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哺乳期的妈妈可以吃哪些食物来增加奶水量?

发布网友发布时间：2022-05-19 01:26

共4个回答

热心网友时间：2024-03-02 17:12

奶水的分泌量，遵循着供需平衡的原理，这也是人体的奇妙之处。也就是说，孩子的吸吮量，直接刺激母亲的身体，并传递出需要多少乳量的讯息，信号传给大脑后，就会促进荷尔蒙对乳房的刺激，使乳腺向外分泌乳汁。一般而言，在下奶初期的24小时内和前三天，让宝宝吮吸来开奶，或是做乳房按摩，起到的效果是最佳的。

产后的宝妈在生理上各种激素的作用，以及外界环境的影响下，情绪波动通常都比较大。喝得太早会使乳汁下来得过快过多，刚出生的宝宝胃容量只相当于一颗弹珠大小，如果吃不了，还会导致乳管堵塞进而出现乳房胀痛情况。很多妈妈会迷信坊间的传闻，说只要吃某样东西，感觉瞬间都能变成奶牛一样，于是只迷恋单一的“传说”里可以增加泌乳量的食物，不仅乳汁量得不到提高，而且还由于营养摄入不足，而导致泌乳量下降，乳汁质量也变差的后果。

其实作为哺乳阶段的女性，更要注重食物多样化。因为食物多样化是提高乳汁营养的基础。肌肤之亲有助于唤醒贪睡的宝宝，刺激不太投入的宝宝去积极的吃奶。怕宝宝着凉的话，在他背上披上小毯子。带宝宝上床喂奶，妈妈和宝宝都能放松下来，也能刺激更长时间，更为频繁的哺乳。

同时，泌乳荷尔蒙水平也会提高。妈妈体内的催乳素水平在睡眠中会提升，生长荷尔蒙在睡眠时也会提升，并和催乳素协作，提高泌乳量。一丁点肉汤也不要喝，就多吃些蔬菜和粥类，例如：小米粥、南瓜粥、小米山药粥；b.每天保证吃500克以上的新鲜水果，水果须暖热了再吃，以免寒气入体。

热心网友时间：2024-03-02 17:12

可以吃鱼类，鸡蛋，瘦肉，豆制品，蔬菜，水果，奶类，这些食物都是可以增加哺乳期妈妈的奶水，也可以给哺乳期妈妈补充身体所需要的营养，对身体有很多的好处。

热心网友时间：2024-03-02 17:13

可以多喝一些鸡汤，多喝一些鱼汤，多吃蔬菜水果，多吃坚果，多喝鲫鱼汤，猪脚汤，章鱼汤，情绪不要波动太大，一定要保持情绪的健康，而且一定要多吃新鲜的蔬菜和水果。

热心网友时间：2024-03-02 17:14

哺乳期的妈妈要多吃豆腐、鱼肉、牛肉、菠菜、鸡肉，这些食物都可以增加奶水，而且吃了对身体也很有营养。

百度知道 - 信息提示

哺乳期奶少吃什么食物有用呢?

黑芝麻：黑芝麻含有丰富的维生素E和钙质，可以促进乳腺发育，增加乳汁分泌。可以将黑芝麻磨成粉，每天早晚各服用一次，每次10克，用温开水送服。红枣：红枣含有丰富的维生素C和铁质，可以增强身体的免疫力，促进血液循环，有助于乳汁的分泌。可以将红枣泡水喝，或者煮粥食用。花生：花生含有丰富的蛋白质和...

奶水不够吃什么奶水多

可以在日常做一些莲藕排骨汤，猪肚通草汤，猪蹄黄豆汤，母鸡汤，排骨汤等。这一些汤类食物，可以安排每日合理进食，既可以增加乳汁分泌量，还可以保证哺乳期乳汁分泌质量较好。此外，还要让小宝宝在日常多吮吸，因为宝宝吮吸会刺激乳腺，从而也能增加乳汁分泌量。并且经常吮吸，会使乳汁通畅，对于促进乳汁分泌...

吃什么发奶最快最有效

哺乳期吃什么可以增加奶水

哺乳期是母亲为新生儿提供营养的重要时期，母乳是新生儿的最佳食物来源。然而，有些妈妈可能会遇到奶水不足的问题。为了增加奶水的产量，妈妈们可以尝试调整饮食和生活习惯。以下是一些建议的食物和方法，可以帮助增加奶水：1. *多喝水*:保持充足的水分摄入对乳汁的产生至关重要。每天至少喝8-10杯水或其他...

哺乳期吃什么可以增加奶水

哺乳期吃以下食物可以增加奶水：1. 富含蛋白质的食物哺乳期妈妈应该多吃富含蛋白质的食物，如鱼肉、鸡肉、牛肉等。蛋白质是制造奶水的重要原料，补充足够的蛋白质能有效增加奶水的分泌。2. 水分充足的食物多喝水也是增加奶水的重要方法。哺乳期的妈妈应该保证每天喝足够的水，还可以适量喝一些营养汤，如...

哺乳期吃哪些食物有利于奶水分泌?

哺乳期是母亲为宝宝提供营养的重要时期，而奶水的分泌量和质量直接影响到宝宝的健康成长。因此，母亲在哺乳期间需要特别注意饮食，选择一些有利于奶水分泌的食物来增加乳汁的产量和质量。首先，富含蛋白质的食物对奶水分泌非常重要。例如鸡肉、鱼肉、牛肉、豆腐等都是富含蛋白质的食物，可以帮助母亲增加乳汁的...

母乳不足吃什么食物好

莴苣也可以通乳下奶,并且营养价值较高。所以奶水不足的妈妈可以多吃一些莴苣,既可以清炒莴苣,也可以将莴苣榨成汁饮用,一定要饮食清淡。 5、花生花生中含有丰富的蛋白质和其他营养元素,能够有效补充母亲喂奶期间所需要的营养。而且花生还适合脾胃虚、母乳不足、白带多的人群食用。可以直接生吃花生,或者用花生煮粥、...

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