什么食物含有高蛋白?
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发布时间：2022-04-26 21:47
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热心网友
时间：2023-11-07 02:28
富含蛋白质的食物可分为豆类、山产类、动物内脏、肉类、家禽类、水产类、蛋类等。
豆类：腐竹，每100克中含蛋白质50.5克；黄豆，每100克中含蛋白质36.3克。
山产类：干口蘑，每100克中含蛋白质35.6克；冬菇，每100克中含蛋白质13.9克。
动物内脏类：猪肝，每100克含蛋白质21.3克；猪血、
羊血
、
牛肝
、羊肝、
牛蹄筋
、猪皮等也含有大量的蛋白质。
肉类：瘦牛肉，每100克中含蛋白质20.1克；
酱牛肉
，每100克中含蛋白质32克，
红烧牛肉
，每100克中含蛋白质25克。
家禽类：鸡，每100克中含蛋白质21.5克。
水产类：青鱼，每100克中含蛋白质19.5克；带鱼，每100克中含蛋白质18.1克；
黄花鱼
，每100克中含蛋白质17.6克。
蛋类：鸡蛋，每100克中含蛋白质14.7克；鸭蛋，每100克中含蛋白质8.7克。
此外还有乳类等，也富含人体必需的完全蛋白质。
常见
高蛋白食物
索引(每100克食物含蛋白质)
食物名称
含量(克)
食物名
含量(克)
燕麦
15.6
莲子
16.6
莲麻
21.9
榛子
15.9
黄豆
36.3
西瓜子
31.8
热心网友
时间：2023-11-07 02:29
昆虫中含有大量的蛋白质，例如：蚂蚁，蚕，蛹等。海产品中蛋白质含量最高的应该是鱿鱼，蛋白质含量极为丰富。蛋清类物质也含有教高的蛋白质。我们平常的食物中含高蛋白的也就是肉类，
豆类，奶类，还有芝麻、瓜子、核桃、
杏仁、松子等等。
热心网友
时间：2023-11-07 02:28
富含蛋白质的食物可分为豆类、山产类、动物内脏、肉类、家禽类、水产类、蛋类等。
豆类：腐竹，每100克中含蛋白质50.5克；黄豆，每100克中含蛋白质36.3克。
山产类：干口蘑，每100克中含蛋白质35.6克；冬菇，每100克中含蛋白质13.9克。
动物内脏类：猪肝，每100克含蛋白质21.3克；猪血、
羊血
、
牛肝
、羊肝、
牛蹄筋
、猪皮等也含有大量的蛋白质。
肉类：瘦牛肉，每100克中含蛋白质20.1克；
酱牛肉
，每100克中含蛋白质32克，
红烧牛肉
，每100克中含蛋白质25克。
家禽类：鸡，每100克中含蛋白质21.5克。
水产类：青鱼，每100克中含蛋白质19.5克；带鱼，每100克中含蛋白质18.1克；
黄花鱼
，每100克中含蛋白质17.6克。
蛋类：鸡蛋，每100克中含蛋白质14.7克；鸭蛋，每100克中含蛋白质8.7克。
此外还有乳类等，也富含人体必需的完全蛋白质。
常见
高蛋白食物
索引(每100克食物含蛋白质)
食物名称
含量(克)
食物名
含量(克)
燕麦
15.6
莲子
16.6
莲麻
21.9
榛子
15.9
黄豆
36.3
西瓜子
31.8
热心网友
时间：2023-11-07 02:29
昆虫中含有大量的蛋白质，例如：蚂蚁，蚕，蛹等。海产品中蛋白质含量最高的应该是鱿鱼，蛋白质含量极为丰富。蛋清类物质也含有教高的蛋白质。我们平常的食物中含高蛋白的也就是肉类，
豆类，奶类，还有芝麻、瓜子、核桃、
杏仁、松子等等。
蛋白质十佳食物排行榜
蛋白质食物排行 10.大豆 蛋白质含量35g/100g大豆是唯一上榜的植物来源蛋白,黄豆、黑豆和青豆都属于这类,拥有30%-40%的蛋白质含量,不饱和脂防酸、钙、钾和维生素E等,必需氨基酸的组成和比例与动物蛋白相似。此外,大豆还富含谷类蛋白缺乏的赖氨酸,是与谷类蛋白质互补的天然理想食品。氨基酸评分(代表值)63。 9.瘦...
