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世界肠道健康日带来的启发,你知道什么该吃什么不该吃吗?

发布网友发布时间：2022-04-27 02:56

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共5个回答

热心网友时间：2022-06-25 03:21

什么是该吃的

新鲜的水果和蔬菜

想要保证肠道的健康，就应该明确多吃一些新鲜的蔬菜水果是非常重要的。新鲜的蔬菜水果不仅还有着更加丰富的维生素成分，同时里面所含有的水溶性纤维也会更加的多一些，对于肠道的蠕动会有着帮助性的作用。

低脂肪高蛋白的肉类食物

除了新鲜的蔬菜和水果之外，日常肉类食物也是必不可少的，但需要注意的是一定要吃一些低脂肪高蛋白的优质肉类食物，如果是高脂肪高蛋白的肉类食物往往对于肠道的健康也是有害的，脂肪含量太高肠道难以消化和吸收，久而久之就会出现问题。而低脂肪高蛋白的肉类食物也有很多，比如说鱼类，虾类，牛肉，羊肉或者是鸡肉等等。

什么是不该吃的

油炸的食物

油炸的食物固然会给人们带来快乐，但长期吃一些油炸的食物，不仅会造成高血脂高，血压高，同时在高温的情况下，油脂会产生一种叫做丙烯酸的成分，这种成分进入到胃肠道之后是非常难消化难分解的，久而久之就会对胃肠道造成一定的刺激性作用，形成慢性的肠炎胃炎等情况，甚至还会出现发胖的后果，因此尽量少吃一些油炸食品，才能够确保肠道的健康。

辛辣刺激的食物

现在很多人的饮食习惯一直都是无辣不欢的状态，但是辣椒进入到胃部之后能够刺激食道，增加胃肠道的负担。就算是在吃辣的过程当中喝一些冰饮料冰酸奶的话，也是没有任何作用的，这些冰的东西和辛辣的东西组合在一起之后，反而更能够进一步的刺激胃肠道出现拉肚子，恶心呕吐的情况。

发霉的食物或者剩菜剩饭

很多人平时做饭做菜的时候很容易做多，但是剩下了之后又舍不得扔，觉得浪费粮食，因此常年吃一些剩饭剩菜，这对于肠道健康来说一点好处都没有，同时一些发霉的食物千万不要觉得只需要把发霉的部分去除掉就可以正常的食用，一旦一个东西出现了发霉的情况，也就代表着整个食物当中都充满了霉菌。长时间的吃剩饭剩菜或者是发霉的食物，很容易得肠道癌。

热心网友时间：2022-06-25 03:22

要多吃橘子，苹果，鱼类，红色的肉类，绿色的蔬菜，这些都是要多吃的食物，可以保证身体的营养所需。榴莲，臭豆腐，红烧肉，瓜子，膨化食品可以少吃一点，这些会对人们的身体产生危害，可能会诱发某些疾病。

热心网友时间：2022-06-25 03:22

我知道许多食物都要适当。比如辛辣的食物要少吃。或者直接不吃。还有上火的食物也不能吃太多，多吃水果蔬菜之类的，最主要的还是要多喝水

热心网友时间：2022-06-25 03:23

我不太了解，因为世界上的食物太多样了，没种食物都有优缺点，我们只能根据自身身体情况来看什么该吃。

热心网友时间：2022-06-25 03:23

油炸食品、腌制食品、碳酸饮料、烧烤等食品不该吃，牛奶、鸡蛋、水果、蔬菜应该吃。

世界肠道健康日带来的启发,什么该吃什么不该吃你真的知道吗?

吃富含膳食纤维的均衡饮食可以加速肠道蠕动。主食中应添加豆类、粗粮和块茎，建议占主食的一半。副食故意增加新鲜蔬菜、蘑菇等食物的摄入量，每天蔬菜一斤，多吃青菜和深色蔬菜。其次，确保每日饮用水量达到1500~1700毫升，存在便秘的饮用量达到2000毫升。十字花科蔬菜如卷心菜含有一种名为异硫氰酸盐的植物化...