青春期少年维生素c一天可以吃多少
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发布时间：2022-05-19 03:35
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时间：2024-03-03 21:58
因为一些原因，有做过这方面的调查：
1.正常*每日最低的维生素c需求量为60mg，但以下人群需要多喝：
体质较差，抵抗力低下，易疲倦、易患感冒的人群，特别需要增加维生素c的摄入量。维生素c
有助于预防感冒，有感冒症状时即开始服用维生素c，有助于缩短感冒病程。
工作繁忙、压力大的人士，补充维生素c有助于改善精力、缓解压力。
嗜好抽烟、喝酒的人。一支烟所消耗的维生素c高达25毫克，维生素c还可以防止被动吸烟带来的危害。
有美白需求的人。维生素c有抗氧化作用，能美白肌肤、淡化色斑，令肌肤光滑有弹性。
牙龈经常发炎易出血、伤口不易愈合的人士需增加维生素c的摄入量。
长期服药的人。服用阿司匹林、安眠药、抗癌变药、四环素、避孕药、降压药等都会使人体中的维生素c减少，并可引起其它不良反应，应及时补充维生素c。
2.
正常群体每日维c最高限量为1g，不可多喝。
每日口服维生素c超过1克可使皮肤发红、增加肠蠕动引起腹部绞痛、腹泻，超过2.5-5g以上时，可能会导致红细胞大量破裂，出现溶血等危重现象。每日口服维生素c4克到12克，可使尿酸盐在尿道中沉淀形成结石。儿童如果长期服用大剂量维生素c可能影响骨骼的发育。另外服用大剂量维生素c还可降低一些妇女的生育能力，并影响胎儿的发育，甚至导致先天性坏血病。
3.在选择吃维生素c的时候尽量选择含量适宜的产品。全天牌维生素c泡腾片一篇就可以满足每日需求，多喝安全放心。
维生素C的补充需要多少?
人体一天所需要维生素C的量，对于正常人每日所需要的量大约100mg左右，老年人以及儿童可能相对会少些，大约在70-80mg左右，而对于青春期的青少年需要的相对会多些，大约100-120mg左右。而维生素C，在体内是不能够通过自身合成的，必须要靠外界的摄入来补充 维生素c可以防止氧化，使皮肤变得更好。另外维生素...
小孩子?维生素C(汉维)需求量是怎样的?
儿童的维生素C需求量因年龄而异，通常1至3岁的儿童每天需要15毫克的维生素C，4至8岁需要25毫克，9至13岁需要45毫克。青春期的儿童（14至18岁）男孩需求量更高，可达75毫克，女孩为65毫克。维生素C不仅对免疫力有益，也是铁质吸收、皮肤和骨骼健康不可或缺的营养素。确保孩子通过均衡饮食摄入足够的维生...
成人维生素C要及时补充,成人每日需要维生素C为多少?
对正常成人而言，人体一天所需要维生素C的量，每日所需要的量大约100mg左右；老年人以及儿童可能相对会少些，大约在70-80mg左右，而对于青春期的青少年需要的相对会多些，大约100-120mg左右。而维生素C，在体内是不能够通过自身合成的，必须要靠外界的摄入来补充，因为如果维生素C缺乏，可能会导致机体出现坏...
青春期少年维生素c一天可以吃多少
新鲜蔬菜如青菜、韭菜、菠菜、辣椒等，新鲜水果如橙子、红枣、山楂、猕猴桃等。供给量 从出生至12岁依年龄不同为30～50mg，少年、成年、老年皆为60mg。希望采纳，，
每天要补充多少维生素c才比较合适?
人一天摄取100毫克维生素C最佳，相当于1个红色甜椒或4根芹菜或8个结球甘蓝所含的维生素C。最先得到维生素C的器官，即需要消耗大量维生素C的器官是眼睛、免疫细胞和肾上腺。其次是大脑。各个器官为了让自己正常运转，都需要许多的维生素C。比如，为了抵抗紫外线的伤害，预防白内障，眼睛需要大量维生素C;为了...
青春期儿童维生素怎么选?要包括哪些营养素?
因此要重点关注相关的营养素，比如钙、铁、维生素C、硒、维生素A、B族维生素、锌和蛋白质等，这些都是可以促进身高和第二性征发育的重要元素。如果担心补充起来太麻烦的话，可以选择善存千林多种维生素矿物质片（青少年型）这类专为青春期儿童设计的营养补充剂，联合补充不仅更好，效率也会更高。
17-18岁应该吃哪种维生素片?
青春期男孩的营养需求 青春期男孩要想有一个好身体,除了积极地参加体育锻炼外,还必须摄取充足的生长发育所必需的营养素,以满足机体的健康成长并维持正常的生理活动。这就需要多吃一些富含蛋白质的食物,以提供整个机体所需要的能量。据研究,13～15岁的男性青年,每人每天需要85克蛋白质,16～20岁的男性青年,每人每天...
处于青春期该如何搭配营养??
青春期维生素A供给量每天不少于700国际单位，才能满足正常生长发育的需要。维生素B1和B2及尼克酸的需要量均随热量摄入量的增加而增加，在紧张的脑力和体力活动期，上述三种维生素需要量也相应增加；所以在考试期间及大强度体育训练期间，应多补充高含维生素B1和B2及尼克酸等食物来满足特殊的消耗。维生素C能促进...
vc吃多了会不会中毒?
一般人并不缺乏维生素，而孕妇、青春期少年、老人、胃肠道疾病患者、经常熬夜的人、工作十分紧张的人、在减肥或节食的人等需遵医嘱补充维生素。随意补充维生素不但对人无益，还有可能导致中毒。维生素可分为水溶性维生素和脂溶性维生素两大类。水溶性维生素主要有维生素B族和维生素C，大部分会随着人体代谢排出...
青春期孩子的饮食
碳水化合物 碳水化合物的主要功能是供给人热量。一个成年人每天需要的热量中有20%用于大脑，青春期孩子需要的热量比成年人更多，除满足能量消耗外，更重要的是用于脑组织的补充和修复，碳水化合物的主要来源就是米饭和面食。脂肪 脂肪产热量要比碳水化合物、蛋白质高出一倍。脂肪能促进脂溶性维生素的吸收...
