怎样在家自己训练羽毛球?
发布网友
发布时间：2022-04-25 02:28
我来回答
共4个回答
热心网友
时间：2023-10-21 10:09
和我家一样啊~~~~
一、手
1、握力
打球握住拍子很重要的，找一个矿泉水瓶，加满水，做提放动作。就是提一下放掉，马上抓住。练习手指的握力。
2、手腕
手腕是打球时对球做精确控制的部位，要有力、稳定，才能把球打准、打狠。可以找一个小哑铃，握住，做手腕的左右旋转，要适当，不要扭手了。还可以抖手腕，找个绳子甩，重点的。
3、挥拍
就是没事挥下，熟悉拍子的感觉，要能当手一样使。
二、身体
1、腰
重要啊，不用说，仰卧起坐，背起练习。强健的腰力可以增加转身接球的速度。
2、胸背
没有力量怎么打球啊，俯卧撑，哑铃练习就好
三、下肢
1、腿
做下蹲，高抬腿，腿上没力步伐就快不起来。
2、脚
踝跳，只用踝关键的力量做小跳，不要太用力，膝盖尽量不弯曲，增加跟腱的保护力。
四、步伐
家里没办法怎么练，只能做一下左右交叉跳、前后交叉跳、分腿扭腰跳了
五、……
用拍子颠球，你不怕墙脏的话还可以对墙攻球，用力~~！
热心网友
时间：2023-10-21 10:10
建议你最好不要在家里练习打球！！ 不过实在要在家里，那你就做一些简单的：如 颠球（练习网前小球的最好方法） 对着墙打（练习你的反应能力和协调能力） 练手腕（看你家有没有栏杆，要很坚实的哦~ 然后找一根橡皮筋，一头绑在手上一头绑在杆上，然后练习挥拍，这对击球力量不足的人很有帮助，国家羽毛球队也是这样练的！）
热心网友
时间：2023-10-21 10:10
你想在3米高的家里训练，我想你还是放弃吧！！
热心网友
时间：2023-10-21 10:11
找个人一块打羽毛球，打的时间长了，水平肯定有所上升。
羽毛球自己一个人怎么练
1、身体训练。体育运动与个人的身体素质密切相关，羽毛球也不例外，一个人训练的时候可以进行力量、速度、耐久等方面的训练。2、挥拍练习。无论是正手拍还是反手拍，都需要大量的练习，握拍的力度、击球的位置、挥拍的角度等，只有经过大量练习，才能在比赛中熟练运用。3、发球练习。可以准备一筐羽毛球，...
疫情居家如何练习羽毛球技术?
1、用绳子把羽毛球挂在枝形吊灯上，你可以在家里练习远距离球、击球、拉杆、平底球、钩子、摩擦等等。腕力运用训练。手腕的柔韧性和力量，以及球拍的控制，都有很大的帮助。线没断，球换了几次，即使只剩下一个球头和骨干，也没关系。唯一的缺点是，当你用力推的时候，球会反弹到天花板上，弹得很大...
一个人在家怎么练羽毛球
一个人在家里练习羽毛球的方法有如下几种：1、对着墙打，主要练习移动跑位以及控球精准度,挥拍、练弹跳和手臂力量等各个方面。对着空墙壁进行抽挡练习。这有点似有人在陪练一样。练习时注意手腕和手指的使用。要讲求抽挡的稳定性和质量，而且练习中要加入启动小跳。对着空墙壁进行抽挡练习。这有点似...
羽毛球在家训练步法
4.加强手腕“爆发力”的训练。力量不仅是掌握运动技术，提高运动水平的基础，也是其它身体素质的基础，“爆发力”是快速力量的一部分，或者说以最大加速度完成一个动作的能力。在比赛中常见到运动员看起来很有力量，但击打出的球确显得很没有力量，尤其是反手击后场球时，表现得“没劲”。究其原因除了...
平时在家的时候,该如何训练羽毛球?
当然，我们在家也可以进行羽毛球的练习，这样的练习需要逐步进行，首先我们可以先开始挥拍的练习，挥拍对羽毛球来说，是最基本的一个动作了，要学会不一样的挥拍动作，来应对每一个不一样的球。学会正拍，反拍都是十分重要的。我们练习的越扎实，在打羽毛球时，用起来也更顺手。挥拍也讲究一定的技巧，...
怎么提高羽毛球杀球速度呢,有没有在家独自训练的好办法?
羽毛球首先是非常讲究运动步伐的训练，你在场上的站立和跑动都是有要求的，如果你没有这方面的训练你还没有入门！羽毛球要想打的高级必须对球击打有力，场上任何地方都能打回对方的后场，所以必须锻炼击打羽毛球的能力！怎么练习呢？首先必须锻炼自己胳膊、腕部的肌肉，是自己臂力碗力过人，其次学习...
羽毛球步法在家训练方法
羽毛球步法在家训练方法如下：一. 启动步 是指在对手击球的一瞬间，双脚稍微起跳离开地面，使身体由地面反弹起来，落地瞬间快速移动出去,这种步法在移动的中起到加速的效果，可以使你的移动速度更快。练习方法：可以进行原地的启动小跳练习，最主要是养成这种启动的习惯。二. 垫步 当右(左)脚向前(后)...
在家可以怎么进行羽毛球的训练项目?
住在楼层中，跳绳会可能引起楼下的 *** ，所以这种被认为最适合羽毛球运动配套训练的方式我是无法进行了，取而代之的是深蹲起立，与负重蛙跳。深蹲一开始练是每20个一组，练5-7组，负重蛙跳主要是手持6KG重的哑铃蛙跳，100个一组，一开始由2组入门。平时的训练：找一个红酒瓶（因为红酒瓶的瓶颈较...
一个人怎样训练打羽毛球?
一、力争在身体前上方击球，千万不要让球落至颈部以下高度，否则回击的球就没有攻击力。二、握拍手尽可能保持放松，以便最大限度地发挥手腕的力量。三、在单打时，每次击球后应立即回到中心位置。在双打防守时则应回到与同伴平行的位置，而在双打进攻时则应与同伴保持前后的位置，在双打发球时，发一短...
怎样在家自己训练羽毛球?
和我家一样啊~~~一、手 1、握力 打球握住拍子很重要的，找一个矿泉水瓶，加满水，做提放动作。就是提一下放掉，马上抓住。练习手指的握力。2、手腕 手腕是打球时对球做精确控制的部位，要有力、稳定，才能把球打准、打狠。可以找一个小哑铃，握住，做手腕的左右旋转，要适当，不要扭手了。还可...
