网球基本知识

发布网友 发布时间：2022-04-26 17:03

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热心网友 时间：2023-10-16 00:13

一、基本规则
了解网球得分规则。网球是由比赛、赛局和搭档组成的。传统规则是，每盘你必须赢6局比赛，或者在特殊情况下是7局（抢七、抢十或长盘）来赢得一盘，为赢得比赛你必须赢至少2局。

每次比赛开始前双方都是0分。球员的第一次得分记15分，第二次记30分，第三次记40分。如果第一个球员赢得了40分，而他的对手只有30或更低，那么他可以通过赢得下一球来赢得这盘比赛。

如果两名球员都得了40分，比分就会被称为“平分”，他们必须一直打到其中一个选手赢过对手两个球。

2、熟悉球场。当你开始打网球时，你需要了解一个网球场的布局。下面是一些最基本的知识：
网球场有两边，中间被球网隔开。每个球场还分成左右两边，发球方在球场的右侧，即广告板的一面，另一边是左边球场。
球场两边单打线和双打线之间的细长地带。

3、发球。首先站在发球区一边的球场底线后面。你有两次发球权。如果第一次时你没有将球发到指定位置，就称为发球失误。如果你第二次还是没有发好，这就是所谓的双误。你已经失去了发球权，不得不换到球场的另一边。

在有人击中或失误之前一直发球。未击中意味着球在球场上有弹跳但球员没能打回去。失误意味着你要么把球打到了界外，要么触网。
第一球得分的人获得15分，第一个球没有得分的人仍然记为0分。如果发球方赢，比分是15比0，如果回击者赢，比分是0比15。发球方的分数总是放在前面。

打下一个球。换到“广告牌”（左侧）一侧的球场，发球并打球。得分会以15、30和40顺序排下去。第一个超过40分并且比对方多赢两个球的人胜。

如果比分是40-40，那么就说他们为“平分”。

赢得下一个球的球员就会占先。如果该选手再赢得下一个球，然后他或她就赢得了这一盘。

开一盘新的比赛。两个选手交换场地，这次从左侧开始发球。

其它具体规则去多看几场比赛就明白了。

热心网友 时间：2023-10-16 00:13

网球（Tennis），是球类运动项目之一。有效网球运动场地是一个长方形，长为23.77米，单打场地宽为8.23米，双打场地宽为10.97米。中间隔有网，比赛双方各占球场的一方，球员用网球拍击球。
网球运动孕育在法国，诞生在英国，普及和形成的*在美国。其最早起源于12-13世纪的法国。1896年在雅典举行的第一届现代奥运会上，网球的男子单打与双打被列为正式比上有分歧，已经连续进行了7届的奥运会网球比赛项目被取消。直到1984年的洛杉矶奥运会上，网球才被列为奥运项目。1988年在汉城奥运会上，网球重新被列为正式比赛项目。

热心网友 时间：2023-10-16 00:14

网球是许多朋友喜欢的运动方式，下面给大家介绍网球相关的基础知识，希望可以帮助你们对网球有一个更深入的了解。

01.网球比赛规则前言——网球的起源
网球是一项隔着球网、用球拍击打橡胶制空心球的运动。网球起源于英国，最早流行于英语国家的上流社会。网球分单打和双打。

网球现在是一项奥运会比赛项目，适合社会各阶层与年龄段人群。网球的比赛规则自1920年代起就几乎没有更改。网球比赛的观众数目也十分可观，网球四大满贯赛事特别受到关注。

网球的前身是14世纪流行于法国宫廷的一种叫“掌球戏”的游戏。规则是两名玩家隔著一条绳子，使用手掌将被布包著头发制成的球互相对打。其后这种游戏经过发展和改良，用网代替绳子，并将以手击球改为用木制球拍，随后木拍更拉上弦线。由18世纪开始，欧洲民间也开始出现这种游戏，并且于19世纪盛行于欧洲。

现代的网球则于1873年在英国诞生。1877年举行了首场温布尔登网球锦标赛，为现代网球史上最早的比赛。随著国际网球联合会于1913年成立，网球运动亦于世界各地得以广泛发展。

02.网球比赛规则之球场

网球比赛在一个长方形的场地上进行。网球场地上用白线划出界线。标准网球场的长度是23.77米(78英尺)。单打比赛的球场宽度定为8.23米(27英尺)，双打比赛则为10.97米(36英尺)。球场左右两旁的线则相应地称为“单打边线”或“双打边线”。球场两端的白线称为“底线”。两条底线的中间标有短小的中界点。球场周围必须留出空间。

