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最近情绪波动特别大,应该怎样有效的控制自己的情绪?

发布网友 发布时间:2022-05-18 21:22

我来回答

5个回答

热心网友 时间:2023-11-05 07:39

你要做到的是做一个“自私”的人,因为只有你真正关注自己的内心,不太关心别人看法的时候,你的情绪才只会真正做到真正被自己掌控。在心理思考方式上要做到真正的理性,需要在内心有一杆秤,这件事对我有利or没利,自己内心都要有个衡量,更要每件事都要过一下这杆秤的思维习惯和明确的目标。

热心网友 时间:2023-11-05 07:39

多做几次深呼吸:在感觉自己的情绪控制不住的时候,不要让他发泄出来,多做几次深呼吸,平缓自己的焦灼的情绪。三思而后行:我们每个人都要对自己说出来的话负责,因此在想发泄情绪之前要多思考一下,自己应该这么做吗,自己这么做的后果是什么?调节情绪:当感觉自己情绪比较恶劣,或者是负能量爆棚的时候,一定要学会及时合理的调整好自己的情绪。

热心网友 时间:2023-11-05 07:40

‍‍暂时避开让你生气的环境,可以出去旅游或者只是到室外走走,走到开阔的地方,深呼吸,强迫自己将不愉快的事情暂时先放下,让自己冷静下来。然后冷静思考。问自己到底为什么事生气?这件事值得生气吗?还有没有比生气更好的解决办法?用理性思维控制自己的情绪,做情绪的主人,而不是他的俘虏,任其自由膨胀在心中默念:他并不是针对我。‍‍

热心网友 时间:2023-11-05 07:40

那么你就应该要懂得控制好自己的情绪,当脾气上来的时候就要深呼吸。

热心网友 时间:2023-11-05 07:41

学会转移.当火气上涌时,有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力,便可使情绪得到缓解。在余怒未消时,可以用看电影、听音乐、下棋、散步等有意义的轻松活动,使紧张情绪松驰下来。  
学会宣泄.人在生活中难免会产生各种寸;良情绪,如果不采取适当的方法加以宦泄和调节,对身心都将产生消极影响。因此,如果——个人有不愉快的事情及委屈,不要压在心里,而要向知心和亲人说出来或大哭一场。这种发泄可以释放积于内心的郁积,对于人的身心发展足有利的。当然,发泄的对象、地点、场合和方法要适当,避免伤害他人。
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