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如何减少情绪的波动?

发布网友发布时间：2022-05-18 21:22

共5个回答

热心网友时间：2023-08-11 15:41

1、寻求专家的帮助。间歇性的情绪波动很让人心烦，但还不算严重。如果情绪经常无来由的从高峰跌至谷底，且自己难以应对，那么就应该寻求专家的帮助了。压力与焦虑可以导致情绪的波动，情绪波动则可能引发躁郁症和抑郁症。与专家探讨你的问题，并找出最佳的治疗方法。
2、不要什么事都往坏处想。如果你的情绪波动频繁，那么过分消极悲观可能是诱因之一。
3、不要以偏概全。
4、看待事物不要太绝对。

热心网友时间：2023-08-11 15:42

找一个杯子，把所有不满吐槽在里面，然后盖上盖子，生气之后，最通用的办法就是深呼吸一下，在心理告诉自己不要急，不要急。切忌不能想一些让你烦恼的事。可以自我安慰（不要省去中间的两字），或者转移注意力。

热心网友时间：2023-08-11 15:42

1. 把自己从情绪中抽离出来

2. 给自己一段时间独处，分析自己为何会生气

3. 把注意力转移到解决问题上，并且诚恳地和对方沟通。

热心网友时间：2023-08-11 15:43

多看书，多做自己喜欢的事，慢慢做事。

热心网友时间：2023-08-11 15:43

多做安静的事情，放平静心态，别激动

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