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血压高一定要吃降压药吗？还有什么方式可以降血压吗？

发布网友发布时间：2022-04-22 00:58

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共4个回答

热心网友时间：2023-09-17 23:28

第一、降低饮食搭配中的钠（日常盐含钠较多）

高钠饮食搭配会造成高血压，假如血压高的情况下就一定要操纵盐的摄取。一些医学临床研究也说明，假如日常衣食住行里平常人降低盐的供给量就能防治高血压的造成，高血压病人限定盐的供给量的话也可以改进高血压的治疗效果。

第二、饮食搭配要身心健康

假如可以操纵膳食结构也可以降低血压，可以试着含有全谷物食材、新鲜水果、蔬菜水果和低热量奶制品的膳食可以降低血压11mmHg。这类饮食搭配方案被称作抑止高血压饮食搭配的膳食方式。

第三、减去不必要重量并留意胸围

很多人高血压是因为肥胖症造成的，换句话说血压会伴随着重量的提高而提升，并且过重也会造成睡觉时吸气中断(呼吸暂停)，这会进一步升高血压，那样恶循环便会使我们的血压居高不下。那麼，减肥瘦身便是肥胖人群操纵血压最有效的方式之一。假如过重或肥胖症的人，即使减去较为少的重量，血压也有显著的降低。一般情形下，每降低一公斤重量，血压可以降低约1mmHg。也有便是要关心自身的胸围规格，一般腹部肥胖的人身患高血压的风险性更高一些。男性胸围超出90cm，女性超出80cm就归属于向心性肥胖群体。

第四、按时锻练

提议高血压病人要定时的运动锻炼。可以设置一个规范，例如每星期锻炼150分钟或是一周中大部分日子锻炼约30分钟，那样维持规律性运动就能帮助我们降血压降低约5至8mmHg。尽量要坚持不懈周期性的运动，由于一旦中断运动，血压会再度上升。如果是处在血压上升环节的话，运动可以协助大家防止患高血压。如果是已身患高血压的人，按时完成锻炼身体可将血压降到更可靠的水准。降低血压的运动尽量的做有氧运动运动，包含散散步，跑步，骑单车，游水或舞蹈。还能够试着高韧性间歇性练习、肌肉训练也是有利于降低血压的运动，但是这种运动或是必须适当。

第五、睡眠质量充裕

睡觉时间偏少也会造成血压的上升。为了更好地维持血压一切正常，要保证准时歇息，不要熬夜。

第六、戒烟限酒

饮酒能提高血压，喝酒越多血压上升的越显著。烟草会在吸进以后的数分钟内上升你的血压。戒烟不但能协助修复血压标值，还能降低得了心脏疾病的风险性并改进总体的身体状况。

第七、在家里检测血压，按时去医院

买一个血压仪，开展家庭监控可以协助密切关注血压转变，假如发觉血压转变出现异常可以立即就诊开展医治。

第八、缓解工作压力

尽管并没很明晰的研究表明工作压力对血压的危害究竟有多大，可是要是长期性工作压力过大的话的确会危害血压。尤其是生活中喜爱用暴食暴饮、喝酒、吸烟的方法缓解工作压力，那这个欠佳生活方式必定会造成高血压。

第九、保持好心情，留意控制自己

心情郁闷，例如气愤，长期性的紧张焦虑或是是精神压力都是会非常大水平上提升心血管疾病产生的风险性。所以说，高血压病人不仅要调整生活习惯以外，还需要积极主动地防止和减轻心理压力，储存持优良的情绪，那样有利于平稳血压、降低血压。

热心网友时间：2023-09-17 23:29

在日常生活中可以调整自己的饮食结构，多吃一点新鲜的瓜果蔬菜，补充身体所需要的维生素C，软化血管，也可以加强适当的运动，调整自己的作息规律，保证充足的休息，这样都能够很好的控制自己的血压。

热心网友时间：2023-09-17 23:29

可以去做一些体育锻炼，或者是在早上的时候跑步，还可以吃一些蔬菜，在吃饭的时候就应该做到7分饱，少吃高油脂的食物，就可以控制好血压。

热心网友时间：2023-09-17 23:30

应该保持情绪稳定，也应该多吃水果蔬菜，也要多喝水，也应该保持充足的睡眠，也应该注意休息。

一旦高血压就必须吃各种降压药吗?