球网与球场的底线平行，穿越整个球场，将球场分为相等的两部分，因此球网与两条底线的距离各为11.89米(39英尺)。球网两端悬挂在两边的网柱上。网柱中心在双打边线外的91.4厘米(3英尺)处。球网在网柱处的高度为1.07米(3英尺6英寸)，在球场*的高度则是91.4厘米(3英尺)。球网顶部用白色网边布包缝。

球场上还有两条发球线，以划分出发球区。发球线与底线及球网平行，距离球网6.40米(21英尺)，两头连接到单打边线。发球中线则与边线平行，从球网的正中开始，到发球线为止。网球场的四个发球区边界分别为球网、一条单打边线、一条发球线和发球中线。

场地按照材料主要分为三种：草地、红土与硬地。不同的场地提供不同的球速和弹跳。硬地有很多种类，从老式的混凝土，室内木质地板到类似astroturf的人造草地。红土被视为慢速场地，因为球反弹相对较高较慢，使得球员不容易击出无法回击的球。在红土场上，出线的裁决相对容易，因为网球会在土场表面留下痕迹。硬地和草场被视为快速场地，球速快，反弹底，使得击球短，更有力，因而强力发球型球员拥有优势。在四大满贯赛事中，澳网和美网为硬地(最初都是草地)，法网是红土，温网是草地。

03.网球比赛规则之得分
参赛选手站在球网两边，其中一名(或一组)选手为发球手，另一位(或一组)则是接球手。一局比赛结束之后交换发球权。

发球手必须站在底线后面，以及中界点和边线间的任意一点。接球手可选择站在球网后面的任何一点，一般站在发球手的斜对面。在接球手示意准备完毕后，发球手开始发球。发球时，选手应该用手将球抛向空中任何方向(一般向上)，然后在球落地之前用球拍击球。如果球手对抛球的动作不满意，可以让球自然落地，然后重新开始。但如果球手做出用球拍击球的动作但并未击打到球，则被视为发球失误。

发球手在发球的整个过程中，两脚不应该偏离最初的位置。发球手的脚可以离开地面，但是不得走动或奔跑;这是为了防止故意误导球的走向。违反此规定，或双脚偏离区域过大，可能构成违例。

在一次正确的发球中，发出的球应该越过球网(但不触及球网)，并落在球网另一侧斜对角发球区中的任意一点。如果球触网但依然落在斜对角的发球区，则构成触网，应该重新发球(但不记为发球失误)。如果球落网、没有过网前就落地、落地前触碰到除球网外的任何物体或没有落在斜对角发球区，就是一次发球失误。第一次发球失误后发球手可以再发一次，但如果依然失误，则让对手得一分。

发球成功之后，接球手回击。球员应该在球回弹两次之前用球拍击球一次，使球穿越球网并落在对方球场内的任意一点，否则就失一分。

一场网球比赛一般由一至五盘比赛构成，而每一盘一般又分数局。率先赢得规定局数的选手赢得一盘，而率先赢得规定盘数的选手则赢得比赛。

热心网友 时间：2023-10-16 00:15

如果你注意一下那些能影响国际趋势的顶尖高手，就不难发现，根本不存在什么 整齐划一的绝对标准，每一个高手都有自己的打法，自己的特点。但有一些基本的东西可供遵循，下面列出注意事项，仅仅是对初学者的提示，一旦你掌握了网球技术，那么这些提示就会被你尽情发挥，而形成你自己的特点。

1、握拍必须正确，主要握拍方法有东方式，*式，西方式。其中东方式又包括东方正手握法及东方反手握法。此外，还有双手握法，不同握法打出不同特点的球。不管用何种握拍方法，都要做到握拍的手腕牢牢固定，与球拍几乎成90度，这样击球时能将手臂乃至全身的力量通过手腕传递到拍面上，向后引拍时，另一只手臂向反方向挥动，以保持身体平衡。在挥拍击球前，另一只手则要扶着拍颈，以减轻握拍手臂的负重，同时握拍的手可充分放松，在挥拍击球时再握紧拍柄。

2、眼睛要集中精力盯住球，当在对方拍下时，就要开始 盯着它，判断运动的轨迹，然后开始移动身体一直盯球过网到自己的半场，调理好击球的姿势，开始击球。眼睛再盯着球被球拍击出，目光随着球又转移到对方的半场。

