打排球的时候,应该怎样保护自己容易受伤的部位?

发布网友 发布时间：2022-04-26 07:04

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热心网友 时间：2022-06-25 01:29

在市场经济条件下，国民收入水平提高，健康体育意识增强，进一步促进了体育的发展。在现实的高等教育体系中，体育发挥着越来越重要的作用。然而，人们在充分享受运动带来的乐趣和健康的同时，也不可避免地面临着运动损伤，甚至影响到工作和生活。因此，在高校排球教学中加强对运动损伤的有效保护非常重要。在简要介绍排球运动损伤常见现象的基础上，分析了高校排球教学中运动损伤的影响因素，并着重探讨了运动损伤的有效防护。

排球作为世界上最受欢迎的运动之一，具有很强的吸引力和观赏性，受到许多人的喜爱。特别是在中国女排“五连冠”骄人成绩的影响下，中国国民参与排球的热情日益高涨，逐渐形成浓厚的群众氛围。在这种环境下，高校排球教学受到学生的青睐。但是，总体来看，我国高校排球教学的发展基础仍然薄弱，学生的知识结构和技能水平有待提高。受多种因素影响，他们面临着严重的运动损伤，相关研究备受关注。

排球最早起源于美国。它是一种用手击球并阻止球落地的新型运动。它具有篮球、网球、棒球等特点。它表现出强烈的技术性、对抗性和观赏性，因此在世界范围内传播和发展。与足球、篮球相比，排球没有激烈的身体碰撞，但仍有一定的受伤风险，影响学生正常的学习和生活。如果注意力不足延误治疗，甚至可能危及他们的运动能力。在教学实践中，受多种因素影响，学生遭受排球运动损伤，包括手指插入、肌肉劳损、关节扭伤等。比如在初级排球教学阶段，学生的技术水平相对较弱，价值相关的专业知识匮乏。在传球的过程中，经常会出现不规则的情况。

接球瞬间的冲击力导致手指受伤，甚至指甲和手指甲之间出现肌肉撕裂，短时间内难以恢复。根据相关调查结果，踝关节是排球教学中最常见的运动损伤部位，伴有肿胀和疼痛，容易影响学生的学习效果。

在素质教育的背景下，排球教学不仅可以帮助学生健身，而且有助于缓解学生的情绪，促进学生身心的健康发展，但这些都是建立在安全的基础上的。因此，只有追根溯源，结合学生和排球运动的特点，深入解读其影响因素，然后组织教学，采取有效的保护措施，才能保证相关工作的有效性。具体而言，高校排球教学中运动损伤的影响因素可分为以下几类：

准备活动作为高校排球教学体系的有机组成部分，主要通过适量、低运动量的活动来组织，可以调动大脑神经系统的活动，促进身体各种功能的运转。是保护运动损伤的有效手段之一。在高校排球教学实际中，部分教师组织准备活动不当，普遍采用徒手练习模式，难以发挥预期的热身效果。

根据相关研究实践，高校排球教学课很多受到内容、时间等因素的*，备课活动不足，大多*在五分钟左右。但实际上，学生的神经系统、运动系统等功能并没有在短时间内得到充分的刺激，在一定程度上增加了运动损伤的可能性。此外，缺乏准备活动也反映为与排球教学要求不一致。与其他运动相比，排球充满了更暴力的身体动作。单纯依靠徒手练习并不能有效调动笨重的身体器官。一旦动作不平衡或过度，很容易造成身体伤害。

随着排球运动在世界范围内的普及和发展，其技术性越来越强。从某种意义上说，排球不同于篮球和足球，它没有直接的身体对抗，但作为一种基于技术的集体隔网对抗活动，它也面临着一定的运动损伤风险。由于排球运动的特殊技术要求，经过百年的变化，与人体生理相适应。然而，在高校排球教学实践中，由于注意力不集中、缺乏兴趣和信心等主客观因素，一些学生未能很好地掌握排球技术，导致体育运动中的身体损伤。另外，优秀的身体素质是高校排球教学的基本前提，包括一般身体素质和特殊身体素质。高质量的专项训练不仅可以提高学生的排球技能，而且对身体损伤有很好的保护作用。然而，由于课堂时间安排有限，专项训练强度大，学生身体素质明显落后于排球教学需求，导致身体损伤。

意识形态是行为实践的先导，决定了一系列问题的起源。在课堂教学或竞赛中，自保护意识是学生综合素质的体现，需要逐步培养和加强。在素质教育背景下，为了进一步增强学生的专业运动能力，大多数高校要求教师注重排球教学内容的建设，忽视了学生安全防护意识的培养，导致运动损伤频发。调查结果显示，超过一半的学生安全防护意识和自防护意识较弱，主要表现为缺乏伤害知识和预防伤害意识较浅。

在排球比赛中，他们没有采取措施保护自己和他人。对于绝大多数大学生来说，如果没有足够的排球基础保护和足够的运动损伤意识，势必会增加身体损伤的概率。因此，高校应深刻认识安全教育的重要性，加强思想指导，提高学生积极参与运动损伤防护的能力。

在体育蓬勃发展的前提下，高校排球教学具有重要的现实意义。在这个过程中，有效保护学生的身心健康尤为必要，值得关注和重视。基于以上分析，结合实际情况，笔者提出以下有效的运动损伤保护策略，供高校排球教学参考。

就高校排球教学而言，其根本目的不是培养专业竞技人才，而是以素质教育为导向，促进学生身心健康，在一定程度上提高学生的运动基础和身体素质，因此做好运动损伤防护尤为关键。在高校排球教学的具体开展中，教师要注重安全教育的渗透，树立学生正确的自我保护意识，丰富知识构成，让学生深刻认识到运动损伤防护的重要性，这是提高身体素质和专业水平的基本保证。

高校排球教学教师应注重体育道德的灌输，树立学生正确的人生观、价值观和是非观，把“友谊第一，比赛第二”的思想融入心中，防止故意犯规伤人，促进学生团结和校园和谐。为了进一步加深学生对运动损伤保护的认识，教师可以适当安排对人体结构、医学等知识的学习，使他们清楚地了解损伤的机制，解释其造成的危害，以潜移默化的方式增强学生的主动保护意识。此外，教师需要将运动损伤保护意识有机地融入到整个排球教学体系中，并从每一个细节中体现出来，防患于未然。

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