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你好,怎样才能把四肢变粗,主要小腿没劲酸痛

发布网友 发布时间:2022-04-26 20:52

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热心网友 时间:2023-10-31 23:21

瘦腿秘诀
瘦腿秘诀1.干洗腿:用双手紧抱一侧大腿,稍用力从大腿根部逐渐向下推拿至足踝部,再从足踝部向上推拿十几遍,每日数次,这样能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。
瘦腿秘诀2.揉腿肚:将腿平伸在床上,用两手掌夹住腿肚,旋转揉动,每侧揉动20次~30次为1节,共做6节。这样能促进下肢肌肉中血液的回流,增强腿部肌肉力量。
瘦腿秘诀3.扭膝:两足平行并拢,屈膝微下蹲,双手放在膝盖上,顺时针揉动数十次,然后逆时针揉动数十次。此法能疏通血脉,治下肢乏力,膝关节疼痛。
瘦腿秘诀4.扳足:两腿伸直,低头,身体向前弯。用双手扳足趾20次~30次。此法能练腰腿,增脚力。
瘦腿秘诀5.轮蹬:坐在床边练双腿蹬夹动作或上下摆动。这样可强健下肢关节肌肉。
瘦腿秘诀6.搓脚:双手掌搓热,然后用手掌搓脚心,各100次。具有防虚火、舒肝明目之功效,可以防治高血压、晕眩、耳鸣、失眠等症。
瘦腿秘诀7.暖足:俗话说,“暖足凉脑”,暖足就是每晚要用热水泡脚,并经常保持双足温暖。这样能使全身血液畅通。
[编辑本段]瘦腿方法
1.腿并拢,两脚前脚掌踩于台阶上。两脚尽力向上提脚后跟,直立在台阶边。然后缓慢地不停向上收缩小腿部肌肉,当小腿肚颤抖发酸时再落下。同时尽力下压足跟,使之落于台阶水平面下,但脚跟不要沾地。待小腿肚颤抖发酸且再提起。尽力反复做这一动作。
2.左腿向前弓步,左脚尽力向上提脚后跟;右腿尽力向后伸直,足跟着地,脚趾向前。然后身体反复缓慢用力下压至腿部肌肉颤抖发酸,再换右腿弓步,反复做。
3.左脚提脚后跟直立,右腿向前伸直抬起,脚向上勾,停顿,脚面绷直,停顿,直至腿部肌肉颤抖发酸;再换右脚提脚后跟直立,左腿抬起反复做。
4:脚跟抬起,两腿打开向下蹲,依据自己实际的身体条件尽量向下蹲。此动作不但能拉长小腿肌肉和韧带,还能还你漂亮的脚踝。上身要挺直,双手交叉自然放于身前,抬脚跟时吸气下蹲时呼气,然后自然呼吸。
5:双手交叉伸直抬至头顶,尽力向上伸,同时吸气,双脚并拢身体呈s形曲线,呼气,自然呼吸,幻想要坐到椅子上。此动作可拉伸整个腿部肌肉,觉得有难度可稍稍打开双脚。
6:站立,左腿微曲,右腿从前绕到左腿上,用右脚勾住左脚踝,胳膊与肩同高,大小臂弯至九十度,右胳膊从左胳膊前绕至两手掌心相对,身体呈s形。(也可反向)
经常做这个动作,可促进腿部血液循环,不但能改善身体曲线,还对小腿的静脉曲张有很好的缓解。
7:坐在垫子上,上身挺直,两腿伸直,吸气抬左腿与地面成45度角,呼气双手抓住左脚,自然呼吸。反向亦然。
这个动作很简单但效果明显,在做时要注意一定要挺直腰背部。
8:站立,弯右腿使右脚踩在左大腿内侧(若踩不到只要能踩到左膝盖内侧就可),同时双手合十举至头顶,尽量向上伸。反向亦然。
常做能让人体态挺拔,而且对关节处也很好。
医生你好,我骨头比一般人细,请问怎样能使我的骨头变粗?在饮食方面吃啥...