3、击球前的一瞬间，不能正面对着球网，而是先侧身，以肩膀的一侧对着球网，而身体的正面与球飞行的路线平行，这样可击出速度快，落点准的球。

4、在球向自己一方飞来时，一边侧身，边尽早地将手臂向后摆动，形成有推动力的弧线，使球拍与球轻松和谐地接触，将球从下往上斜推过网。如果你想让球飞得更快，就应在球拍触球时加力，使球产生加速度。

5、双腿要不停的保持运动状态，以腿部的运动来寻找最佳的击球位置，但在击球的一瞬间要及时刹车，站稳脚跟，这样击球才会准确有力。

6、身体尽量保持低位蹲式，重心低才能移动快，这对于打球尤其重要。保持低位，只是要将两腿微微岔开，双膝弯曲，而上身要尽量保持垂直状态，*略微向前但不要弯腰，两眼直视前方。

7、应站在底线中点附近等对方击球，根据来球的路线调整击球的站位，尽量把球打到对方的后半场，然后恢复原来的站位。当对方来球较浅时，可上前随击球并上网，或退到底线，不可站在底线与发球线之间等球。

8、击球的位置最好是在身体的斜前方，高低与髂平行，球拍击球的一刹那与球飞行的方向垂直。

对于初学者来说，有这8条就可以了，要特别认真地对待这几条管你可能成为顶尖高手，而且有着自，严格按照这8条来训练。当你已经学会了打网球，这几条就成为你下意识的自觉行为。你会在以后的进步中发现，尽己独特的打法，但是这几条要领却永远与你的网球生涯同在。

网球初学者须知

如果你是一名业余网球爱好者，对网球的兴趣正浓，拿起拍子一个球也接不到还是依然很快乐。但是练球中如果不小心受了伤，这会使你的运动停歇，热情渐减。其实方法很重要，你要尽可能避免运动中受伤，并使球技突飞猛进，不妨听听我的几个应对方案。

◆起水疱

拇指关节内侧，掌际与拍柄后部相接触的部位，前脚掌等都是容易起水疱的地方，原因除了平时运动训练太少外，拍柄表面太硬、太滑，手脚部的汗湿，握拍太紧或太松，鞋底太硬，鞋号过大，鞋垫不合适等都可能导致水疱的产生。

预防办法：在拍柄缠上一层柔软防滑的吸汗带，并且不用拍柄过细或过粗的球拍打球。鞋子穿着不舒服，及时更换。

◆肌肉拉伤

由于准备活动不充分或不到位，某部分肌肉的生理机能尚未达到适应运动所需的状态，训练水平不够，肌肉的弹性和力量较差，疲劳或过度负荷使肌肉的机能下降、力量减弱、协调性降低，错误的技术动作或运动时注意力不集中，动作过猛或粗暴，气温过低，湿度太大，场地或器械的质量不良等都可能引起肌肉拉伤。

预防办法：注意加强易伤部位肌肉的力量和柔韧性练习，使屈肌和伸肌的力量达到相对平衡，这是防止肌肉拉伤的有效措施。

◆扭伤

扭伤的部位是脚跟、膝、腰。脚踩扭伤多数是急停或奋力奔跑时以脚外侧先触地面，而单侧脚踝难以承受身体因惯性或制止惯性所产生的强大力量，导致踝关节韧带、肌肉甚至骨骼的损伤。膝部扭伤多数要归于侧向的急跑和急停所致。腰部突发性扭伤往往发生于球员急停变向(尤其是向后变向)转身跑的时候，发球时背弓及反弹背弓发力也容易使腰部吃力不起而导致损伤。

预防方法：加强相应部位的肌肉力量，以适当*关节活动范围;对易伤部位进行保护性固定，如包扎弹性绷带等;掌握正确的用力方法，并通过练习努力使之熟练化、规范化;在做生疏的动作时不要急于求成;清除场地内的杂物;认真做好准备活动。

◆腱鞘炎

腱鞘主要分布在跨越手指、手腕、肩、踝关节等部位的肌腱上，它像套子一样套于肌腱之外，其作用是减少肌腱活动时与相邻肌腱的摩擦。在网球项目中，由于击球

动作的特点，手腕及肩部肌肉反复收缩牵拉肌腱，使这些部位的腱鞘受到过度摩擦或挤压而引起发炎。其症状是在做挥拍动作或在做上臂外展上举动作时感到手腕或肩部疼痛，平时也有压痛感觉。

