苹果热量是多少?
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发布时间:2022-04-26 04:54
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热心网友
时间:2022-05-13 18:45
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1、热量
每100克产生大约60千卡左右的热量。
2、营养成分糖和酸
苹果可溶性糖含量一般在8%~13%之间,以葡萄糖、果糖和蔗糖为主,果糖占糖含量的40%以上。葡萄糖和果糖为单糖,蔗糖为二糖,单糖可直接被人体吸收。糖作为苹果的甜味物质,能愉悦身心。
苹果中的酸以苹果酸为主,柠檬酸等其他有机酸的含量均不高。有机酸是苹果中的酸味物质。苹果中的酸具有消除疲劳、增进食欲、促进消化、软化血管、降低血液胆固醇等作用,苹果酸和柠檬酸还能提高人体对钙的吸收。
3、膳食纤维和果胶
膳食纤维是人类第七大营养素,能防治营养过剩性肥胖症、糖尿病和高血压,还能预防冠心病、动脉硬化、便秘和胆结石。
苹果中的膳食纤维包括可溶性膳食纤维和不溶性膳食纤维两类。据测定,苹果中膳食纤维平均含量约为1.8%,其中,不溶性膳食纤维平均含量约为1.4%,可溶性膳食纤维平均含量约为0.4%。苹果果皮的纤维素含量远较果肉高,是后者的2~3倍。
果胶是膳食纤维的一种,具有预防肥胖、降血脂等功效。果胶分为原果胶和可溶性果胶两类。未成熟果实内的原果胶在细胞壁内,与纤维素联在一起,果实成熟时,原果胶转变为可溶性果胶。根据我们对182个品种的研究,苹果中果胶含量平均为0.8%。
扩展资料
食用建议
1:不妨优先选择套袋处理的苹果。这种苹果表皮干净而均匀,受到污染气体、农药喷洒等的影响比较小。
2:苹果秋天成熟,新鲜苹果当时销售无需保鲜剂处理,吃果皮更为安全。最不放心的是远渡重洋而来的外国苹果,因为它们必定要经过保鲜处理,而且国外水果打蜡更为普遍。
参考资料
百度百科-苹果
人民网-如何正确认识苹果的营养价值?专家来告诉你
热心网友
时间:2022-05-13 20:03
苹果每100克产生大约52千卡左右的热量。
每100克苹果含碳水化合物13.81克,脂肪0.17克,蛋白质0.26克,纤维素2.4克。苹果富含多种微量元素和维生素等多种人体所需的营养成分,是公认的营养程度最高的健康水果之一。
而苹果籽更被誉为“生命之库”,营养成分更是果肉的10倍以上。苹果籽蕴含大量植物性荷尔蒙,能有效双向调节人体内分泌,促进细胞微循环,提高细胞活性等。
多吃苹果有增进记忆、提高智能的效果。苹果含有丰富的糖、维生素和矿物质等大脑必需的营养素,能给大脑补充养分,增强记忆力。苹果中富含锌元素。能有效促进人体的生长发育。并且能增强儿童的记忆力和学习能力。另外,还有增强免疫力的作用。
苹果具有降低胆固醇含量的作用。吃苹果可以减少血液中胆固醇含量,增加胆汁分泌和胆汁酸功能,避免胆固醇沉淀在胆汁中形成胆结石。苹果有降低血压的作用。苹果中含有较多的钾,能与人体过剩的钠盐结合,使之排出体外。
一个苹果的热量相当于一碗米饭?
一个苹果的热量相当于一碗米饭。水果虽然能提供很多的营养素,但是吃水果的同时也要注意量。一天一个苹果没问题,但是太多了也会导致能量超标,因为以一个中等大小的红富士苹果为例,重量大概是250克,可食部分85%,它所提供糖分大概是20克,能量大概是96千卡,大概相当于一碗米饭所提供的能量。从能量和...
消耗一个苹果多少热量
消耗一个苹果需要的热量为83千卡。另外苹果是一种碳水化合物、水分、纤维含量、钾含量都较高的一种水果,对于便秘有缓解的作用。而且也有利于身体的健康。苹果是蔷薇科苹果亚科苹果属植物,其树为落叶乔木。苹果营养价值很高,富含矿物质和维生素,含钙量丰富,有助于代谢掉体内多余盐分,苹果酸可代谢热量...
人一天消耗多少热量,一个苹果多少热量(准确的)
一个苹果的热量取决于其品种和大小。一般来说,中等大小的苹果含有约100\~150卡路里的热量。苹果主要由水分构成,同时含有丰富的膳食纤维和维生素,是健康零食的理想选择。由于其热量相对较低,作为日常饮食的一部分,不会导致热量摄入过多,还有助于增强饱腹感。综上,为了维持身体机能和日常活动,人们每...
一个苹果的热量相当于多少米饭,苹果和米饭哪个容易胖
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一个苹果的热量是多少大卡
1、一个苹果的热量约为100大卡。2、一个大小中等的苹果其重量在200—300克左右,可食部分大约为150—200克,摄入的热量大概就是100大卡的样子,很多人晚上只吃一个苹果减肥,此方法是可行的,因为以一个成年人的日均饮食安排来看,晚餐的摄入热量安排大约为300大卡,而只吃一个苹果则减少了200大卡的...
苹果和馒头热量是多少
1个苹果(可食部分160.0克)含有热量83大卡,1个馒头(51.0克)含有热量113大卡。热量是指当系统状态的改变来源于热学平衡条件的破坏,也即来源于系统与外界间存在温度差时,我们就称系统与外界间存在热学相互作用。作用的结果有能量从高温物体传递给低温物体,这时所传递的能量称为热量。热量和功是系统...
一个大苹果的热量是多少
一个大苹果的热量是52大卡/100g,每100克苹果含碳水化合物13.81克,脂肪0.17克,蛋白质0.26克,纤维素2.4克,如果你的苹果比较大,约为两个一斤的话,每个大约250克,那么总热量大约120卡路里。苹果含有较多的钾,能与人体过剩的钠盐结合,使之排出体外,当人体摄入钠盐过多时,吃些苹果,有利于...
一颗苹果多少卡路里
苹果为高纤维、低热量食品,每100克苹果只含52大卡热量,不含脂肪也不含钠。苹果的最佳食用时间是在早上,可以在上午九十点钟左右吃一个苹果。每天吃一个苹果最佳,但最多不可以超过两个。吃多了苹果反而不好,人体不仅不能吸收苹果的营养,还会加重肠胃的负担,苹果的保健作用很好,但是不能多吃。
人一天消耗多少热量,一个苹果多少热量(准确的)
一个苹果的重量不同热量也不同,每100克产生大约60千卡左右的热量,是一种低热量的食物。对于一个正常上班族来说,一天的活动量大概在半个小时左右,对于这类人来说,除去额外健身消耗的热量,每天的有效活动时间可能也就是半个小时,差不多也就只能代谢掉一两百卡的热量。所以,要是想减肥的话,...
一个苹果的热量 是多少 ?含 有卡路里吗?
当我们谈论一个苹果的热量时,我们需要考虑到不同种类的苹果。红苹果每100克的热量含量大约是62卡路里,而青苹果则稍微低一些,大约是55卡路里左右。因此,无论是红苹果还是青苹果,它们的热量都不算高,对于日常饮食来说,是一个相对低热量的水果选择。值得注意的是,这些数据都是基于每100克的平均值,...