锻炼后肌肉需要休息多久
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发布时间：2022-04-26 22:17
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热心网友
时间：2023-11-10 07:45
锻炼身体不同无谓的肌肉需要休息的时间是不一样的，如果练腹肌的话休息时间不能超过48小时，也就是说至少每两天练一次腹肌。其他部位的肌肉休息时间的话还要看你的锻炼程度，大力度的话就休息72小时，适中的话就休息48小时，仅仅是健身的话24小时也行。结合你身体的状况，锻炼后精神能在24小时内恢复的话那你就休息24小时就能锻炼了
热心网友
时间：2023-11-10 07:45
锻炼身体不同无谓的肌肉需要休息的时间是不一样的，如果练腹肌的话休息时间不能超过48小时，也就是说至少每两天练一次腹肌。其他部位的肌肉休息时间的话还要看你的锻炼程度，大力度的话就休息72小时，适中的话就休息48小时，仅仅是健身的话24小时也行。结合你身体的状况，锻炼后精神能在24小时内恢复的话那你就休息24小时就能锻炼了
锻炼完一个部位的肌肉在第二天或之后的休息过程中可以锻炼其他部位的...
这个方法是正确的，因为之前一天的肌肉得到锻炼之后需要休息，并且也会增长，所以第二天最好是锻炼其他部位的肌肉，一般一个部位肌肉休息2-3天，所以一般都是一天胸，第二天背，第三天肩部，第四天腿。
为什么练肌肉要久不久休息一天?
因为我们在训练的时候是在破坏原有的肌纤维,而在我们休息的期间通过营养的补充就会对肌纤维进行修复,从而长出新的肌纤维,这样周而复使,肌肉才会变的更加粗壮,这就是肌肉增长的原理.所以你要明白肌肉是在我们训练过后休息的期间通过营养的补充而增长的,不是在练的时候长的,训练的时候感觉肌肉变大了,那...
健身一个星期放松两天的结果
健身肌肉群（针对锻炼的肌肉）休息时间一般是24小时-72小时，不休息够24小时肌肉恢复不到最佳状态，会感觉疲惫，超过72小时肌肉力量就会大幅度减退，所以一般锻炼了某个肌肉群，第二天锻炼就不要再针对锻炼这一块肌肉了，比如今天针对手臂的肱二头肌、肱三头肌，胸肌等肌肉群锻炼了，那么第二天你就锻炼...
锻炼完全身肌肉后,是可以马上坐下休息,还是等半小时。
锻炼完全身肌肉后，接下来的几分钟应该对刚才进行参与锻炼的肌肉进行放松性的按摩，目的是使肌肉不再处于拉伸状态，以便快速恢复到平静状态。你说的“马上坐下休息”并不是一种好的方法，也没必要等小时。
怎样安排锻炼肌肉的时间,应该天天还是隔天锻炼?
每部分肌肉训练后必须要有充分的休息时间及充足的营养。每部分肌肉的休息时间最好在48小时左右，所以还是隔天锻炼的好。可以每天练习多个地方的肌肉，不过一般就练2到3个地方,因为练肌肉需要刺激到位,那样的话一个正常人在运动45分钟左右的时候基本就没有什么力气了,所以,一天练2个部位左右的肌肉就可以了...
关于练肌肉,网上说,这个休息时间一般需要2―3天。2―3天之后,如果没有...
每一回都练足了，中间休息个两三天是没事的，因为肌肉酸疼一般建议是需要休息24 小时的，肌肉的增长就像是一面墙有了裂缝，然后你不断的修补，之后那堵墙就变厚了一样，肌肉是需要修复的，根据你自己来制定计划，因为每个人是不一样的。
锻炼肌肉休息时间
锻炼肌肉休息时间通常需要两分钟到三分钟左右，但是具体的休息时间还需要根据训练的方式判断，如果是为了增加肌肉块头的训练，休息的时间会在两分钟以内。肌肉锻炼主要是通过合理的运动，可以最大量的加速自身肌肉部位的功能，有利于肌肉的增强，也可以在锻炼肌肉的同时随身携带计时器可以用于判断自身在锻炼肌肉...
手锻炼后肌肉休息了一天半就不酸了,可以进行下一次锻炼了吧?不需要休...
你好：同一块肌肉一周内训练不要超过两次，健美训练后在营养充分和休息良好 的情况下，机体恢复到90%需要18小时，完全恢复需要72小时。另外，较小肌肉 的恢复相对较快，例如肱二、肱三头肌等48小时就能完全恢复，较大的肌肉，如 股四头肌和背部竖脊肌等则需要72小时才能够恢复。如果肌肉没有完全恢复...
练肌肉要休息不,有人说休息4天到5天练一次
特别是肌肉训练一段时间后，很多人会出现平台期。这时候其实不管怎么练肌肉都不会太大进步。这时候就需要给身体放个大假。这会让身体重新放松下来。这样等休息后配合不同的训练计划，可以很容易就打破平台期。通常训练三到五个月以后提倡休息一个礼拜。这是周期性的一次休息。平日里还是提倡隔天锻炼。
锻炼后肌肉酸痛多久恢复
如果偶然做了非常大的高强度有氧锻炼，甚至有氧锻炼变成无氧锻炼，强度更高，可能恢复时间会更长，建议做些相应的低强度有氧锻炼恢复。特别是对于青年群体，如果经常不锻炼，突然做高强度无氧锻炼，比如打篮球、剧烈跑步等，通常需要多休息一段时间用低强度有氧锻炼康复。初次锻炼之后出现肌肉酸痛是因为肌肉...
