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怎样控制情绪波动

发布网友发布时间：2022-05-18 21:22

共5个回答

热心网友时间：2023-08-16 07:45

暂时离开应激源，可以使用安全屋技术。
可能的情况下，建议暂时离开应激源，可以使用安全屋技术，也就是说给自己安排一个私有的空间和时间，在那个小空间里自己是安全的，可以暂时不受外界的打扰，不用去想令人头痛的问题，只做自己喜欢做的事情，转移注意力，维持心境的稳定。
鉴别重点就是这些症状的持续时间，严重程度，是否可以自我调整，如果市民朋友们发现自己困在这些情绪当中难以自拔的时候，那么不要犹豫，应该就近寻求专业的精神心理帮助。

热心网友时间：2023-08-16 07:45

成大事者总能控制好自己的情绪，不在公众面前失态，能及时调整好情绪投入工作中。一定程度上来说，情绪是影响效率的关键因素。那么该怎样控制情绪呢？视频为您提供了一些建议，欢迎观看。

热心网友时间：2023-08-16 07:46

深呼吸。做别的事情，最好是听自己最喜欢的听的音乐。很快就会忘记那些事。另外就是所有事情都看开一点。如果是伤心：有些事情，事已至此，你后悔也什么也改变不了。不如顺其自然。如果是烦躁：把每件事情说出来，和朋友梳理清楚。你会发现其实没有你想的那么复杂。如果是愤怒：一些小事何必去计较，计较就会对你多出很多好处吗？随他去吧，别浪费自己的心情去干这些事。

热心网友时间：2023-08-16 07:46

好好说话能帮助你控制情绪!

热心网友时间：2023-08-16 07:47

1.用表情调节情绪：烦恼时，用微笑来调节情绪，可能是个很好的选择。2.人际调节：情绪不好时，可以向周围的人求助，和朋友聊天，娱乐会让你暂时忘记烦恼。

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