含有高蛋白的食物有哪些
鱼类：鱼肉的蛋白质含量高且脂肪含量相对较低。深海鱼肉富含不饱和脂肪酸，对人体健康有益。此外，鱼肉中的蛋白质也是易于人体吸收的类型。奶制品：奶制品是钙和优质蛋白质的良好来源。牛奶及其制品如酸奶和奶酪等，不仅富含蛋白质，还含有丰富的矿物质和维生素。豆制品：大豆制品如黄豆、黑豆等，富含蛋白...
高蛋白食物是什么
高蛋白食物的具体分类及特点：1. 动物性食物：如肉类、鱼类、禽类、蛋类。这些食物中的蛋白质属于动物蛋白，与人体蛋白质结构较为接近，易于吸收利用。2. 植物性食物：如豆类及其制品，以及某些坚果和种子。这些食物中的蛋白质是植物蛋白，同样含有丰富的必需氨基酸，是优质蛋白质的来源。高蛋白食物的重要...
高蛋白食物主要是哪些
热爱生活的小猪猪1O 2023-12-01 · 贡献了超过1631个回答 关注 高蛋白食物包括肉类、蛋类、奶类、豆类和坚果类等。肉类如牛肉、猪肉和羊肉,蛋类如鸡蛋和鸭蛋,奶类如牛奶和酸奶,豆类如黄豆和黑豆,以及坚果类如核桃和杏仁等都是高蛋白食物的代表。 抢首赞 评论 分享 举报 ...
含高蛋白质的食物有哪些
是最常用的肉类替代品，是植物性蛋白质，于高蛋白、低脂肪、低糖、低热量食物，每100克油面筋，蛋白质26.9克，是富含蛋白质的食物之一。4、花生酱一般人群均可食用，两汤匙花生酱有8克蛋白质，卡路里含量也很低，不过脂肪含量很高，是颇具营养价值的佐餐食品，是富含蛋白质的食物之一。
什么是高蛋白食物?常见的高蛋白食物有哪些?
高蛋白食物指的是提供大量蛋白质的食品。蛋白质是身体构建和修复组织所必需的重要营养素。通常，动物性食品的蛋白质质量比植物性食品更高，更易于人体吸收。动物性高蛋白食品包括虾、蟹、奶制品、鸡蛋等。这些食物中的蛋白质结构简单，易于消化吸收。虾和蟹富含蛋白质，且脂肪含量较低，是理想的蛋白质来源...
含蛋白质比较高的食物是什么呢?
1. 肉类 牛肉：牛肉是一种高蛋白质、低脂肪的红肉，含有丰富的铁质和维生素B12。每100克牛肉大约含有26克蛋白质。鸡肉：鸡肉是常见的高蛋白食品，尤其是鸡胸肉，其蛋白质含量约为23克/100克。此外，鸡肉还富含维生素B6和磷。猪肉：瘦猪肉也是蛋白质的良好来源，每100克瘦猪肉含有约22克蛋白质，同时...
哪些食物含蛋白质高
添加到水，冰沙或果汁中。也可以撒在沙拉或零食上，增加其蛋白质含量。6、藜麦 藜麦是一种高蛋白质的谷物，含有完整的蛋白质。熟藜含有每杯含8克蛋白质。还富含其他营养素，包括镁，铁，纤维和锰。藜麦可以放在汤和炖菜面食里，也可以撒在沙拉上或作为主菜吃。藜麦是超模最爱。
什么食物含高蛋白
含高蛋白的食物主要有：1. 肉类：如鸡肉、牛肉、羊肉、鱼肉等，这些肉类食物中含有丰富的优质蛋白质。2. 蛋奶类：如鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、牛奶、酸奶等，其中蛋白质的含量较高。3. 豆类及其制品：如黄豆、黑豆、红豆、豆腐、豆皮等，含有大量植物性蛋白质。4. 海鲜类：如鱼、虾等，富含蛋白质，同时...
什么是高蛋白食物有哪些
2. 鱼类：特别是深海鱼，如鲑鱼、鳕鱼等，不仅含有高质量蛋白质，还富含不饱和脂肪酸，有助于心脑血管健康。3. 蛋类：鸡蛋、鸭蛋等含有丰富的蛋白质，尤其是蛋清中的蛋白质含量较高。4. 奶制品：牛奶、酸奶、奶酪等奶制品都是优质的高蛋白食品。二、豆类及坚果也是良好的来源：1. 豆类：黄豆、黑豆...