回答:病情分析: 中医认为,肾主骨生髓。脾主肌肉四肢。脾肾不足就会出现身体消瘦,骨骼偏细的表现。 指导意见: 建议服用补脾益肾的药物进行治疗。可以服用左归丸和参苓白术散进行治疗.

经常腰膝酸软,四肢无力,小腿浮肿,眼睛发涩,嗜睡。什么原因。_百度知 ...

回答:病情分析: 你好,根据你的情况,考虑你患肾阴虚的可能,肾阴虚有口干舌燥,全身感到无力精神状况很差,有时候背痛,腰酸痛,的表现。 意见建议: 建议你可以服用一些滋阴的药物如六味地黄丸,生活中,注意休息,避免劳累和受凉,多吃蔬菜和水果,

你好!请问我四肢酸软无力,使不上劲胳膊两边的肌肉是对称的酸痛,2腿也 ...

缺钙缺营养。多吃多锻炼。

小腿没力气是什么原因

平时注意补充蛋白质和各种维生素矿物质,多吃豆类食品,适量的吃一些肉和蛋,多吃水果蔬菜。 还有可能是钙质流失严重造成腿没劲,多喝牛奶一类的东西补充钙质 问题六:小腿冰凉是什么原因,没力气发软 首先我们得先了解下腰腿酸痛 四肢乏力 手脚冰凉是什么原因引起的,这样才能对症用药。所以,对于由于月经...

你好!医生。我四肢特寒冷,在床上开电热毯要很长时间才能变暖,还有就是...

或大便久泄不止,完谷不化,五更泄泻;或浮肿,腰以下为甚,按之凹陷不起,甚则腹部胀痛,心悸咳喘。可以服用金贵肾气丸等等。建议通过食疗和药物治疗。肾阳虚患者的宜食食物:性质温热、具有补益肾阳、温暖脾胃作用的食物,如籼米、狗肉、羊肉、鸡肉、猪肚、淡莱、韭菜、辣椒、刀豆、肉桂等。

医生你好:我四肢酸痛,无力是什么病啊

回答:问题分析: 你好!根据你的描述,从中医方面来说,主要是气血不和,气血不足,气虚血瘀,阳气不足,用白酒搓了以后可以活血化瘀促进气血的运行。 意见建议: 根据你的情况,建议 你可找当地的中医结合身体的不适、舌苔、脉进行综合分析,在明确辩证的前提下才能用药治疗,也可用针灸的方法治疗。

医生你好:我四肢酸痛,人感觉没力。是什么病啊,去医院检查,B超,尿检都检...

回答:问题分析: 你好这种情况都是因为身体虚引起的,说的太多你也不明白,总之就是气血虚,问题说大也不大,说小也不小,过份担心是没有必要的, 意见建议: 建议应该去找个老中医调理下气血,中医对于这一块还是蛮不错的

腿肚子夜晚老酸痛,怎么回事

1、锻炼安排要合理。经过一段时间锻炼后,原先出现的肌肉酸痛症的运动量,就较少出现症状了。并且表现有特异性。例如下坡运动锻炼一段时间后能减轻下坡锻炼带来的肌肉酸痛症。2、局部温热和涂擦药物。锻炼后用温热水泡洗可减轻肌肉酸痛。局部涂擦油剂、糊剂或按摩擦剂也可减轻疼痛。3、牵伸肌肉的运动可...

怎么才能长胖一点?

多吃高热量的东西要肥最好是吃巧克力.很多人吃巧克力和冰糖,不久就胖了很多。多饮高蛋白质饮品多吃花生,花生对增肥是很有帮助的.,1 吃点高热量高油脂的食物:巧克力,奶酪,粮食,炸鸡,方便面,汽水,花生,啤酒,动物内脏,还有肉类。2 吃点含糖(别过量)食物:冰激凌,奶油,奶糖,糕点,蛋糕,3 吃...

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