预防办法：合理安排训练;防止局部过度负荷;运动前后充分做好准备活动和局部放松活动;运动后按摩和热敷也对预防有积极作用。

◆网球肘

网球肘因多见于网球运动者而得名。经常反复伸屈腕关节，尤其是用力伸腕同时又需要前臂旋前、旋后的动作时，非常容易引起这种损伤。其症状：初期只感到肘关节外侧酸胀和轻微疼痛，或仅在用力伸腕与前臂用力旋前、旋后时出现局部疼痛。病情发展时，肱骨外上髁部发生持续性疼痛，疼痛可能向前臂外侧放散，患侧手的力量减低，持物不牢，揣提重物时，拧毛巾及反手击球时，肘外侧疼痛尤为明显。

对网球运动者来说，网球肘最根本的原因，一是直臂击球;二是发力时腕、肘部的翻转太剧烈、太夸张;三是超负荷练习。

预防办法：加强腕、臂部力量训练，防止前臂肌肉疲劳积累;做好准备活动及练习后的放松，提高肌肉的反应性;正确掌握反手击球技术;早期发现疼痛，及时治疗。

网球必须掌握的七条要领

对于初学者来说，要特别认真地对待这几条管你可能成为顶尖高手，而且有着自，严格按照这7条来训练。当你已经学会了打网球，这几条就成为你下意识的自觉行为。你会在以后的进步中发现，尽己独特的打法，但是这几条要领却永远与你的网球生涯同在。

1、握拍必须正确，主要握拍方法有东方式，*式，西方式。其中东方式又包括东方正手握法及东方反手握法。此外，还有双手握法，不同握法打出不同特点的球。不管用何种握拍方法，都要做到握拍的手腕牢牢固定，与球拍几乎成90度，这样击球时能将手臂乃至全身的力量通过手腕传递到拍面上，向后引拍时，另一只手臂向反方向挥动，以保持身体平衡。在挥拍击球前，另一只手则要扶着拍颈，以减轻握拍手臂的负重，同时握拍的手可充分放松，在挥拍击球时再握紧拍柄。

2、眼睛要集中精力盯住球，当在对方拍下时，就要开始 盯着它，判断运动的轨迹，然后开始移动身体一直盯球过网到自己的半场，调理好击球的姿势，开始击球。眼睛再盯着球被球拍击出，目光随着球又转移到对方的半场。

3、击球前的一瞬间，不能正面对着球网，而是先侧身，以肩膀的一侧对着球网，而身体的正面与球飞行的路线平行，这样可击出速度快，落点准的球。

4、在球向自己一方飞来时，一边侧身，边尽早地将手臂向后摆动，形成有推动力的弧线，使球拍与球轻松和谐地接触，将球从下往上斜推过网。如果你想让球飞得更快，就应在球拍触球时加力，使球产生加速度。

5、双腿要不停的保持运动状态，以腿部的运动来寻找最佳的击球位置，但在击球的一瞬间要及时刹车，站稳脚跟，这样击球才会准确有力。

6、身体尽量保持低位蹲式，重心低才能移动快，这对于打球尤其重要。保持低位，只是要将两腿微微岔开，双膝弯曲，而上身要尽量保持垂直状态，*略微向前但不要弯腰，两眼直视前方。

7、击球的位置最好是在身体的斜前方，高低与髂平行，球拍击球的一刹那与球飞行的方向垂直。

热心网友 时间：2023-10-16 00:15

网球
掌握规则
1/6 分步阅读
了解网球得分规则。网球是由比赛、赛局和搭档组成的。传统规则是，你必须赢6盘比赛（或者在特殊情况下是7盘）来赢得一局，为赢得比赛你必须赢2到3局。

每次比赛开始前双方都是0分。球员的第一次得分记15分，第二次记30分，第三次记40分。如果第一个球员赢得了40分，而他的对手只有30或更低，那么他可以通过赢得下一球来赢得这盘比赛。

如果两名球员都得了40分，比分就会被称为“平分”，他们必须一直打到其中一个选手赢过对手两个球。

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熟悉球场。当你开始打网球时，你需要了解一个网球场的布局。下面是一些最基本的知识：

