50米自由泳如何游得快

发布网友 发布时间：2022-05-17 14:54

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热心网友 时间：2023-09-09 18:10

摘要第一：尽量放松地游在平时训练时仔细体会正确的动作，在慢节奏时定格正确的姿势，使之成为一种习惯，才能在比赛时真正的放松，基本功要靠平时的积累。第二：提高游的效率简单的讲就是以最少的划水的次数游更长的距离，我的体会是要增加滑行的距离，强调打腿的作用就能明显的减少划水的次数，但也不是次数越少越好，波波夫在训练时能做到50米只划水23次，但他在巴萨罗纳奥运会时却游了33次，说明在训练时要找到了水感，在比赛时提高频率就会更有效。文章图片2第三：头肩位置和身体的流线型头的位置是非常重要的。头的位置较高，这样容易使躯干和腿下沉，从而造成迎面阻力的增大。现代的自由泳运动员不再使水平面与前额中部齐平，而是使水平面与头顶齐平。较低的头部位置使髋关节升高，整个身体与水平面行，使平缓而细致的水充在身体下方和周围自由地通过。眼睛不是向前看而是朝下看池底黑线。肩的姿势对流线型也起着很大的作用。双肩略向上耸可以使*和腹部较平，形成平滑的流线型表面，使水流顺利通过。略耸的肩部还加大肩关节周围的肌肉的活动幅度，使臂部的收缩肌群处于更有利的力学位置，使划水更有力。要体会身体是个整体在发力，力量由腰至肩再到手臂，身体要象圆木在转动的感觉。第四：高肘姿势肘部的姿势在水下划水阶段起着重要的作用。入水时肘不能低于手和肩；划水的前半部分不能超过手。否则会减小推进力，并使手和前臂得不到水的阻力反作用力。要做到高肘，要体会大姆指以45度角入水，手掌外翻。（大拇指先入水，现代游泳教学已基本不用。70-80年代的教学技术）文章图片3第五：划水方法一般认为自由泳高效率的划水效果取决于四个因素：1、划水距离（越长越好）　2、对水面积（越大越好）　3、划水路线（曲线划水）　4、划水速度（匀加速）。但在50米自由泳中我认为划水方法不能过于注重划水距离和曲线划水，采取匀加速划水是最有效的。第六：匀加速划水手臂尽量前伸，划水时手臂必须匀加速，否则是徒劳无功的，几乎不会产生真正的推进力。当一臂向后加速推水时，另一手以相对较慢的速度入水，并调整手型准备下一次划水。入水的手臂速度稍慢，以免破坏另一臂划水产生的动量。在50米的比赛中，手不一定要每次都要划到底，有时加快频率也许更有效，要增加动作的实效性。文章图片4咨询记录 · 回答于2021-10-1650米自由泳如何游得快第一：尽量放松地游在平时训练时仔细体会正确的动作，在慢节奏时定格正确的姿势，使之成为一种习惯，才能在比赛时真正的放松，基本功要靠平时的积累。第二：提高游的效率简单的讲就是以最少的划水的次数游更长的距离，我的体会是要增加滑行的距离，强调打腿的作用就能明显的减少划水的次数，但也不是次数越少越好，波波夫在训练时能做到50米只划水23次，但他在巴萨罗纳奥运会时却游了33次，说明在训练时要找到了水感，在比赛时提高频率就会更有效。文章图片2第三：头肩位置和身体的流线型头的位置是非常重要的。头的位置较高，这样容易使躯干和腿下沉，从而造成迎面阻力的增大。现代的自由泳运动员不再使水平面与前额中部齐平，而是使水平面与头顶齐平。较低的头部位置使髋关节升高，整个身体与水平面行，使平缓而细致的水充在身体下方和周围自由地通过。眼睛不是向前看而是朝下看池底黑线。肩的姿势对流线型也起着很大的作用。双肩略向上耸可以使*和腹部较平，形成平滑的流线型表面，使水流顺利通过。略耸的肩部还加大肩关节周围的肌肉的活动幅度，使臂部的收缩肌群处于更有利的力学位置，使划水更有力。要体会身体是个整体在发力，力量由腰至肩再到手臂，身体要象圆木在转动的感觉。第四：高肘姿势肘部的姿势在水下划水阶段起着重要的作用。入水时肘不能低于手和肩；划水的前半部分不能超过手。否则会减小推进力，并使手和前臂得不到水的阻力反作用力。要做到高肘，要体会大姆指以45度角入水，手掌外翻。（大拇指先入水，现代游泳教学已基本不用。70-80年代的教学技术）文章图片3第五：划水方法一般认为自由泳高效率的划水效果取决于四个因素：1、划水距离（越长越好）　2、对水面积（越大越好）　3、划水路线（曲线划水）　4、划水速度（匀加速）。但在50米自由泳中我认为划水方法不能过于注重划水距离和曲线划水，采取匀加速划水是最有效的。第六：匀加速划水手臂尽量前伸，划水时手臂必须匀加速，否则是徒劳无功的，几乎不会产生真正的推进力。当一臂向后加速推水时，另一手以相对较慢的速度入水，并调整手型准备下一次划水。入水的手臂速度稍慢，以免破坏另一臂划水产生的动量。在50米的比赛中，手不一定要每次都要划到底，有时加快频率也许更有效，要增加动作的实效性。文章图片4希望我的解答可以帮助到您