, 我很瘦男孩儿,在短期内怎样能变肥啊
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发布时间：2022-04-26 19:00
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时间：2023-10-22 10:42
食物增肥一方 山药粥 成分：山药、乳酪、白糖。 其制法可分为两种。一种是将鲜山药洗净，捣泥，待大米粥熟时加入拌匀，而后调入 乳酪、白糖食用；另一方法是，将山药晒干研粉，每次取30克，加冷水调匀，置炉上，文 火煮熟，不断搅拌，两三沸后取下，调入乳酪、白糖即可食用。 山药性味甘平，可补虚赢，长肌肉、润皮毛，为治消瘦、美容之妙品。乳酪可养肺润 肤、养阴生津。两者合用，可健运脾胃，资助化源，故于虚瘦病人，效果甚佳。 常常听到体瘦者抱怨，现在减肥药满天飞，就是没有增肥药。其实，一般瘦弱欲增肥 健身，无需求助于药物，只要恰当饮食，用食疗来调补，就能收良效。 体瘦之人，多有阴虚、血亏津少，故饮食上宜多食甘润生津之品，如牛奶、蜂蜜、鸡蛋 、鳖（甲鱼）、海参、银耳等。常用有效食疗方有：核桃牛乳饮，蜂蜜饮料，海参膏，龟 肉百合红枣汤，甲鱼滋肾羹，参麦甲鱼，银耳鸽蛋，百合鸡子黄汤等。 阴虚往往内心热，体瘦者多见烦躁易怒、口干咽痛、*亢进等虚热内生现象，故在滋 养的同时，还要注意清虚火，可选食蛤蜊麦门冬汤、菊花肉片等。 1.均衡的饮食 可以使用奶油或其它食用油、果酱、糖类等高油脂、高糖类食物来增加热量，虽然体重 增加较为快速，但长期或过量食用，会破坏食欲，并可能带来慢性疾病危及健康。采用均 衡饮食及渐进式的增加食量，避免强迫性的供给，破坏食欲。 2.养成良好的饮食习惯 定时定量，少量多餐，细嚼慢咽。 3.改变进餐的程序 先吃浓度高，营养密度高的食物，再吃其它食物。 4.选择适度烹调的食物 选择经适度烹调的食物，如：蒸、炖、卤、炒、煮..等，避免因油炸、煎、烤..等导致 食物坚硬，不易消化。 5.保持心情愉快，布置良好的进餐环境，集中精神用餐。 紧张和焦虑不但影响食欲，肠胃道消化吸收功能也不好，代谢率提高相对地消耗较多的 热量。 如果还是没有办法改善您颀长消瘦的身材时，建议您还是请专业的医师帮您一起找出为 什么肉肉长不出来的原因，用一个健康的方式长健康的肉肉喔！ 增肥可以考虑牛奶、杏仁、芝麻、腰果等食物，您可以将杏仁和芝麻粉加入牛奶来喝，腰 果则可以当作零食来吃，如此会有不错的效果。 在社会的人口分布结构中，体重不足也是很常见的一个族群。只是目前社会一片减重 风潮之下，那些体重过轻的人，反而是一般人羡慕的对象。可是，实际上体重不足者很容 易发生营养不良、容易疲倦、抑郁、肌肉耗损等症状。严重者更会出现免疫力变差、容易 生病，尤其对于患有慢性病的老人，还会增加并发症、愈后不良的机率。 ◎增重不增肥 在学理上增肥与增重的意义并不一样。因为“增肥”顾名思义是增加身体组织的脂肪 比例，而“增重”除了脂肪的增加之外，应还涵盖肌肉组织的成长。我想您要问的应该是 “增重”而非“增肥”吧？！ 人体的重量，大致上是来自于骨骼、肌肉、脂肪、水分以及其他内脏器官，有意义的 “增重”应著重在肌肉、脂肪的比例增加。那么，我们要如何来进行身体的改造工程呢？ 答案仍然是“饮食”与“运动”！
记得采纳啊
...个男孩子,172厘米,可是只有104斤,这样在短时间内增重啊,120多进就...
在运动方式上,慢跑是个不错的选择,因为人在慢跑的时候肠胃蠕动次数明显增多,这样可以消耗人体能量,在进餐时胃口就好。一般来说,大运动量运动、短时间运动和快速爆发力运动都能起到增肥效果,也是欲减肥的人最应忌讳的。 ★★★附:食物增肥一方 山药粥 成分:山药、乳酪、白糖。 其制法可分为两种。一种是将鲜山药...
十岁男孩很瘦,很能吃,但很好动,怎样能变
3.一颗水煮蛋 【早上的点心：帮助身体储藏能量】 下列食物任选一份：葡萄干、核果、花生、香蕉。 【午餐：快乐的进餐、才能吃胖唷！】 偏好西式口味的人：1.苹果一个2.低脂牛奶一杯3.三明治一个4.生菜沙拉一盒5.
我现在十七岁了,是个男孩,我很瘦,体重才50公斤左右,到达标还差十公斤...
达什么标呢？ 建议要是检查达标的时候，可以喝点水 吃点水果 这些食物不会胖，但是可以增加体重哦 希望可以帮助你 祝你开心
长得特别高特别瘦的男生会给人一种弱不禁风的感觉,如何穿搭能让自己...
有些时候看到一些男生明明都已经很瘦了，然后还穿一个紧身裤，两个麻杆儿腿，就更加显得自己非常的瘦，其实这样并不好看，不知道他们为什么要这样穿。如果是想要展示自己有肉一点的话，应该穿一些比较能够宽松一点的裤子，不会显出自己整个腿型的裤子。裤子上也可以有一些装饰，但是不宜超过2个。衣服整理...
我现在14岁很瘦,怎样能快速变的强壮起来?
建议你不要想迅速增胖，俗话说，一口吃不了个胖子。其实胖瘦不是问题，瘦有瘦的好处，胖有胖的缺点，关键是身体健康就可以。最后建议你调整饮食，适当多摄入一些脂肪和糖类，同时注意体育锻炼，可以慢慢使体形健壮而不是虚胖起来。你今年才14岁，不论是男生还是女生，以后都有机会变胖的，呵呵，所以现在...
我是男孩13岁,手腕很瘦小,怎么能够让手腕那边长肉啊
13岁还很小，没有完全发育好呢。手腕瘦小有可能是身体素质不好造成的，也可能是本身骨架子就小。你现在正是长身体的时候，要注意健康饮食和运动。不要刻意的锻炼臂力，会影响长个。只要健康就好，平时打打篮球有助长个，打乒乓球有助于眼睛，祝你健康成长！
很瘦胳膊很细.怎样增肥?
运动这方面吧,,我的工作每天也不是很累,再说工作忙压力大应该是胖不起来的,我唯一作的剧烈运动就是和女朋友作那个~~~,,你别笑,刚开始我们认识时,我很瘦,我动不了几下腰就累的不行了,后来作的多了,每天一次,有时两天一次.我都是使劲的那个她.或许是这样吧,一个月后我时显觉的和腰和以前不...
一米八的16岁男孩体重110,要怎样锻炼才能壮点啊?
我经常在健美杂志上读到：“你应该在更短的时间内完成一次训练课。把一个小时的训练压缩到40分钟。”（指训练量不变，间歇时间缩短）对初练者来说， 我认为做法恰好 相反，应用1。5小时完成1小时应完成的训练量，这样在二组之间才能得到完全恢复。使你完成每次动作都竭尽全力，不至因为耐力不足而...
