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含有β-胡萝卜素的食品有哪些?

发布网友发布时间：2022-04-26 17:38

共3个回答

热心网友时间：2023-05-04 03:04

β-胡萝卜素含量对比表（每100克含）：

木鳖果：83630微克
螺旋藻：38810微克
枸杞子：9750 微克
西兰花：7210 微克
绿茶：5800 微克
胡萝卜：4130 微克
沙棘果：3840 微克
芒果：897 微克
番茄：375 微克
常需要量
1、就一般成年男性而言，1000国际单位即可防止不足。
2、10-15岁少女建议每日摄入量为4600国际单位。
3、16岁以上的女性建议每日摄入量为4200国际单位。
4、成年人每日只需食用约0.85个柠檬或1/2根胡萝卜或1片芒果或1根芦笋即可满足需要；
5、孕妇需特别注意其安全用量，以免产生畸形儿。怀孕期间，最初摄取量不建议增加。
6、哺乳期女性，在前6个月中可额外增加2500国际单位；后6个月额外增加2000国际单位。

热心网友时间：2023-05-04 03:04

β-胡萝卜素最丰富的来源是绿叶蔬菜和*的，橘色的水果 ( 如胡萝卜、菠菜、生菜、马铃薯、番薯、西兰花、哈蜜瓜和冬瓜)。大体上，越是颜色强烈的水果或蔬菜，越是富含β-胡萝卜素。

热心网友时间：2023-05-04 03:05

胡萝卜

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