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发布时间：2022-05-20 09:35
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时间：2023-10-15 12:29
为什么瑜伽可以帮助到女性
我们都知道身体需要运动才能保持健康。
南加州大学医学院的预防医学系的教授Leslie Bernstein发现40岁以下的女性在生育期间每周至少锻炼4个小时，相比不锻炼的女性，前者患上乳癌的几率将会减少50%。
Bernstein还发现年轻少女在青春期的雌激素消耗较少，即使是少量的运动都可以延长月经周期，减少排卵次数。
激素水平受到运动的影响，也影响身体在运动中的表现。瑜伽结合了心血管训练、肌肉加强训练和空间的建立训练，不仅仅是对身体外表的改变，更重要的是可以帮助身体建立平衡，包括身心的平衡、激素的平衡、阴阳的平衡等等，也因为这样的平衡，才让身体保持在稳定的状态。
月经期
作为女性，我们要注重自身的月经周期，在不同的时期选择适当的体式和调息练习规律的、全面的瑜伽练习应该考虑到女性的月经周期，这样才能为女性带来福利，支持女性渡过她的一生，克服生理*，保持稳定的情绪和精神。
比如在经期：
前屈体式的练习，有助于放松大脑，舒缓头痛、背痛、疲劳。部分坐立前屈体式如单腿头碰膝式，可以抑制经血过多的现象。
躺卧体式则有助于减缓盆腔疼痛、经痛，舒缓神经，消除疲劳。
在经后期和经前期又是通过瑜伽来调理月经不调的重要时期。
如果你根据生理周期来练习瑜伽，瑜伽会帮助你顺应大自然的规律，给你带来力量、舒适、稳定。
盆底肌
也有很多女性在产后出现一系列的问题，比如漏尿、盆腔脏器脱垂、疼痛和下肢冰凉和性生活不协调等等一系列的问题，很多女性会认为产后出现这些问题都是必然的，因为别人也都是这样，现在小编想要告诉你，这个想法是错的。
造成这些现象的主要原因，是因为女性在怀孕期间体内分泌的松弛素造成骨盆底肌松弛，还有在生产的过程中，对骨盆底基的损伤。
瑜伽可以对骨盆底肌进行针对性的练习和增强盆底肌的肌肉力量，恢复盆底肌的功能，从而改善因为盆底肌松弛引起的漏尿、性生活不协调等等。
更年期
女性在40岁到50岁之间，月经周期开始变得紊乱或者突然停止。这个时期，随着卵巢功能的衰竭，其他的腺体如甲状腺和肾上腺变得活跃，出现荷尔蒙分泌紊乱。因此，女性会出现潮红、高血压、*沉重、头痛、失眠、肥胖等症状，情绪也会大幅度波动，变得易怒、焦虑、暴躁、抑郁等。
在这个关键的调节的关键时期，练习瑜伽极其有用，因为可以放松神经系统使人心平气和。瑜伽中的侧身运动和扭转脊柱的体式，给脊柱注入新的活力，调节内部器官，是心灵达到新的平静和安详的境界；伸拉背部的体式，则能使心灵保持平和。
瑜伽为人们带来健康和幸福，但这不是瑜伽的唯一宗旨。瑜伽中的体式和调息，是哲或宗教的一部分，其目标不仅仅是使人们变得强壮和柔韧。灵性*，是对比我们强大的力量进行认知、接触、结合。
如果你根据身体的变化来练习瑜伽，瑜伽会帮助你顺应大自然的规律，给你带来力量、舒适、稳定。
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