网球场有两边，中间被球网隔开。每个球场还分成左右两边，发球方在球场的右侧，即广告板的一面，另一边是左边球场。

球场两边单打线和双打线之间的细长地带。

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发球。首先站在发球区一边的球场底线后面。你有两次发球权。如果第一次时你没有将球发到指定位置，就称为发球失误。如果你第二次还是没有发好，这就是所谓的双误。你已经失去了发球权，不得不换到球场的另一边

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在有人击中或失误之前一直发球。未击中意味着球在球场上有弹跳但球员没能打回去。失误意味着你要么把球打到了界外，要么触网。

第一球得分的人获得15分，第一个球没有得分的人仍然记为0分。如果发球方赢，比分是15比0，如果回击者赢，比分是0比15。发球方的分数总是放在前面

网球肘的治法怎么对付?分享一个消除网球肘的治法的方法
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打下一个球。换到“广告牌”（左侧）一侧的球场，发球并打球。得分会以15、30和40顺序排下去。第一个超过40分并且比对方多赢两个球的人胜。

如果比分是40-40，那么就说他们为“平分”。

赢得下一个球的球员就会占先。如果该选手再赢得下一个球，然后他或她就赢得了这一盘。

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开一盘新的比赛。两个选手交换场地，这次从左侧开始发球。

基本的网球打法
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握球拍。基本握网球拍的方式是“欧洲式握拍”，就像你握一个锤子那样握住球拍，食指的关节放在球拍上，由拇指和食指顶构成“V”字型。对于左撇子来说，关节应该形成四个角。这种握法在发球和打球时是最理想的，对于初学者来说，学习握球拍也是一个好的开始。

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2/6
调整自己的位置来击球。你的站位在打低球和截球方面是非常重要的，你可以很轻松地左右移动和击球。如果你伸手去截球或者在球场上全无准备，当球从你面前飞过的时候你是不会及时击到球的

3/6
使用正手拍。先使用你的惯用手击球，就像你在与它握手一样。下面是如何做到这一点：

将你的脚从主导侧迈出一步。把你的惯用手放在身后，这样可以随时击球。你需要这个动作使正手产生冲量。转向侧面，这样你的肩指向的方向就是你想要球飞出的方向。

4/6
利用反拍打球。用两只手打反拍是最容易掌握的。下面是如何做到这一点：

用你的惯用手握球拍，就像你握着一把锤子一样。你的手应该握在球拍手柄的底部。

用非惯用手握球拍时，将另一只惯用手也放在球拍上。

扭腰，将球拍移到你的非惯用侧。惯用手应该正对球网。肩应该面向你希望球飞去的方向。弯曲膝盖产生更多的力量。

5/6
完美的发球。在底线后面、球场靠中间的位置发球，此时你的非惯用脚需要摆在前面。将网拍握在惯用手上。将肩膀面向你希望球飞向的方向。你可以在地上拍几次球，来让球的弹跳逐渐稳定。

6/6
回到发球区。回到发球区，站在对手对角线一边的球场。第一次发球时，你可以站在底线，第二次发球时，站在底线稍稍靠内一些。

使用两只手握住球拍。你的惯用手应该放在球拍把手的底部。用双手握住球拍会使你在对方发球的情况下迅速回击。

掌握高级技能
1/3
在过头顶的位置击球。头顶击球是当其他选手将球打得高过头部时你需要使用的打法，你的目标是让球落在对方一边。打一个完美的头顶球单单移动步法是不够的，球飞到了你的眼前，它飞过来的样子就像一个发球一样，那就把它当做一个发球来处理

2/3
掌握上旋球打法。掌握上旋球的打法可以帮助球弹跳得更高、更快。使用上旋球打法，不要正面击中球的中心，使用球拍击打球的侧面或顶端，使球有旋转向上的弧度，而不是朝着一个方向直线前进。你应该学会正手拍和反拍上旋球，但不是在接球时使用。

3/3
在你的技能库中增加切球。切球是一种允许你改变球的方向使其倒旋的技巧，也会减小球在运动路径上的速度，使其失去足够的动力。这样它就会“死”在对手的球场内，使你有机会得分。这是特别有效的，如果你和你的对手一直在底线内，没有足够的时间去击一个对方打过来的切球的时候。

打其他形式的网球
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打双打。双打是每队里有两个球员。不同于单打比赛必须击球到单打线内，双打中除了单打线和双打线之间的细长地带也被认为是界内之外，计分规则和球场与单打都是相同的。双打中每个球员仍然有发球到对方发球区的权利，以及在底线内或外缘打球的权利

注意事项
完善了你的基本网球打法之后，你可以学习上手发球。