不用哑铃怎么练臂力
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发布时间：2022-05-19 00:40
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热心网友
时间：2023-11-25 00:26
我自己回答其他问题的答案：
练臂力方法有：
1、俯卧撑主要练胸肌、三头肌、三角肌前束（宽距练二头肌和胸肌外侧、窄距练三头肌和胸肌中缝）头上脚下练下胸，头下脚上练上胸，能倒立的话，倒立俯卧撑主要练二头肌也不错。
2、引体向上包括正握和反握作用自然不用说，练上肢力量的王牌动作。
3、弄三个凳子，放成品字形。双脚放在一个凳子，两手各撑一个，面朝上做仰卧后撑主要练三头肌效果不错。把脚抬高或者在大腿上加重量和加大难度。
热心网友
时间：2023-11-25 00:27
俯卧撑可别一只手.SB才那样做.一只手永远也做不了多少个.还严重的2个手臂肌肉不一样.不用健身器材.就吃苦.干累活.最好的帮助
热心网友
时间：2023-11-25 00:27
其实，你要练力量的话，根本不需要哑铃。哑铃那东西，主要是练肌肉线条用的，目的是好看，不是力量。
加强力量的话，就是俯卧撑、引体向上、双杠屈臂撑，这三个方法最有效。如果能再有一个弹簧臂力器，那就更好了。
热心网友
时间：2023-11-25 00:28
俯卧撑 练到后期可以练习拳卧撑 手背卧撑 单手俯卧撑 倒立俯卧撑等动作
练习臂力 小菜一碟
热心网友
时间：2023-11-25 00:28
如果你用安卓手机，可以网上搜索下载一个健身软件。我现在用的软件是“肌肉力量动画健身教练”，免费用。锻炼方法都是不用器械的，还有每周的训练计划。
热心网友
时间：2023-11-25 00:26
我自己回答其他问题的答案：
练臂力方法有：
1、俯卧撑主要练胸肌、三头肌、三角肌前束（宽距练二头肌和胸肌外侧、窄距练三头肌和胸肌中缝）头上脚下练下胸，头下脚上练上胸，能倒立的话，倒立俯卧撑主要练二头肌也不错。
2、引体向上包括正握和反握作用自然不用说，练上肢力量的王牌动作。
3、弄三个凳子，放成品字形。双脚放在一个凳子，两手各撑一个，面朝上做仰卧后撑主要练三头肌效果不错。把脚抬高或者在大腿上加重量和加大难度。
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时间：2023-11-25 00:27
俯卧撑可别一只手.SB才那样做.一只手永远也做不了多少个.还严重的2个手臂肌肉不一样.不用健身器材.就吃苦.干累活.最好的帮助
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时间：2023-11-25 00:27
其实，你要练力量的话，根本不需要哑铃。哑铃那东西，主要是练肌肉线条用的，目的是好看，不是力量。
加强力量的话，就是俯卧撑、引体向上、双杠屈臂撑，这三个方法最有效。如果能再有一个弹簧臂力器，那就更好了。
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时间：2023-11-25 00:28
俯卧撑 练到后期可以练习拳卧撑 手背卧撑 单手俯卧撑 倒立俯卧撑等动作
练习臂力 小菜一碟
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时间：2023-11-25 00:28
如果你用安卓手机，可以网上搜索下载一个健身软件。我现在用的软件是“肌肉力量动画健身教练”，免费用。锻炼方法都是不用器械的，还有每周的训练计划。
拿重物能锻炼臂力么我在家没有哑铃那些
拿重物可以锻炼臂力，但在没有哑铃的情况下，你可以用以下方式来锻炼臂力：1. 俯卧撑：俯卧撑是一种可以有效锻炼臂力的运动。你可以通过逐步增加俯卧撑的难度来增强臂力。2. 仰卧臂屈伸：仰卧臂屈伸是一种可以在床上进行的运动，可以有效锻炼臂力。3. 交替哑铃弯举：这是一种使用哑铃的锻炼方法，可以锻...
