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关于跟腱和弹跳

发布网友 发布时间:2023-10-11 23:11

我来回答

4个回答

热心网友 时间:2023-09-20 00:44

好吧.看来你被误导了.

答:
1.提踵并不能拉长跟腱.也不能瘦小腿.
因为提踵只是刺激锻炼小腿肌肉.把肥肉练少练没.比如本来50CM的小腿围. 提踵一段时间. 把肥肉练掉就可以减掉几公分. 自然看着就小了.(但是想要小腿看起来小一些.提踵的时候一定要快.不能慢下来! 快速提踵可以持续刺激小腿肌肉. 慢下来就``嘿嘿~)

2.提踵确实能涨弹跳. 但是光提踵涨不了多少弹跳.
涨弹跳是全身性的训练.臀部以下肌肉可以增加爆发力. 腰腹可以增加滞空. 上身可以增加起跳时挥臂及在空中控制能力.

3.适度的提踵并不会损害跟腱.
做好热身.转转脚环神马的. 然后根据自己的情况来分组练习.比如一开始只能坚持50个一组. 做一两个星期自然会增加到100这样.(现在我一组提200多都没神马感觉..)

4.呃..这个问题比较难..基本上不能(因为拉伸2-3公分基本看不出来.但是可以试试)! 没事吊一下单杠. 听说可以拉伸一些.我可不确定!

不过说..你的身高配丄你的臂展..确实不怎么协调..我175原地摸高都有220. So.我只能抓框..起码你还是可以扣嘛~ 臂展可没法强求!

热心网友 时间:2023-09-20 00:44

首先说一下,天生是一方面,像那些黑人乔丹、科比、麦蒂跟腱都是又细又长的全身肌肉匀称力量均匀爆发力好,这是先天的优势,但是后天的训练也很重要,弹跳不可能是只锻炼跟腱就可以的,你天天练跟腱,腰腹、大腿、上肢都不练恐怕你光靠小腿和跟腱也不能抓匡吧,所以不要片面,整体都要练,爆发力和整体的协调是影响弹跳的关键,祝你早日实现你的理想

热心网友 时间:2023-09-20 00:45

1,提踵不能拉长跟腱,可以瘦小腿。
2,提踵对练习弹跳有一定帮助,但是效果不如蛙跳或者负重跳,多久要看你每天做多少次,每次做多少个,做的时候身上有没有负重等等情况而定这个没法说。
3,别运动过量不会损伤跟腱。
4,你可以上健身房做做上肢力量训练,是可以拉长臂展的,这个是我亲身体验的,我身高和你一样,臂展开始是192,在健身房练了半年多,明显强壮了,臂展长到194了

热心网友 时间:2023-09-20 00:45

身体得状况不是完全靠后天训练可以提升的。一般而言跟腱的长度越是靠近小腿长度的二分之一则弹跳越好。据我所知,负重深蹲可以加强小腿的力量训练从而提高弹跳高度。提踵能够拉跟腱这点我是真的没听说过,但是有一点那就是只要在你热身做得很到位的情况下,提踵是没有坏处的。希望我的回答,对你有所帮助。我是学习体育专业的,如果有什么不明白的和我说,我会尽能力的帮助你。
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