经常练习瑜伽真的能够延缓衰老吗?
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发布时间:2022-05-17 07:43
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热心网友
时间:2023-10-13 11:15
大家都知道拉伸对身体是非常有益的。在运动前后进行必要的拉伸练习,能缓解身体僵硬的肌肉,缓解全身的紧张;
平日拉伸身体筋健,也有助于打开身体经络,疏通气血,驱邪散寒,治病强身,让你越活越年轻!今天为大家介绍几个瑜伽体式,对身体的拉伸效果非常明显,想拉伸的你要多多练习哦!
1、 轮式变体
a.保持站立姿势,双腿略微张开20cm,膝盖保持挺直状态,借助外物力量,上半身躯干缓慢往后仰,直至腹部与地面平行;
b.手臂向下伸展去支撑地面以保持身体平衡,吸气,左手缓慢离开地面去触摸左膝,调整姿势,保持身体平衡;
c.保持动作30s,重复动作5次.
2、单腿脊柱前屈伸展
a.保持站立姿势,膝盖保持挺直状态,上半身躯干缓慢向前倾,手肘保持挺直状态,双手向前伸展,五指张开紧贴地面以保持身体平衡;
b.左脚脚掌紧贴地面,右腿向上伸直,膝盖保持挺直状态,腹部收紧,保持呼吸均匀;
c.保持动作30s,重复动作5次.
3、单腿背部伸展
a.坐立在地面上,双腿向前伸直,膝盖保持同状态,腿部紧贴地面,上半身躯干向前倾直至脸部紧贴腿部;
b.双手向前伸直,放置在腿部两侧,腹部收紧,保持呼吸均匀,闭上双眼,感受肌肉拉伸的力量;
c.保持动作30s,重复动作5次.
习练瑜伽一定要注意热身,比如说,利用小跑步使体温增加,提高拉筋的成效,减少受伤的机会。
习练瑜伽的动作要缓慢而温和,千万不可猛压或急压,或别人施加外力帮忙。只要用力不当,都会造成伤害。
所以初学者习练瑜伽,一定要记得热身和放缓动作哦~
热心网友
时间:2023-10-13 11:15
肯定是可以起到延缓衰老的作用的,但是一定要做好自己的动作。
热心网友
时间:2023-10-13 11:16
练习瑜伽能够延缓衰老,因为他能使人的血液流动速度加快,新陈代谢速度也加快,帮助毒素排出体外,达到延缓衰老的效果。
热心网友
时间:2023-10-13 11:16
可以。因为进行瑜伽锻炼可以促进血液循环,加强血液的流动,人就会看起来更年轻。
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