意力，暂时把糟心事“抛”在脑后。如果一时无法做到直面问题，那就选择“暂时性”逃避吧。要知道，在这种情况下，心再乱，对于问题的解决都无济于事，那就转移注意力吧。

当然，在心乱的情况下，我们可能无法全身心投入到其他事情上，这个时候，最好的办法就是运动。换上运动鞋，到小区里或者就近的体育场去跑步，跑着跑着，你就会发现，“糟心事”被抛到脑后了，心也慢慢静了下来。

当然，除了运动，有时候我也会选择玩一些益智玩具或者做家务，来分散注意力，让自己的心静下来。

三、如果心静不下来，就先让身体静下来。睡觉也是让心静下来的方法之一。毕竟有一部分人，在心乱的时候，身体也会变得很懒，不愿动弹，更谈不上运动。

此时最好的办法，就是让自己睡觉，强迫身体静下来，人睡着了，心自然也静了。可以通过听音乐、香薰、按摩等方法，让自己进入深度睡眠，养精蓄锐。

热心网友时间：2023-10-11 16:39

出现心烦意乱的问题一定要积极的调整，目前要停止心烦意乱，积极做让自己开心起来的事情，比如看搞笑视频、玩游戏、和好朋友聊天或者出去逛街、呼吸新鲜空气、换一种心情，这些方法都能够让注意力及时转移出去，同时让精力放在感兴趣和更有价值的事情上面，这样才能摆脱心烦意乱的问题。也可以积极的与人沟通交流，比如和好朋友或家人好好交流目前的生活和工作，将负面想法及时宣泄出去，只有这样才能够获得家人的理解和帮助，变得富有安全感以及支持感。也应该适当运动、规律生活，运动方面可以做瑜伽、跑步甚至参加马拉松等，这些运动方法都能有效缓解心烦意乱的问题，让自己变得富有活力、积极起来，以上方法都是可以的。

热心网友时间：2023-10-11 16:40

内心彻底乱了，就让自己找一个安静的环境，从头缕一下头绪，把事情捋清楚，自然可以解决，生活当中没有什么比活着更好的事情了，一定要好好的活着。当你走过这一段路程，再回头看的时候，也许这些根本就算不了什么。

热心网友时间：2023-10-11 16:40

我将我自己写的评论介绍给你,希望对你有用人生不顺心的事十有八，九，我们应该学会忘怀。拿得起，放得下，多想些开心的事，把不愉快的事放在一边，做点自己喜欢的事。让自己每天快乐多一点。当我们情绪不好时,我们可以试着用以下三种方法调节自己的情绪.方法一;当情绪不好时,用意识地转移话题,或者做点别的事情,如听音乐.看电视.打球.下棋散步等,来分散自己的注意力.这样可以使情绪得到缓解.方法二;把自己心中的烦恼向亲人或知心的朋友诉说甚至大哭一场,或者是用摔枕头,大沙袋等方式.把积压在内心的烦恼宣泄出来,这样也会有利于身心健康.但是要注意宣泄的对象,地点和场合方法也要适当,避免伤害别人.方法三;当你想得到一件东西,或者是想做某件事而未能成功时,为了减少内心的失望,可以找一个适当的理由安慰自己,这样可以帮助你在挫折面前接受现实,保持较为乐观的态度.试一试这些方法，同时祝你天天拥有好心情。