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花生米含钙多吗?

发布网友发布时间：2022-04-26 06:40

共5个回答

热心网友时间：2023-10-08 18:50

花生含钙量还算高的，100克含钙量为100~200毫克。但吃花生一般情况下补钙的效果不太好，因为花生含钙元素量不太高但是含油脂高，而且花生里的油脂一般是不饱和脂肪酸，所以吃花生对钙的吸收有一定的作用。

当然，花生制品里钙元素含量还是比较高的，因为脂肪酸容易和钙结合在一起，且人体更容易吸收，所以吃一些含有花生的食物，例如花生糖、花生巧克力、花生牛轧或者是花生饮料，对身体补钙，有一定的作用。

扩展资料：

作为一种营养食物，花生仁含有大量的蛋白质、脂肪和热量。生花生仁含有大量的维生素B1、烟酸、镁、钾、泛酸、铜、锌、磷和铁，每50克生花生仁，水分占5.6%，另含蛋白质13克、脂肪23.8克和碳水化合物9.3克，能提供1180.5千焦的热量。

烤花生仁含有镁、烟酸和钾、锌、铜、维生素B6，每50克干烤后的花生仁，水分占1.4%，另含蛋白质11.8克、脂肪24.8克和碳水化合物10.7克，能提供1226.5千焦的热量。

参考资料来源：百度百科-花生仁

热心网友时间：2023-10-08 18:51

花生含钙量高。

花生中钙含量很高，而钙是构*体骨骼的主要成分，多吃花生，可以促进少年儿童的生长发育。花生蛋白中含有多种人体必需氨基酸，其中赖氨酸能提高智力，谷氨酸和天门冬氨酸能促进细胞发育，增强大脑记忆能力。

花生中含有丰富的抗氧化剂、维生素和矿物质。吃生花生能起到养胃的作用，因为花生富含不饱和脂肪酸，不含胆固醇，含有丰富的膳食纤维，是天然的低钠食物。每天吃适量生花生（不要超过50克），对养胃有一定好处。

扩展资料：

花生还含丰富的维生素E以及铁、锌等矿物质，对人体大有裨益。维生素E具有全面、高效的抗氧化作用，能保护细胞膜上的不饱和脂肪酸免受自由基的攻击，维持细胞膜的完整性。

此外，花生的另外一大作用是补锌。锌对儿童成长具有特别重要的作用，缺锌可能导致儿童味觉迟钝、食欲不振，严重影响儿童身体及智力发育。

参考资料来源：人民网-花生中钙含量很高儿童多吃花生促生长发育

热心网友时间：2023-10-08 18:51

吃花生米可以补钙，但最好还是从多个方面来进行补钙，才是最好的补钙方案；

热心网友时间：2023-10-08 18:52

花生含钙量算高的，100克含钙量为100~200毫克。炒制后的坚果，如榛子、花生仁、腰果、葵花籽都是补钙的良好来源。

热心网友时间：2023-10-08 18:52

吃花生能补钙，每天吃保持一定的量，不能多也不能少

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