奥利司他的减肥原理是什么？
奥利司他是长效的特异性胃肠道脂肪酶抑制剂，能阻止甘油三酯水解为可吸收的游离脂肪酸和单酰基甘油，使其不被吸收，从而减少热量摄入，控制体重。奥利司他胶囊在我国作为非处方药管理，对肥胖或体重超重的患者的治疗有效果。推荐舒尔佳奥利司他...
在家里如何锻炼臂力
1、可以做俯卧撑，一次较少做20个，当适应了以后再往上加。如何感觉效果不好，可以在书包里面放上些书，背着书包做俯卧撑，这样的话效果会变明显。2、可以买几个哑铃，拿哑铃练臂力，手拿哑铃各种动作练这样效果也比较明显。如果没有哑铃，可以拿水瓶装满水来练臂力。3、可以拿书来练力气，可以把书...
如何练臂力 简单在家 如何在家锻炼臂力效果明显
1、首先你可以做俯卧撑，一次最少做20个，当适应了以后在往上加。如何你感觉效果不好，你可以在书包里面放上些书，背着书包做俯卧撑，这样的话效果会变明显。你要是臂力很弱，连20个俯卧撑都做不了，那还是先练20个俯卧撑吧。2、如果可以你可以买几个哑铃，拿哑铃练臂力，手拿哑铃各种动作练这样效...
家里有什么可以代替哑铃练练臂力的呢?
把2L的雪碧或者果粒橙的空瓶子装满水或者沙子，就可以用了。我是女的，平时瘦小臂用的是娃哈哈矿泉水瓶，很有效。你是男的自然要用大一点的啦
怎么练臂力 减肚子 我几没哑铃这类的
引体向上。俯卧撑。每天15下×4组。坚持3个月。肌肉大大的。减肚子就要有氧运动。跳绳。慢跑。都可以。贵在坚持。祝你变成型男。加油。
锻炼臂力的好方法,比较简单的,但有效的(哑铃什么的没有,最好不要道具...
俯卧撑可以锻炼手臂肱三头肌，引体向上可以锻炼手臂肱二头肌 标准俯卧撑3到5组，每组做10到20个，每组间休息1分钟。更上一层楼有：侧重俯卧撑、杠杆俯卧撑等。侧重俯卧撑就是一只手答在蓝球等高物上，另一只手正常做俯卧撑。杠杆俯卧撑即是一只手侧放贴地辅助，另一只手正常做俯卧撑。随着力量的提高再...
怎么锻炼手臂肌肉和胸肌?我只有臂力器,没有买哑铃。
对，练，俯卧撑是可以同时手臂肌肉和胸部肌肉，如果你说的臂力器是那个掰的棒子的话，也可以同时锻练臂部和胸肌,如果有底子还可以试试大强度的双杠也可以练臂部肌肉和胸部肌
不用哑铃怎么练臂力
练臂力方法有：1、俯卧撑主要练胸肌、三头肌、三角肌前束（宽距练二头肌和胸肌外侧、窄距练三头肌和胸肌中缝）头上脚下练下胸，头下脚上练上胸，能倒立的话，倒立俯卧撑主要练二头肌也不错。2、引体向上包括正握和反握作用自然不用说，练上肢力量的王牌动作。3、弄三个凳子，放成品字形。双脚...
如何锻炼臂力,我在家没有哑铃那些,重物也就几本书
我记得我练的时候 ，是用大可乐瓶 灌满水 代替哑铃的，练完后 避免肌肉长的不 均匀 还要靠墙 倒立5分钟。其实 俯卧撑 什么挺好的，尤其 倒立俯卧撑，练倒立俯卧撑时 就是要小心别磕到头。还有 要注意一下。俯卧撑的时候 动作一定 要标准，要不 肌肉会长歪，很难看的...臂力练习十五...
手臂小臂怎么锻炼,求指教,没哑铃,家里就臂力棒握力器
给你介绍两种我经常用的把，第一有器械，手握住即可，哑铃最佳。拳心向下，让小臂固定好，最好放在凳子或者平面上，只露出腕关节和手。向上曲腕，重量控制在10次左右就是你的极限最好。然后一组10个~12个，4组。组间休息1分钟，这样的强度就挺大的。隔天练习即可，还有就是不用器械。双手用力握拳...
