每天跳绳一千个能减肥吗?

发布网友 发布时间：2022-04-25 02:46

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热心网友 时间：2023-10-22 00:46

可以，但同时必须要少吃，并且要坚持，目前，世界上还没有让人体脂肪无故消失的产品，想要让你身上的肉瘦下来，全世界就只有一个方法，这个方法就是，当你体能消耗很严重，而又营养跟不上的情况下，人体才会消化脂肪。这样才能瘦。减肥还是要靠节食，靠自己的毅力，减肥药伤肠胃，还根本就没有效果，下面是我成功减肥的经历，分享给你。严格来说，目前这个社会减肥是不太可能的事，因为生活条件太好了，工作也不累，减肥需要多运动或多劳动，并且要少吃，所以没有人有恒心减下来。而胖的人都有一个共同的特点，那就是胃口好，吃的多，要一个整日想吃的人别吃，那不是比杀了他还难吗？说归说，方法还是要告诉你，大家都知道，人体有生物钟，有记忆功能，你今天是什么样，明天还是什么样，不论你想增肥还是减肥都是很困难的，但也并非不能减下来，只是这需要一个长期的外在因素去改变它，一般人根本就做不到，但我却曾经做到过，并减了下来。第一，每天只能吃两餐，每餐只能吃一碗，城市家庭的的那种小饭碗，不是农村那种饭碗，记住，是饭和菜加在一起，共一碗，不是一碗饭一碗菜。如果你是男的，可以装满点，如果是女的，不可以装堆尖（除非你是干苦力的）。最好别吃肉，要吃也只能吃一两片尝下即可，除了这两餐，其他的早餐和夜宵就禁止，零食更不能碰，更不能以补充营养为借口，又吃一些水果之类的，那样就白搭了。除了这两餐以外就只能喝水和饮料了（不能喝牛奶之类的饮料，其他的饮料随便喝）。第二，如果你不是从事体力劳动工作，就要多运动，如果你又没有体力劳动又没运动，就要每天站着工作八小时以上。方法就这么简单，能不能做到？如果能做到，五天以后开始瘦，每天差不多可以瘦半斤，三个月瘦个三四十斤没问题。前二十天会很难受，因为饿的慌，饿的心理烦燥，走路都是飘的，甚至有点发晕的感觉，但一个月后就习惯了。放心，饿不坏的。追答还有就是，不要吃减肥药，因为减肥药的原理就是破坏人体肠胃功能，让肠胃不能正常的吸收营养成分。也就是说，让你吃什么，就拉什么，食物只是从你的嘴里过了一道而已，因此，减肥药都有泻药的成分，因为泻药不能放太多，那样对人的伤害太大，所以，除了泻药，还有破坏肠胃功能的药，所以，宁愿挨饿也别吃减肥药。其实有科学家研究过，现在的人严重营养过剩，我们平时吃的食物，只有四分之一用来维持生命健康。也就是说，你每天吃四碗，有三碗都是浪费的或用来屯积脂肪。懂吗？减肥方法就是这么简单，可是一般想减肥的人做不到。如果你想减肥，自己看着办。我就是这么减下来的。我只要感觉胖了，就会感觉不舒服，我就随时可以减下来。因为我能做到少吃，可以控制我的食欲（可能因为我是做饮食的的原因吧，对吃的已经麻木了，吃不吃无所谓），并且还正常干活。有人说喝水也胖，那是放屁，当你已经胖起来的时候，不坚持一个月的节食根本就看不到效果。可问题是他（她）们根本就坚持不了几天发现没有瘦下来就忍不住吃过不停，肯定没用了，如果你按我的方法做了，保证减下来，记住，一日两餐，一餐一小碗，并且还要干活八小时以上。

热心网友 时间：2023-10-22 00:47

坚持一个月，每天1000下，你一定可以10斤左右！

跳绳减肥注意事项：
1．选择适当的场地。不要选择灰尘多或有沙砾的场地及凹凸不平的水泥地，最好选择铺木板的室内体育馆或具弹性的PU场地。
2．穿着合适的服装。跳绳时，最好穿运动服或宽松轻便的服装，穿软底布鞋或弹性较好的运动鞋，这样活动起来会使你感到轻松舒适，也不容易受伤。
3．充分做好准备活动。跳绳是一项运动量较大的户外活动，练习前一定要作好身体各部位的准备活动。特别是脚腕、手腕和肩关节、肘关节一定要活动开。
4．循序渐进的练习。开始练习跳绳时，动作要由慢到快，由易到难。先学单人跳绳的各种动作，然后再学较复杂的多人跳或团体跳绳动作。
5．注意活动时间。跳绳的时间，一般不受任何*，但要避免引起身体不适，饭前和饭后半小时内最好不要跳绳。

跳绳减肥方法：
1.目标：每分钟跳上120～140下，理想的心跳速度约为150次／分钟，一小时烧掉600～1000大卡的热量（跳绳10分钟的运动量相当于慢跑30分钟）。
2.完美遐想：跳离地球引力，告别赘肉。
3.入门：开始时可以不用绳子，放段节奏欢快的音乐，并随着音乐的节奏单腿轮流蹦跳，同时身体从右至左晃动。注意要屈膝，以减缓冲击力。
4.热身：开始时慢跳30秒或只跳30下，以后逐步延长时间，直至连续跳3分钟。跳绳时，膝盖尽量抬高，身体也要保持柔软。绳甩动时，记住手腕一定要远离身体。
5.放松：跳完3组后，休息1分钟。然后单腿轮流蹦跳，深呼吸，让肩、胳膊及腿部肌肉放松。
6.耐力：再持续1分钟，拿绳不拿绳都可以，膝盖尽量抬高，深吸气／深呼气，增强耐力。
7.花样跳绳：试跳一组花样跳绳（绳在头顶时双手交叉，绳在脚下时回归原位），然后双脚并拢，跳3下。此组动作反复做足3分钟。
8.提高：开始单跳，然后隔一个就开始双摇一次。掌握要领后，双脚并拢左右横向跳，再单腿跳，每分钟60次

热心网友 时间：2023-10-22 00:47

跳绳时，人体的腹直肌、腹横肌、腹内斜肌和腹外斜肌，这些都是腹壁肌肉的一部分。腹直肌是胃部的主要部分，腹内斜肌和腹外斜肌则位于胃部侧边，腹横肌则在胃部中，这些肌肉群组联合作用可以让腹部向内收缩。如果你在跳绳时呼吸沉重，那么腹横肌就能得到更大锻炼。因此跳绳对于腹部减肥有一定的效果。
在跳绳过程中，不仅双下肢需要不停的跳动，人体上半身的肩部、背部、手臂的肌肉也在不停的运动，对于上肢的减肥也有一定的作用。

热心网友 时间：2023-10-22 00:48

只要你能坚持

绝对是能减肥的
祝你早日减肥成功