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高强度篮球训练完, 小腿内侧肌肉酸痛怎么办，咋恢复？一周有4次训练。吃点啥好？（美国高中篮球队）

发布网友发布时间：2022-05-21 13:07

共3个回答

热心网友时间：2023-10-25 11:53

多吃碱性食物，来平衡体内运动产生的乳酸。比如蔬菜等。但是运动量大，又必须补充足够的蛋白质，可以适当吃些肉类，鸡蛋等。关键是运动后注意放松，其次休息，减少身体疲劳。

热心网友时间：2023-10-25 11:53

没什么好办法，热水澡，按摩，如果是别的地方我会建议你慢跑，但是小腿，如果你慢跑会加重肌肉负担，只有通过按摩了。不成就吃点肌酸吧，可以帮助你加快肌肉恢复的，等你适应了训练量就不要吃了。虽然疼但是也要经常做些小范围的抻拉小腿肉让血液加快流动带走乳酸，另外抻抻也可以防止你肌肉弹性下降。你练半天如果只是块上去而肌肉弹性不如以前的话，力量增长还是不大，尤其是爆发力。如果你肌肉弹性好，爆发力强，跳的也高。
请采纳

热心网友时间：2023-10-25 11:54

这个恢复与饮食关系不是很大，高强度训练带来的必然结果，这是一个缓冲期，后面习惯就好了

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