不是必须要吃各种药，关键看情况！其实营养保健的治疗方式才是高血压等慢性疾病的治疗出路，但是也要把握好“度”一般早期的高血压，可以通过改掉不良的生活饮食习惯，来实现降压的目的。如果血压一直控制不好，则需要服用降压药。但是我们也不能一味的依赖药物降压，毕竟是药三分毒，在控制好血压的前提下...

家里老人血压有点高,不想吃降压药,有什么其他办法可以降血压吗?

如果只是一级高血压,可以暂时不用吃药,通过饮食以及生活习惯的改变,比如低盐低脂肪饮食,少吃油腻性的食物,戒烟戒酒,养成良好的作息规律等,一般通过2~3个月,血压有可能会恢复。如果采取运动以及饮食干预的情况下，并不能有效的控制住血压，那么这种情况下，还是建议你及时的进行治疗，选择相应的降压药物控...

高血压一定要吃降压药吗?

但是，如果血压升高明显，已经出现了明显的症状，或者已经出现了心脑血管疾病等并发症，就需要及时服用降压药物来控制血压。降压药物是一种长期治疗方式，需要按照医生的建议按时按量服用，不能随意停药或减量。同时，在服用降压药物的过程中，也需要定期监测血压水平，根据医生的建议进行调整。如果不想长期用...

血压高但不想吃药有甚么好办法降压?

你好，高血压如果血压值较高时要服用降压药医治为主，如果是在140以下者可以不用药物来医治，而是以调理为主，可以多用罗布麻叶泡水代茶喝。建议：平常生活中还要注意限制钠盐、减少高脂肪饮食，可以补充优良的蛋白质，可以多吃蔬菜和水果，并要注意控制体重，戒烟酒等。每天最好坚持有规律的运动，如步行...

降血压的误区降血压的5大误区

1、血压高就吃降压药。一些患者认为高血压并不是严重的疾病，只要在血压升高时吃降压药就能解决问题；但其实在没有谨遵医嘱服用正确剂量药物的情况下，不光无法使血压控制在稳定状态，甚至还会有血压异常降低的表现，由此一来患者身体上也会出现多种不良的症状。再加上药物本身就有副作用，一旦用量超标，...

降血压最好的方法是什么?

很多人都有高血压，血压比较好，首先需要注意的就是降血压的方法就是吃降压药，一般高血压的人，血压高到一定程度的时候是需要吃降压药的，那么一定要注意，一旦吃了降压药的话，就要接着吃不能停，就算血压降下来了，也不能停，哪个时候可以少吃，半粒半粒的吃，但是也不要停。

血压高就要立刻吃药吗,有什么食疗的办法?

不服用降压药物，我们采取什么样的策略，能使血压降至正常呢？首先，张医生一定指出只有一级高血压，而且不合并其他的基础疾病，才可以通过用生活干预的方式来调整血压，对于其他类的患者一定要立即服用降压药，好避免危险发生，切记、切记，我们这里只是指的没有其他疾病的一级高血压患者。对所有的高血压...

除了吃降压药之外,还有什么东西可以起到降压的作用?

高血压除了吃降压药之外，还要从最基本的生活习惯上着手来辅助降血压。第一，饮食上推荐一种叫做DASH饮食的降压饮食法，是专为预防高血压而设计的饮食方式。坚持DASH饮食在短短两周之内，就可以达到降血压的效果。长远来说，收缩压将会降低7~12mmHg。第二，DASH饮食，建议吃新鲜蔬菜，每天至少1斤半或2...

吃降压药,是解决高血压的根本办法吗?

吃降压药，不是解决高血压的根本办法，这样只会使你离不开降压药，并是你的病情越来越严重。您必须从日常生活中注意，来解决高血压。以下是解决高血压问题的方法。生活方式在治疗高血压中起着重要作用。如果您以健康的生活方式成功控制了血压，则可以避免，延迟或减少药物治疗需求。1.减掉多余的体重并...

除了吃药,还有哪些方法可以降血压?

克制高血压的有效方法，主要于平时的时候注意饮食，规律自己的作息，多注意运动。1、在日常生活中多注意饮食，可以降低高血压的发病几率。高血压患者在日常生活中一定要注意多吃清淡的食品，一定要节制自己的饮食，对于一些过于油腻和辛辣的食物一定不要过多的食用，因为这有可能就是高血压诱发的原因之一。...

吃了降压药血压还高怎么办吃降压药血压偏低了要停药吗吃降压药血压降不下来怎么办血压多高需要吃降压药血压降不下来还有什么办法没有血压多少需要吃降压药血压140/90需要服用降压药吗吃降压药多久血压能降下来高血压降压方法

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