发布网友 发布时间:2022-04-26 17:32
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热心网友 时间:2023-10-17 15:39
天气一冷,就有许多人感觉全身发冷,手脚尤其冰凉的受不了。 这种情况,就是中医所说的“阳虚”,也就是一般所俗称的“冷底” 或是“寒底”,西医未必能有效改善,但如果使用中医长期调理, 倒是可以将这类体质改善,一般人并不致于特别怕冷,临床上, 以年老者、妇女、易感冒的幼儿和过敏体质的人,身体比较寒, 需要用药补食疗来改善体质。另外也可以利用“阴极生阳”的原理, 把冰冷的四肢泡在冷水中泡到不觉得水冷时,再起身擦干, 放进被窝或衣服口袋,几分钟内就会回暖,效果相当快。 这些阳虚型的患者常需要使用补养药,要补气养血的需要鹿茸、 肉桂、高丽参、紫河车、附子、人参、苁蓉、补骨脂、菟丝子、 熟地、当归、阿胶、枸杞、龟胶等,都是常使用的药材,在煎煮时, 可以和鸡、鸭、羊肉,鳗鱼、土虱一起炖煮滋补与美味兼收。 使用药酒炮制的方法,也对某些症状可行,像一些四肢麻木、 骨头经常容易酸痛的病患,吴胜贤建议,不妨拿高粱酒、米酒、 或是米酒头,将中药切成细片或是磨成粗粉放入,以八比二的比例, 浸泡其中,大约2个月左右便可饮用。这类药酒, 可以用每天小饮2次的方式饮用。 此外,如果本身脾胃较弱,则可将各种处方先煎煮后,再去掉渣汁, 让它变成膏状后,再加上冰糖,每天晚上以温开水化开后, 就像服用枇杷膏一样,服一汤匙。这种方式,对脾胃虚弱、 消化吸收差的人最适合。 克服手脚冰冷13攻略 克服手脚冰冷13攻略 手脚常冰冷...你的心血管太弱啦 手脚冰冷和心脏血管有很大的关系,因为血液是由心脏发出, 携带氧气到全身各部位,氧经过燃烧后,才能产生热能, 手脚才会温暖。一旦心血管系统的功能出现障碍, 就会影响血液运行输送,造成手脚冰冷的情形。 从中医的观点来看,手脚容易冰冷、麻木,多是属于气血的毛病, 因为气虚、血虚所造成的血液运行不畅、血液量不足。 【手脚冰冷的主因】 *心脏衰弱,无法使血液供应到身体末梢部位。 *体内血液量不够,血红素和红血球偏低。 *血管中有阻塞,或发烧、感冒等都会影响大脑中枢神经, 导致手脚冰冷。 *交感神经功能出了问题,使肌肉遇冷无法紧缩,产生热能以耐寒。 【哪些人最容易出现手脚冰冷的情形】 *体型太瘦小的女生 体型较瘦、虚寒体质的女生最容易出现手脚冰冷的情形, 因为这类型的人末梢血液循环较差,容易使体温调节的机制紊乱, 而手脚冰冷正是自律神经功能调节不顺畅,血管变细所引起。 而且脚趾、膝盖、肩膀和手指等部位,属于运动较多的关节区, 因为脂肪、血管皆相对较少,热度容易散失。 *血糖太低或低血压时 食物是身体很重要的热量来源,如果你减肥过度、饿过了头, 让血糖太低时,都会有手脚冰冷的现象。而低血压时, 血液循环也会不佳,疲劳、身体衰弱时,血压容易降低, 就会手脚冰冷啰 *压力过大时 因为工作紧绷的压力或时间*迫的压力,都会让手脚发冷发抖, 只要过了这个紧张时期,就会慢慢恢复温暖。 *衣物不够保暖 如果手脚冰冷,表示体温的平均调配有问题, 如果已经多穿了好几件衣服,但手脚仍未恢复温暖, 就该注意啦因为许多人体表的温觉神经接受体的「凉点」, 因为太过迟钝而不能感受到冷。 *天气冷或长时间待在冷气房 都会让血流量减少、血行速度减缓让手脚冰冷。 拒绝手脚冰冷全方位 要解除手脚冰冷,必须从日常生活各方面来着手,快快开始运动、 食疗、吃药膳、泡温泉、按摩...,你就可以四肢温暖、 面色红润地啰 .攻略1:勤运动.勤甩手 建议你一早起来做做运动,健走是最佳选择喔用比走路快、 比跑步慢的速度,大步往前走,双手顺便甩一甩,走上30分钟, 促进气血运行,全身就会暖呼呼, 因为一早就让血液循环和新陈代谢加速,所以整天都会充满活力, 不容易发冷喔 你也可以试试简单的爬楼梯、原地跳跃,动个20分钟, 达到稍微流汗的程度,都有助于强化体温调节能力。 工作40分钟后,最好站起来走一走、踏踏步, 工作中也不时地动动手指、脚趾?Y,皆可帮助血液循环。 .攻略2:多补充维他命E 维他命E可扩张末梢血管,对于末梢血液循环畅通很有帮助, 但维他命E的效果较缓慢,须持续3个月才可见效, 而且每天必须服用210-250IU才足够。 .攻略3:多吃含烟碱酸的食物 烟碱酸对于稳定神经系统和循环系统很有帮助,也可改善神经紧张、 紧张性腹泻、皮肤炎,更可扩张末梢血管,改善手脚冰冷, 如果大量服用,还会脸部通红、发烫呢 Tips1-烟碱酸在哪里 烟碱酸在动物肝脏、蛋、牛奶、起士、糙米、全麦制品、芝麻、 香菇、花生、绿豆、咖啡中,含量都很丰富。 Tips2-维他命B群可帮助合成烟碱酸 维生素B1、B2、B6能帮助烟碱酸的合成, 想促进末梢血管扩张,每天可补充30-60mg的维他命B群。 .攻略4:多吃坚果.胡萝卜 可藉由日常食补法,让身体暖一暖,如坚果类的核桃仁、芝麻、 松子等;蔬菜类的韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等;水果类的杏、 桃、木瓜等,都是饮食最佳选择,其它如牛肉、羊肉、海鲜类、 四神、糯米、糙米、黄豆、豆腐、芝麻、红糖..., 都属于温热性食物,是手脚冰冷的人应多选用的食材。 要特别提醒,容易手脚冰冷的人,一年四季都要避免吃生冷的食物、 冰品或喝冷饮 .攻略5:培养吃辛辣食物的习惯 辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青葱、咖哩...等辛香料, 可促进血液循环,利用平常饮食时,搭配食用,例如吃炒面、 炒米粉时就加点辣椒酱;喝汤时就多加点胡椒粉;吃水饺时, 配碗酸辣汤,无形中就吃进好多辛香料啰 .攻略6:常吃温补食物 如人参茶、姜母鸭、桂圆茶、黑芝麻、甜汤圆...等, 冬天吃不仅让身子暖,可以达到补身渐\效,手脚也能不再冰冷。 中药中有许多药物可改善及预防手脚冰冷,如人参、党参、当归、 丹参、北耆、鹿茸、兔丝子、巴戟天、玉桂、肉苁蓉、仙茅、 玉桂子、桂枝、麻黄、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻... 等,不论是泡茶、熬煮、入菜,多多食用就对啦 .抗手脚冰冷食补3帖: *人参枸杞汤 人参、枸杞各5钱,加入1500cc的水,用大火煮滚后, 再用小火煮15-20分钟,即可饮用。 *人参核桃饮 人参7-8片、核桃15-20颗,加水盖过,用大火煮开后, 再用小火煮10-20分钟,睡前温饮,可光喝汤汁, 但最好将熬煮的渣一并服用。 *红枣龙眼饮 红枣、龙眼适量,加水熬煮即可饮用,特别适合贫血、 容易感到头晕的人。 .攻略7:不要饿过头 不要偏食、过度减肥,让身体储存些适量的脂肪,可帮助维持体温。 如果,预先知道今天因工作忙碌,无法按时吃饭,可先准备些饼干、 面包,或是人参茶等适时地补充热量。 .攻略8:服用中药 中医也有固定的处方来治疗手脚冰冷,如十全大补汤、八珍汤、 四君子汤、四物汤、理中汤、归耆建中汤、附子理中汤、桂枝汤、 葛根汤、麻黄汤、当归四逆汤、肾气丸、右归丸...等。 这些中药通常较适合虚寒体质的人,如果你没把握, 也可请中医师开立药方。 .攻略9:注意保暖 别因为爱美,或穿太多怕被人家笑,而少穿御寒衣物, 各种保暖的措施,如外套、毛帽、手套、围巾、口罩、卫生衣、 袜子等,天气冷时都要全部穿戴齐全。脱掉添加的外衣前, 须确定天气已经热起来了,不要因为心理烦躁、紧张、潮热, 或活动后感到发热,就马上脱掉御寒的衣物。 也不要穿太紧的衣服,因为衣服过紧会阻碍血液循环。晚上睡觉前, 记得穿上保暖的毛袜,帮双脚防寒,要注意,如果脚失去温度, 就不容易入睡啦 攻略10:精油泡澡 有空时,可多泡澡,并在热水中加入生姜或甘菊、罗勒、肉桂、 迷迭香等精油、辣椒入浴剂等,皆可促进血液循环, 让身体暖和起来。 洗澡时,可用冷水和热水交替冲淋手脚, 藉由血管一冷一热间的缩放,达到畅通血液的目的。 在睡前用热水泡泡手脚,也可促进末梢血液循环,帮助入睡。 别忘了,泡脚后,要立刻用毛巾擦干,并赶快穿上保暖袜子。 超强泡手脚剂: 如果你的手脚真的发冷到不行,区区的热水已经无法满足你, 建议你找个水桶,里面装热水+米酒+姜,热水和米酒的比例是1: 1,趁着看电视或休息时浸泡,很有效喔 .攻略11:穴道按摩 中医师建议,天天按摩,可以缓解手脚冰冷及全身畏冷的症状喔 *如有全身畏冷的的现象 你可按摩...大拇指内侧的合谷穴、手腕内侧3- 5cm的内关穴及膝盖下方6-8cm的足三里热心网友 时间:2023-10-17 15:40
我们的身体是通过气血循环,来将呼吸进入的空气,肠胃消化吸收的能量,通过循环来带给身体各个组织和器官利用的,同时呢,会将这些器官和组织代谢产生的废弃物,通过循环带出体外。
我们身体有大的血管,有微小的血管,如毛细血管,极为微小,这种微小的血管易发生堵塞,会受寒湿,体内垃圾淤堵导致循环的不通畅。
这种不通畅就会导致循环过慢,局部获得能量过少,就会手脚冰凉,皮肤缺少气血能量的支持,易干燥等情况。
恢复它,需要强健体质,长养气血,加快周身气血运行,畅通体内毛细血管淤堵之处,通过体内发热出汗,将体内垃圾及寒湿排出体外,久之,毛细血管气血运行通畅,微循环就会得到恢复了
怎么做呢?可以百度搜看此文《大循环,小循环,微循环,传统马步桩与体内能量交换!》,文中讲述了一个传统锻炼的恢复方法,希望帮助到你,望采纳。
热心网友 时间:2023-10-17 15:40
微循环主要指人体的动静脉循环。微循环不好的人经常表现手脚冰冷,头晕,偏头痛,睡眠不好,便秘,冻疮,静脉曲张等。对于微循环不好的人平常应该怎样改善呢?热心网友 时间:2023-10-17 15:41
可以多吃些水果蔬菜,睡觉充足身体就会健康。热心网友 时间:2023-10-17 15:42
慢速深蹲 俯卧撑试试